🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Japanische Gemüsepfanne mit Tofu und Nudeln

Name: Japanische Gemüsepfanne mit Tofu und Nudeln
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 60 g Udon-Nudeln, japanisch; 100 g grüne Bohnen; 150 g Champignons; 1 Möhre; 0,5 Paprika, rot; 100 g Nusstofu; 0,5 Knoblauchzehe; 1 EL Sojasauce; 1 EL Limettensaft; 2 TL Sesamöl; 50 ml Gemüsebrühe; 0,5 TL Ingwer, gerieben; 1 TL Chilisauce, süß; 1 TL Sesam; Chili

572 kcal

Kalorien

33 g

Eiweiß

48 g

Kohlenhydrate

23 g

Fett

13 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Gemüse Rezepte Soja & Tofu Rezepte Clean Eating Rezepte Vegane Rezepte Vegetarische Rezepte 500 bis 600 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Warme Küche 20 bis 30 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Grüne Bohnen – Besonders gut für die Herzgesundheit

Nach Europa kamen grüne Bohnen erst im 16. Jahrhundert. Doch schon 6000 v. Chr. existierten...

Grüne Bohnen – Besonders gut für die Herzgesundheit ansehen

Lebensmittel

Bremsen Champignons den Alterungsprozess aus?

Der wohl bekannteste und beliebteste Speisepilz in unserer Region ist der Champignon. Erstmals wurde er...

Bremsen Champignons den Alterungsprozess aus? ansehen

Lebensmittel

Eignen sich Karotten oder Möhren zum Abnehmen?

Karotten bzw. Möhren gehören mit zu den beliebtesten Gemüsesorten. Das besondere an ihnen ist, dass...

Eignen sich Karotten oder Möhren zum Abnehmen? ansehen

Lebensmittel

Die Paprika – Doppelt so viel Vitamin C, wie die Zitrone

Erst seit 200 Jahren wird die Paprika als Nahrungsmittel genutzt. Zuvor hatten sie die Spanier...

Die Paprika – Doppelt so viel Vitamin C, wie die Zitrone ansehen

Kräuter & Gewürze

Sojasauce – Die gesunde Salzalternative

Sojasauce ist nicht nur in der asiatischen Gegend beliebt – mittlerweile wird die Sauce überall...

Sojasauce – Die gesunde Salzalternative ansehen

Lebensmittel

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Die Geschichte der Brühe reicht bis in die Antike zurück, wo sie in verschiedenen Kulturen...

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon? ansehen

Weitere Vegetarische Rezepte

‹›

Kidneybohnen-Quinoasalat mit Paprika

Kalorien: 646 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 24 g
Kohlehydrate: 88 g

Kidneybohnen-Quinoasalat mit Paprika ansehen
Milchshake mit Pfirsich, Joghurt und Schokolade

Kalorien: 653 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 81 g

Milchshake mit Pfirsich, Joghurt und Schokolade ansehen
Mandelmilchshake mit Banane, Quark und Pistazien

Kalorien: 632 kcal
Fett: 31 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 58 g

Mandelmilchshake mit Banane, Quark und Pistazien ansehen
Tortilla mit grünen Bohnen, Kichererbsen und Frühlingszwiebel

Kalorien: 695 kcal
Fett: 31 g
Eiweiß: 45 g
Kohlehydrate: 48 g

Tortilla mit grünen Bohnen, Kichererbsen und Frühlingszwiebel ansehen
Mediterranes Omelett mit Tomaten und Paprika

Kalorien: 463 kcal
Fett: 26 g
Eiweiß: 28 g
Kohlehydrate: 22 g

Mediterranes Omelett mit Tomaten und Paprika ansehen
Möhrenmousse mit Sojasauce, Reis und Erdnüssen

Kalorien: 465 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 48 g

Möhrenmousse mit Sojasauce, Reis und Erdnüssen ansehen
Quarkcreme mit Johannisbeeren

Kalorien: 550 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 50 g
Kohlehydrate: 42 g

Quarkcreme mit Johannisbeeren ansehen
Kichererbsen Nudeln mit Brokkoli, Zucchini und Tomaten

Kalorien: 493 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 44 g

Kichererbsen Nudeln mit Brokkoli, Zucchini und Tomaten ansehen
Buchweizenflocken mit Beeren und Kokosnussjoghurt

Kalorien: 458 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 73 g

Buchweizenflocken mit Beeren und Kokosnussjoghurt ansehen
Quarkcreme mit Blaubeeren, Brombeeren und Chiasamen

Kalorien: 545 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 40 g
Kohlehydrate: 32 g

Quarkcreme mit Blaubeeren, Brombeeren und Chiasamen ansehen
Auflauf mit Tofu, Reis, Zucchini und Paprika

Kalorien: 500 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 46 g

Auflauf mit Tofu, Reis, Zucchini und Paprika ansehen
Nudeln mit Tomaten, Basilikum und Pesto

Kalorien: 515 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 69 g

Nudeln mit Tomaten, Basilikum und Pesto ansehen

Rezepte mit 500 bis 600 kcal Rezepte

‹›

Mandelmilchshake mit Kaki

Kalorien: 519 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 52 g

Mandelmilchshake mit Kaki ansehen
Müsli mit Beeren und Joghurt

Kalorien: 566 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 73 g

Müsli mit Beeren und Joghurt ansehen
Joghurt-Milchshake mit Banane und Erdbeeren

Kalorien: 533 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 73 g

Joghurt-Milchshake mit Banane und Erdbeeren ansehen
Crêpe mit veganem Erdbeerjoghurt und Erdbeeren

Kalorien: 576 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 91 g

Crêpe mit veganem Erdbeerjoghurt und Erdbeeren ansehen
Milchshake mit Banane, Walnüssen und Datteln

Kalorien: 535 kcal
Fett: 25 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 55 g

Milchshake mit Banane, Walnüssen und Datteln ansehen
Kidneybohnensalat mit Reis und Paprika

Kalorien: 556 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 84 g

Kidneybohnensalat mit Reis und Paprika ansehen
Romanesco-Salat mit Parmesan

Kalorien: 523 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 46 g
Kohlehydrate: 32 g

Romanesco-Salat mit Parmesan ansehen
Kartoffel-Gurkensalat mit Tomate

Kalorien: 584 kcal
Fett: 28 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 60 g

Kartoffel-Gurkensalat mit Tomate ansehen
Quiche mit Lauch, Spinat und Räucherlachs

Kalorien: 575 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 42 g
Kohlehydrate: 50 g

Quiche mit Lauch, Spinat und Räucherlachs ansehen
Buchweizenflocken mit Banane, Cranberries und Leinsamen

Kalorien: 546 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 88 g

Buchweizenflocken mit Banane, Cranberries und Leinsamen ansehen
Eintopf mit Bohnen, Chorizo, Tomaten und Paprika

Kalorien: 590 kcal
Fett: 32 g
Eiweiß: 32 g
Kohlehydrate: 32 g

Eintopf mit Bohnen, Chorizo, Tomaten und Paprika ansehen
Zwiebelbaguette mit gegrillten Tomaten und Auberginen

Kalorien: 583 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 90 g

Zwiebelbaguette mit gegrillten Tomaten und Auberginen ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Japanische Gemüsepfanne mit Tofu und Nudeln

572 kcal

33 g

48 g

23 g

13 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Grüne Bohnen – Besonders gut für die Herzgesundheit

Bremsen Champignons den Alterungsprozess aus?

Eignen sich Karotten oder Möhren zum Abnehmen?

Die Paprika – Doppelt so viel Vitamin C, wie die Zitrone

Sojasauce – Die gesunde Salzalternative

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Weitere Vegetarische Rezepte

Kidneybohnen-Quinoasalat mit Paprika

Milchshake mit Pfirsich, Joghurt und Schokolade

Mandelmilchshake mit Banane, Quark und Pistazien

Tortilla mit grünen Bohnen, Kichererbsen und Frühlingszwiebel

Mediterranes Omelett mit Tomaten und Paprika

Möhrenmousse mit Sojasauce, Reis und Erdnüssen

Quarkcreme mit Johannisbeeren

Kichererbsen Nudeln mit Brokkoli, Zucchini und Tomaten

Buchweizenflocken mit Beeren und Kokosnussjoghurt

Quarkcreme mit Blaubeeren, Brombeeren und Chiasamen

Auflauf mit Tofu, Reis, Zucchini und Paprika

Nudeln mit Tomaten, Basilikum und Pesto

Rezepte mit 500 bis 600 kcal Rezepte

Mandelmilchshake mit Kaki

Müsli mit Beeren und Joghurt

Joghurt-Milchshake mit Banane und Erdbeeren

Crêpe mit veganem Erdbeerjoghurt und Erdbeeren

Milchshake mit Banane, Walnüssen und Datteln

Kidneybohnensalat mit Reis und Paprika

Romanesco-Salat mit Parmesan

Kartoffel-Gurkensalat mit Tomate

Quiche mit Lauch, Spinat und Räucherlachs

Buchweizenflocken mit Banane, Cranberries und Leinsamen

Eintopf mit Bohnen, Chorizo, Tomaten und Paprika

Zwiebelbaguette mit gegrillten Tomaten und Auberginen

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt