🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Kartoffel-Auflauf mit Soja-Hackfleisch

Name: Kartoffel-Auflauf mit Soja-Hackfleisch
Prep time: 20 min
Cook time: 30 min
Total time: 50 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 200 g Kartoffeln; 40 g Sojagranulat; 40 g Sojasahne; 1 TL Olivenöl; 150 ml Gemüsebrühe; 0,5 Zwiebel; 0,5 Knoblauchzehe; Salz; Pfeffer; Muskat

386 kcal

Kalorien

24 g

Eiweiß

40 g

Kohlenhydrate

12 g

Fett

5 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Auflauf Rezepte Soja & Tofu Rezepte Clean Eating Rezepte Low Fat Rezepte Vegane Rezepte Vegetarische Rezepte 300 bis 400 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Warme Küche 40 bis 50 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Kartoffeln – Helfen sie beim Abnehmen oder machen sie dick?

Kartoffeln gelten als das beliebteste Gemüse in ganz Deutschland. Leider wurden sie vor allem am...

Kartoffeln – Helfen sie beim Abnehmen oder machen sie dick? ansehen

Lebensmittel

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Die Geschichte der Brühe reicht bis in die Antike zurück, wo sie in verschiedenen Kulturen...

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon? ansehen

Lebensmittel

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel

Die Zwiebel ist eine Pflanzenart und gehört zu der Gattung Lauch. Schon seit mehr als...

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel ansehen

AbnehmenKräuter & Gewürze

Salz – Die Abnehmbremse

Salz ist ein lebenswichtiger Stoff und aus unserer Küche nicht mehr weg zu denken. Der...

Salz – Die Abnehmbremse ansehen

Kräuter & Gewürze

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten

Die Heimat des echten Pfeffers ist die Malabarküste in Indien. Dort ist auch das Klima...

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten ansehen

Kräuter & Gewürze

Muskatnuss mit heißer Milch – Die natürliche Einschlafhilfe

Der Muskatnussbaum gehört zur Familie der Muskatnussgewächse. In der Medizin und Naturheilkunde wird er als...

Muskatnuss mit heißer Milch – Die natürliche Einschlafhilfe ansehen

Weitere Vegetarische Rezepte

‹›

Bananen-Pancakes mit Feigen

Kalorien: 467 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 80 g

Bananen-Pancakes mit Feigen ansehen
Smoothie Bowl mit Mango, Kiwi, Chia, Mandeln und Kokos

Kalorien: 436 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 7 g
Kohlehydrate: 42 g

Smoothie Bowl mit Mango, Kiwi, Chia, Mandeln und Kokos ansehen
Dinkelflakes mit Himbeeren und Blaubeeren

Kalorien: 408 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 60 g

Dinkelflakes mit Himbeeren und Blaubeeren ansehen
Mangold-Taschen mit Currylinsen und Tomaten

Kalorien: 391 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 26 g
Kohlehydrate: 44 g

Mangold-Taschen mit Currylinsen und Tomaten ansehen
Käsemuffins

Kalorien: 577 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 42 g
Kohlehydrate: 56 g

Käsemuffins ansehen
Auflauf mit Kartoffeln, Möhren und Feta

Kalorien: 396 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 26 g
Kohlehydrate: 32 g

Auflauf mit Kartoffeln, Möhren und Feta ansehen
Gebackener Kürbis mit Reis-Paprika-Tofu-Füllung

Kalorien: 350 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 30 g

Gebackener Kürbis mit Reis-Paprika-Tofu-Füllung ansehen
Hirsepfanne mit rote Bete, Aubergine und Currypaste

Kalorien: 387 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 61 g

Hirsepfanne mit rote Bete, Aubergine und Currypaste ansehen
Weißer Bohnensalat mit Tomaten

Kalorien: 282 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 31 g

Weißer Bohnensalat mit Tomaten ansehen
Champignontopf mit Reis und Paprika

Kalorien: 296 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 44 g

Champignontopf mit Reis und Paprika ansehen
Kichererbsennudeln mit grünem Spargel, Erbsen und Parmesan

Kalorien: 389 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 41 g

Kichererbsennudeln mit grünem Spargel, Erbsen und Parmesan ansehen
Brokkoli-Muffins

Kalorien: 564 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 37 g
Kohlehydrate: 53 g

Brokkoli-Muffins ansehen

Rezepte mit 300 bis 400 kcal Rezepte

‹›

Rote Bete mit Feta und Feldsalat

Kalorien: 371 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 25 g

Rote Bete mit Feta und Feldsalat ansehen
Bananen-Kaiserschmarrn mit Erdbeeren

Kalorien: 377 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 6 g
Kohlehydrate: 66 g

Bananen-Kaiserschmarrn mit Erdbeeren ansehen
Kartoffeln mit Sauerkraut und Speck

Kalorien: 360 kcal
Fett: 2 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 51 g

Kartoffeln mit Sauerkraut und Speck ansehen
Quinoa-Kichererbsensalat mit Feta

Kalorien: 386 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 42 g

Quinoa-Kichererbsensalat mit Feta ansehen
Gemüse-Pfannkuchen mit Ananas und Spinat

Kalorien: 367 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 24 g
Kohlehydrate: 33 g

Gemüse-Pfannkuchen mit Ananas und Spinat ansehen
Risotto mit Zucchini, grünen Bohnen, Erbsen und grünem Spargel

Kalorien: 362 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 58 g

Risotto mit Zucchini, grünen Bohnen, Erbsen und grünem Spargel ansehen
Spinatwaffeln mit Ei und Radischen

Kalorien: 331 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 29 g
Kohlehydrate: 30 g

Spinatwaffeln mit Ei und Radischen ansehen
Farfalle mit Tomatensauce und Aubergine

Kalorien: 387 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 45 g

Farfalle mit Tomatensauce und Aubergine ansehen
Kichererbseneintopf mit Geflügelfleisch, Tomaten und Rosmarin

Kalorien: 356 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 44 g
Kohlehydrate: 20 g

Kichererbseneintopf mit Geflügelfleisch, Tomaten und Rosmarin ansehen
Schweinesteak mit Wirsingkohl und Schinkenspeck

Kalorien: 383 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 56 g
Kohlehydrate: 10 g

Schweinesteak mit Wirsingkohl und Schinkenspeck ansehen
Curry-Schweinegeschnetzeltes mit Paprika, Spinat und Reis

Kalorien: 369 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 31 g
Kohlehydrate: 39 g

Curry-Schweinegeschnetzeltes mit Paprika, Spinat und Reis ansehen
Zitronen-Bananen-Joghurt mit Müsli

Kalorien: 359 kcal
Fett: 5 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 53 g

Zitronen-Bananen-Joghurt mit Müsli ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Kartoffel-Auflauf mit Soja-Hackfleisch

386 kcal

24 g

40 g

12 g

5 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Kartoffeln – Helfen sie beim Abnehmen oder machen sie dick?

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel

Salz – Die Abnehmbremse

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten

Muskatnuss mit heißer Milch – Die natürliche Einschlafhilfe

Weitere Vegetarische Rezepte

Bananen-Pancakes mit Feigen

Smoothie Bowl mit Mango, Kiwi, Chia, Mandeln und Kokos

Dinkelflakes mit Himbeeren und Blaubeeren

Mangold-Taschen mit Currylinsen und Tomaten

Käsemuffins

Auflauf mit Kartoffeln, Möhren und Feta

Gebackener Kürbis mit Reis-Paprika-Tofu-Füllung

Hirsepfanne mit rote Bete, Aubergine und Currypaste

Weißer Bohnensalat mit Tomaten

Champignontopf mit Reis und Paprika

Kichererbsennudeln mit grünem Spargel, Erbsen und Parmesan

Brokkoli-Muffins

Rezepte mit 300 bis 400 kcal Rezepte

Rote Bete mit Feta und Feldsalat

Bananen-Kaiserschmarrn mit Erdbeeren

Kartoffeln mit Sauerkraut und Speck

Quinoa-Kichererbsensalat mit Feta

Gemüse-Pfannkuchen mit Ananas und Spinat

Risotto mit Zucchini, grünen Bohnen, Erbsen und grünem Spargel

Spinatwaffeln mit Ei und Radischen

Farfalle mit Tomatensauce und Aubergine

Kichererbseneintopf mit Geflügelfleisch, Tomaten und Rosmarin

Schweinesteak mit Wirsingkohl und Schinkenspeck

Curry-Schweinegeschnetzeltes mit Paprika, Spinat und Reis

Zitronen-Bananen-Joghurt mit Müsli

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt