🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Quiche mit Lachsforelle, Spargel und Spinat

Name: Quiche mit Lachsforelle, Spargel und Spinat
Prep time: 15 min
Cook time: 25 min
Total time: 40 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 40 g Dinkelmehl, Type 1050; 100 g Magerquark; 0,5 TL Olivenöl; 0,5 TL Backpulver; 50 g Lachsforelle; 100 g Spargel, weiß; 50 g Blattspinat; 50 g Lauch; 0,5 Knoblauchzehe; 25 ml Kochsahne, 15 % Fett; 30 ml Gemüsebrühe; 1 TL Dill, gehackt; Salz; Pfeffer; Muskat; Zitronensaft

395 kcal

Kalorien

33 g

Eiweiß

36 g

Kohlenhydrate

11 g

Fett

6 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Backwaren Rezepte - Herzhaft Clean Eating Rezepte High-Protein Rezepte Low Fat Rezepte 300 bis 400 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Zum Mitnehmen Warme Küche 30 bis 40 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Spargel – Ein idealer Begleiter beim Abnehmen und Detoxen

Spargel belegt den 8. Platz unter den beliebtesten Gemüsesorten der Deutschen. Die Spargelzeit fängt ungefähr...

Spargel – Ein idealer Begleiter beim Abnehmen und Detoxen ansehen

Lebensmittel

Spinat – Liefert er tatsächlich so viel Eisen?

Aus heimischem Anbau erhalten wir Spinat fast das ganze Jahr über. Die Saison ist von...

Spinat – Liefert er tatsächlich so viel Eisen? ansehen

Lebensmittel

Lauch – Sehr gut zum Entgiften und Detoxen

Schon vor 4.000 Jahren wuchs wilder Lauch im gesamten Mittelmeerraum. Vermutungen zu Folge kam er...

Lauch – Sehr gut zum Entgiften und Detoxen ansehen

Lebensmittel

Kennst Du die Unterschiede zwischen Sahne, Saurer Sahne, Creme Fraiche, Schmand und Co?

Welches Milchprodukt eignet sich für welches Rezept, welches ist beim Abnehmen hilfreicher, welche sind gesund...

Kennst Du die Unterschiede zwischen Sahne, Saurer Sahne, Creme Fraiche, Schmand und Co? ansehen

Lebensmittel

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Die Geschichte der Brühe reicht bis in die Antike zurück, wo sie in verschiedenen Kulturen...

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon? ansehen

Kräuter & Gewürze

Dill und seine „magische“ Wirkung

Schon in der Antike war der Dill sehr beliebt und ihm wurde sogar eine magische...

Dill und seine „magische“ Wirkung ansehen

Weitere Low Fat Rezepte

‹›

Scharfes Ratatouillegemüse mit Sojahack und Polenta

Kalorien: 388 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 27 g
Kohlehydrate: 48 g

Scharfes Ratatouillegemüse mit Sojahack und Polenta ansehen
Smoothie Bowl mit Kiwi und Gurke

Kalorien: 452 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 66 g

Smoothie Bowl mit Kiwi und Gurke ansehen
Körnerbrot mit Feta-Quark-Creme und Radieschen

Kalorien: 648 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 56 g
Kohlehydrate: 79 g

Körnerbrot mit Feta-Quark-Creme und Radieschen ansehen
Chili-Möhrensuppe mit Hühnerstreifen

Kalorien: 506 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 55 g
Kohlehydrate: 21 g

Chili-Möhrensuppe mit Hühnerstreifen ansehen
Chiasamenpudding mit Blaubeeren, Haferflocken und Sojajoghurt

Kalorien: 377 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 42 g

Chiasamenpudding mit Blaubeeren, Haferflocken und Sojajoghurt ansehen
Spinat-Pfannkuchen mit Feta

Kalorien: 437 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 38 g
Kohlehydrate: 31 g

Spinat-Pfannkuchen mit Feta ansehen
Smoothie Bowl mit Beeren, Quark und schwarzen Sesamsamen

Kalorien: 359 kcal
Fett: 5 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 57 g

Smoothie Bowl mit Beeren, Quark und schwarzen Sesamsamen ansehen
Hähnchen mit Mais, Prinzessbohnen, Champignons und Paprika

Kalorien: 505 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 59 g
Kohlehydrate: 24 g

Hähnchen mit Mais, Prinzessbohnen, Champignons und Paprika ansehen
Buttermilch-Couscous mit Minze und Granatapfel

Kalorien: 533 kcal
Fett: 3 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 102 g

Buttermilch-Couscous mit Minze und Granatapfel ansehen
Crêpe mit roter Grütze und Beeren

Kalorien: 349 kcal
Fett: 2 g
Eiweiß: 5 g
Kohlehydrate: 65 g

Crêpe mit roter Grütze und Beeren ansehen
Vollkorn-Muffins mit Erdbeeren und Himbeeren

Kalorien: 382 kcal
Fett: 3 g
Eiweiß: 7 g
Kohlehydrate: 76 g

Vollkorn-Muffins mit Erdbeeren und Himbeeren ansehen
Pizza mit Champignons, Oliven und Walnüssen

Kalorien: 462 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 53 g

Pizza mit Champignons, Oliven und Walnüssen ansehen

Rezepte mit 300 bis 400 kcal Rezepte

‹›

Körnerbrötchen mit Kochschinken

Kalorien: 324 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 32 g

Körnerbrötchen mit Kochschinken ansehen
Gefüllte Paprika mit Rinderhackfleisch und Ajvar

Kalorien: 368 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 40 g
Kohlehydrate: 14 g

Gefüllte Paprika mit Rinderhackfleisch und Ajvar ansehen
Hafermilchshake mit Erdbeeren und Granatapfel

Kalorien: 343 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 43 g

Hafermilchshake mit Erdbeeren und Granatapfel ansehen
Mediterraner Bulgur mit Zaziki

Kalorien: 366 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 24 g
Kohlehydrate: 45 g

Mediterraner Bulgur mit Zaziki ansehen
Couscoussalat mit Weintrauben, Mandeln, Rosinen und Datteln

Kalorien: 390 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 66 g

Couscoussalat mit Weintrauben, Mandeln, Rosinen und Datteln ansehen
Pizza mit Aubergine, Tomaten und veganem Mozzarella

Kalorien: 384 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 57 g

Pizza mit Aubergine, Tomaten und veganem Mozzarella ansehen
Smoothie mit Blaubeeren und Orange

Kalorien: 313 kcal
Fett: 5 g
Eiweiß: 8 g
Kohlehydrate: 50 g

Smoothie mit Blaubeeren und Orange ansehen
Hirseporridge mit Obst und Nüssen

Kalorien: 364 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 45 g

Hirseporridge mit Obst und Nüssen ansehen
Omelett mit Champignons und Tomaten

Kalorien: 381 kcal
Fett: 25 g
Eiweiß: 28 g
Kohlehydrate: 6 g

Omelett mit Champignons und Tomaten ansehen
Gurkenröllchen mit Ricotta und Garnelen

Kalorien: 336 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 44 g
Kohlehydrate: 18 g

Gurkenröllchen mit Ricotta und Garnelen ansehen
Knuspermüsli mit Cornflakes und Erdbeeren

Kalorien: 329 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 8 g
Kohlehydrate: 49 g

Knuspermüsli mit Cornflakes und Erdbeeren ansehen
Quark-Milchshake mit Kirschen

Kalorien: 374 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 33 g
Kohlehydrate: 26 g

Quark-Milchshake mit Kirschen ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Quiche mit Lachsforelle, Spargel und Spinat

395 kcal

33 g

36 g

11 g

6 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Spargel – Ein idealer Begleiter beim Abnehmen und Detoxen

Spinat – Liefert er tatsächlich so viel Eisen?

Lauch – Sehr gut zum Entgiften und Detoxen

Kennst Du die Unterschiede zwischen Sahne, Saurer Sahne, Creme Fraiche, Schmand und Co?

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Dill und seine „magische“ Wirkung

Weitere Low Fat Rezepte

Scharfes Ratatouillegemüse mit Sojahack und Polenta

Smoothie Bowl mit Kiwi und Gurke

Körnerbrot mit Feta-Quark-Creme und Radieschen

Chili-Möhrensuppe mit Hühnerstreifen

Chiasamenpudding mit Blaubeeren, Haferflocken und Sojajoghurt

Spinat-Pfannkuchen mit Feta

Smoothie Bowl mit Beeren, Quark und schwarzen Sesamsamen

Hähnchen mit Mais, Prinzessbohnen, Champignons und Paprika

Buttermilch-Couscous mit Minze und Granatapfel

Crêpe mit roter Grütze und Beeren

Vollkorn-Muffins mit Erdbeeren und Himbeeren

Pizza mit Champignons, Oliven und Walnüssen

Rezepte mit 300 bis 400 kcal Rezepte

Körnerbrötchen mit Kochschinken

Gefüllte Paprika mit Rinderhackfleisch und Ajvar

Hafermilchshake mit Erdbeeren und Granatapfel

Mediterraner Bulgur mit Zaziki

Couscoussalat mit Weintrauben, Mandeln, Rosinen und Datteln

Pizza mit Aubergine, Tomaten und veganem Mozzarella

Smoothie mit Blaubeeren und Orange

Hirseporridge mit Obst und Nüssen

Omelett mit Champignons und Tomaten

Gurkenröllchen mit Ricotta und Garnelen

Knuspermüsli mit Cornflakes und Erdbeeren

Quark-Milchshake mit Kirschen

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt