🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Lachsbrot mit Ei und Rucola

Name: Lachsbrot mit Ei und Rucola
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 70 g Körnerbrot; 50 g Räucherlachs; 5 g Sahnemeerrettich, mild; 6 Kirschtomaten; 40 g Frischkäse, 5 % Fett; 0,5 Ei, hartgekocht; 10 g Rucola; Salz; Pfeffer; Schnittlauch, gehackt

496 kcal

Kalorien

32 g

Eiweiß

47 g

Kohlenhydrate

16 g

Fett

9 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Brot & Sandwich Rezepte Clean Eating Rezepte High-Protein Rezepte Low Fat Rezepte 400 bis 500 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Zum Mitnehmen Kalte Küche

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Atlantischer Lachs – Eine fantastische Omega-3-Quelle

Der Atlantische Lachs lebt in den küstennahen Regionen des Nordatlantiks. Je nach Lebenszyklus wandert er...

Atlantischer Lachs – Eine fantastische Omega-3-Quelle ansehen

Lebensmittel

Meerrettich – Seit Jahrhunderten als Heilpflanze bekannt!

Schon einmal selbst Meerrettich zubereitet? Die scharfen Wurzeln lassen schnell die Augen überfließen. Aber jede...

Meerrettich – Seit Jahrhunderten als Heilpflanze bekannt! ansehen

Lebensmittel

Tomaten- Mehr des Anti-Aging-Stoffs Lycopin durchs Einkochen?

Tomaten belegen den 1. Platz unter den Top 10 der Gemüsesorten in Deutschland. Rund 24...

Tomaten- Mehr des Anti-Aging-Stoffs Lycopin durchs Einkochen? ansehen

Lebensmittel

Frischkäse – viel mehr als nur ein Brotaufstrich

Frischkäse ist aufgrund seiner Streichfähigkeit und seines vielseitigen Geschmackes in Deutschland bei Jung und Alt...

Frischkäse – viel mehr als nur ein Brotaufstrich ansehen

Lebensmittel

Eier – Ist das enthaltene Cholesterin gesundheitsschädlich?

Eier sind eine beliebte Nahrung für zahlreiche Tierarten, aber auch für den Menschen. Das Ei...

Eier – Ist das enthaltene Cholesterin gesundheitsschädlich? ansehen

AbnehmenKräuter & Gewürze

Salz – Die Abnehmbremse

Salz ist ein lebenswichtiger Stoff und aus unserer Küche nicht mehr weg zu denken. Der...

Salz – Die Abnehmbremse ansehen

Weitere Low Fat Rezepte

‹›

Rucolasalat mit Couscous und Tomaten

Kalorien: 329 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 53 g

Rucolasalat mit Couscous und Tomaten ansehen
Schweineragout mit Paprika, Tomaten, Kartoffeln und Oliven

Kalorien: 453 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 48 g
Kohlehydrate: 26 g

Schweineragout mit Paprika, Tomaten, Kartoffeln und Oliven ansehen
Vollkornbaguette mit Geflügelwurst, Käse und Tomate

Kalorien: 396 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 25 g
Kohlehydrate: 50 g

Vollkornbaguette mit Geflügelwurst, Käse und Tomate ansehen
Mango-Joghurtbowl mit Ananas, Banane und Blaubeeren

Kalorien: 585 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 89 g

Mango-Joghurtbowl mit Ananas, Banane und Blaubeeren ansehen
Ricotta-Kichererbsen-Patties

Kalorien: 367 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 25 g
Kohlehydrate: 30 g

Ricotta-Kichererbsen-Patties ansehen
Erdbeer-Smoothie Bowl

Kalorien: 275 kcal
Fett: 3 g
Eiweiß: 6 g
Kohlehydrate: 51 g

Erdbeer-Smoothie Bowl ansehen
Kidneybohnensalat mit Reis und Paprika

Kalorien: 373 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 53 g

Kidneybohnensalat mit Reis und Paprika ansehen
Thunfischsalat mit Tomaten, Gurke und Zwiebel

Kalorien: 623 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 56 g
Kohlehydrate: 37 g

Thunfischsalat mit Tomaten, Gurke und Zwiebel ansehen
Auflauf mit Hackfleisch, Kartoffeln, Brokkoli und Blumenkohl

Kalorien: 486 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 42 g
Kohlehydrate: 33 g

Auflauf mit Hackfleisch, Kartoffeln, Brokkoli und Blumenkohl ansehen
Himbeerjoghurt mit Buchweizenflocken

Kalorien: 509 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 24 g
Kohlehydrate: 69 g

Himbeerjoghurt mit Buchweizenflocken ansehen
Gurkensalat mit Quinoa und Feta

Kalorien: 621 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 36 g
Kohlehydrate: 68 g

Gurkensalat mit Quinoa und Feta ansehen
Vollkorncornflakes mit Banane, Apfel und Rosinen

Kalorien: 460 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 76 g

Vollkorncornflakes mit Banane, Apfel und Rosinen ansehen

Rezepte mit 400 bis 500 kcal Rezepte

‹›

Obstsalat mit Erdbeer-Sojaquark

Kalorien: 470 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 45 g

Obstsalat mit Erdbeer-Sojaquark ansehen
Honig-Senf-Hähnchen mit grünem Spargel und Himbeeren

Kalorien: 460 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 68 g
Kohlehydrate: 23 g

Honig-Senf-Hähnchen mit grünem Spargel und Himbeeren ansehen
Nudel-Auflauf mit Brokkoli, Schinkenwürfel und Basilikum

Kalorien: 487 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 34 g
Kohlehydrate: 40 g

Nudel-Auflauf mit Brokkoli, Schinkenwürfel und Basilikum ansehen
Joghurt mit Apfel, Trauben und Haferflocken

Kalorien: 454 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 70 g

Joghurt mit Apfel, Trauben und Haferflocken ansehen
Spaghetti mit frischer Zitrone und Tomatensalat

Kalorien: 500 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 48 g

Spaghetti mit frischer Zitrone und Tomatensalat ansehen
Avocado-Schoko-Pudding mit Himbeeren

Kalorien: 481 kcal
Fett: 28 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 29 g

Avocado-Schoko-Pudding mit Himbeeren ansehen
Buttermilchshake mit Banane, Ananas und Quark

Kalorien: 419 kcal
Fett: 5 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 72 g

Buttermilchshake mit Banane, Ananas und Quark ansehen
Grüne Cremesuppe mit Wirsing, Spinat und saurer Sahne

Kalorien: 457 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 55 g

Grüne Cremesuppe mit Wirsing, Spinat und saurer Sahne ansehen
Dinkelflakes mit Erdbeeren und Joghurt

Kalorien: 449 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 69 g

Dinkelflakes mit Erdbeeren und Joghurt ansehen
Mozzarella-Muffins mit Hokkaido und Kürbiskernen

Kalorien: 413 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 70 g

Mozzarella-Muffins mit Hokkaido und Kürbiskernen ansehen
Folienkartoffel mit würzigem Sojaquark

Kalorien: 464 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 67 g

Folienkartoffel mit würzigem Sojaquark ansehen
Gefüllte Kohlrouladen

Kalorien: 497 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 42 g
Kohlehydrate: 35 g

Gefüllte Kohlrouladen ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Lachsbrot mit Ei und Rucola

496 kcal

32 g

47 g

16 g

9 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Atlantischer Lachs – Eine fantastische Omega-3-Quelle

Meerrettich – Seit Jahrhunderten als Heilpflanze bekannt!

Tomaten- Mehr des Anti-Aging-Stoffs Lycopin durchs Einkochen?

Frischkäse – viel mehr als nur ein Brotaufstrich

Eier – Ist das enthaltene Cholesterin gesundheitsschädlich?

Salz – Die Abnehmbremse

Weitere Low Fat Rezepte

Rucolasalat mit Couscous und Tomaten

Schweineragout mit Paprika, Tomaten, Kartoffeln und Oliven

Vollkornbaguette mit Geflügelwurst, Käse und Tomate

Mango-Joghurtbowl mit Ananas, Banane und Blaubeeren

Ricotta-Kichererbsen-Patties

Erdbeer-Smoothie Bowl

Kidneybohnensalat mit Reis und Paprika

Thunfischsalat mit Tomaten, Gurke und Zwiebel

Auflauf mit Hackfleisch, Kartoffeln, Brokkoli und Blumenkohl

Himbeerjoghurt mit Buchweizenflocken

Gurkensalat mit Quinoa und Feta

Vollkorncornflakes mit Banane, Apfel und Rosinen

Rezepte mit 400 bis 500 kcal Rezepte

Obstsalat mit Erdbeer-Sojaquark

Honig-Senf-Hähnchen mit grünem Spargel und Himbeeren

Nudel-Auflauf mit Brokkoli, Schinkenwürfel und Basilikum

Joghurt mit Apfel, Trauben und Haferflocken

Spaghetti mit frischer Zitrone und Tomatensalat

Avocado-Schoko-Pudding mit Himbeeren

Buttermilchshake mit Banane, Ananas und Quark

Grüne Cremesuppe mit Wirsing, Spinat und saurer Sahne

Dinkelflakes mit Erdbeeren und Joghurt

Mozzarella-Muffins mit Hokkaido und Kürbiskernen

Folienkartoffel mit würzigem Sojaquark

Gefüllte Kohlrouladen

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt