🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Lachssteak mit Blumenkohl und Brokkolisoße

Name: Lachssteak mit Blumenkohl und Brokkolisoße
Prep time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 125 g Lachssteak; 200 g Blumenkohl; 100 g Brokkoli; 0,25 Zwiebeln; 0,5 Knoblauchzehe; 50 ml Gemüsebrühe; 25 g Schmand; 1 TL Zitronensaft; 5 g Petersilie; 1 TL Öl; Salz; Pfeffer; Muskat

370 kcal

Kalorien

35 g

Eiweiß

10 g

Kohlenhydrate

18 g

Fett

9 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Fisch Rezepte Clean Eating Rezepte High-Protein Rezepte Low Carb Rezepte 300 bis 400 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Warme Küche 20 bis 30 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Atlantischer Lachs – Eine fantastische Omega-3-Quelle

Der Atlantische Lachs lebt in den küstennahen Regionen des Nordatlantiks. Je nach Lebenszyklus wandert er...

Atlantischer Lachs – Eine fantastische Omega-3-Quelle ansehen

Lebensmittel

Blumenkohl – Optimiert den pH-Wert im Blut und schützt vor Übersäuerung

Der Blumenkohl, welcher ursprünglich von den Küsten des Mittelmeeres stammt, ist hier zu Lande nicht...

Blumenkohl – Optimiert den pH-Wert im Blut und schützt vor Übersäuerung ansehen

Lebensmittel

Brokkoli – Hat entzündungs- und krebshemmende Wirkung

Ursprünglich stammt der Brokkoli, die sogenannte Kohlsprosse, aus Kleinasien bzw. namentlich aus Italien. Botanisch gesehen...

Brokkoli – Hat entzündungs- und krebshemmende Wirkung ansehen

Lebensmittel

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel

Die Zwiebel ist eine Pflanzenart und gehört zu der Gattung Lauch. Schon seit mehr als...

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel ansehen

Lebensmittel

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Die Geschichte der Brühe reicht bis in die Antike zurück, wo sie in verschiedenen Kulturen...

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon? ansehen

Lebensmittel

Kennst Du die Unterschiede zwischen Sahne, Saurer Sahne, Creme Fraiche, Schmand und Co?

Welches Milchprodukt eignet sich für welches Rezept, welches ist beim Abnehmen hilfreicher, welche sind gesund...

Kennst Du die Unterschiede zwischen Sahne, Saurer Sahne, Creme Fraiche, Schmand und Co? ansehen

Weitere Low Carb Rezepte

‹›

Garnelenspieße mit Gurkensalat

Kalorien: 377 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 35 g
Kohlehydrate: 28 g

Garnelenspieße mit Gurkensalat ansehen
Feldsalat mit Granatapfelkernen, Walnüssen und Spargel

Kalorien: 334 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 7 g
Kohlehydrate: 20 g

Feldsalat mit Granatapfelkernen, Walnüssen und Spargel ansehen
Hähnchenbrustfilet mit Kaisergemüse

Kalorien: 540 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 64 g
Kohlehydrate: 24 g

Hähnchenbrustfilet mit Kaisergemüse ansehen
Hähnchenbrust mit Glasnudeln, Sojasprossen, Krabben, Möhren und Ei

Kalorien: 543 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 55 g
Kohlehydrate: 39 g

Hähnchenbrust mit Glasnudeln, Sojasprossen, Krabben, Möhren und Ei ansehen
Schweinefilet mit Möhren und Kartoffeln

Kalorien: 342 kcal
Fett: 3 g
Eiweiß: 52 g
Kohlehydrate: 22 g

Schweinefilet mit Möhren und Kartoffeln ansehen
Omelett mit Brokkoli und Kartoffel

Kalorien: 688 kcal
Fett: 40 g
Eiweiß: 40 g
Kohlehydrate: 32 g

Omelett mit Brokkoli und Kartoffel ansehen
Rotbarschfilet mit Blumenkohl, Brokkoli, Bohnen und Möhre

Kalorien: 441 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 47 g
Kohlehydrate: 20 g

Rotbarschfilet mit Blumenkohl, Brokkoli, Bohnen und Möhre ansehen
Heringssalat mit rote Bete

Kalorien: 584 kcal
Fett: 29 g
Eiweiß: 39 g
Kohlehydrate: 33 g

Heringssalat mit rote Bete ansehen
Grüne Spätzle mit Schinkenrahm

Kalorien: 376 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 46 g
Kohlehydrate: 6 g

Grüne Spätzle mit Schinkenrahm ansehen
Zucchini-Omelett

Kalorien: 634 kcal
Fett: 33 g
Eiweiß: 34 g
Kohlehydrate: 42 g

Zucchini-Omelett ansehen
Gegrillte Paprikaschoten mit Hackfleisch-Couscous-Füllung

Kalorien: 641 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 65 g
Kohlehydrate: 43 g

Gegrillte Paprikaschoten mit Hackfleisch-Couscous-Füllung ansehen
Eiweißbrötchen mit Quark, Radieschen und Gurke

Kalorien: 349 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 40 g
Kohlehydrate: 18 g

Eiweißbrötchen mit Quark, Radieschen und Gurke ansehen

Rezepte mit 300 bis 400 kcal Rezepte

‹›

Kabeljau mit Zucchini und Tomaten

Kalorien: 324 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 50 g
Kohlehydrate: 12 g

Kabeljau mit Zucchini und Tomaten ansehen
Beeren-Obstsalat mit Aprikose, Kiwi und Orange

Kalorien: 363 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 8 g
Kohlehydrate: 54 g

Beeren-Obstsalat mit Aprikose, Kiwi und Orange ansehen
Feta-Gurkensalat mit Zitronen-Senf Dressing

Kalorien: 381 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 25 g
Kohlehydrate: 19 g

Feta-Gurkensalat mit Zitronen-Senf Dressing ansehen
Früchte-Nuss-Joghurt

Kalorien: 355 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 46 g

Früchte-Nuss-Joghurt ansehen
Pikantes Gulasch

Kalorien: 384 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 38 g
Kohlehydrate: 30 g

Pikantes Gulasch ansehen
Nudeln mit Tomaten, Spargel und Pesto

Kalorien: 371 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 43 g

Nudeln mit Tomaten, Spargel und Pesto ansehen
Ratatouille mit Hirtenkäse

Kalorien: 397 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 35 g

Ratatouille mit Hirtenkäse ansehen
Dinkel-Flammkuchen mit Zucchini und Feta

Kalorien: 389 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 43 g

Dinkel-Flammkuchen mit Zucchini und Feta ansehen
Mehrkornciabatta mit gekochtem Schinken und Gurke

Kalorien: 340 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 27 g
Kohlehydrate: 32 g

Mehrkornciabatta mit gekochtem Schinken und Gurke ansehen
Salat mit Rucola, Birne, Walnüssen und Sesam

Kalorien: 346 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 6 g
Kohlehydrate: 36 g

Salat mit Rucola, Birne, Walnüssen und Sesam ansehen
Rinderspieße mit Salat und Kräuterdip

Kalorien: 400 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 47 g
Kohlehydrate: 19 g

Rinderspieße mit Salat und Kräuterdip ansehen
Radieschen-Schafskäsequark mit Eiweißbrot

Kalorien: 389 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 45 g
Kohlehydrate: 13 g

Radieschen-Schafskäsequark mit Eiweißbrot ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Lachssteak mit Blumenkohl und Brokkolisoße

370 kcal

35 g

10 g

18 g

9 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Atlantischer Lachs – Eine fantastische Omega-3-Quelle

Blumenkohl – Optimiert den pH-Wert im Blut und schützt vor Übersäuerung

Brokkoli – Hat entzündungs- und krebshemmende Wirkung

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Kennst Du die Unterschiede zwischen Sahne, Saurer Sahne, Creme Fraiche, Schmand und Co?

Weitere Low Carb Rezepte

Garnelenspieße mit Gurkensalat

Feldsalat mit Granatapfelkernen, Walnüssen und Spargel

Hähnchenbrustfilet mit Kaisergemüse

Hähnchenbrust mit Glasnudeln, Sojasprossen, Krabben, Möhren und Ei

Schweinefilet mit Möhren und Kartoffeln

Omelett mit Brokkoli und Kartoffel

Rotbarschfilet mit Blumenkohl, Brokkoli, Bohnen und Möhre

Heringssalat mit rote Bete

Grüne Spätzle mit Schinkenrahm

Zucchini-Omelett

Gegrillte Paprikaschoten mit Hackfleisch-Couscous-Füllung

Eiweißbrötchen mit Quark, Radieschen und Gurke

Rezepte mit 300 bis 400 kcal Rezepte

Kabeljau mit Zucchini und Tomaten

Beeren-Obstsalat mit Aprikose, Kiwi und Orange

Feta-Gurkensalat mit Zitronen-Senf Dressing

Früchte-Nuss-Joghurt

Pikantes Gulasch

Nudeln mit Tomaten, Spargel und Pesto

Ratatouille mit Hirtenkäse

Dinkel-Flammkuchen mit Zucchini und Feta

Mehrkornciabatta mit gekochtem Schinken und Gurke

Salat mit Rucola, Birne, Walnüssen und Sesam

Rinderspieße mit Salat und Kräuterdip

Radieschen-Schafskäsequark mit Eiweißbrot

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt