🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Landschinkenröllchen mit Quark und Rucola

Name: Landschinkenröllchen mit Quark und Rucola
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: 15 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 150 g Schinken, roh; 200 g Speisequark, 20 % Fett; 100 g Salatgurken; 50 g Rettich; 40 g Rucola; 0,5 Zwiebel; Salz; Pfeffer; Zitronensaft

424 kcal

Kalorien

61 g

Eiweiß

11 g

Kohlenhydrate

14 g

Fett

2 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Schweinefleisch Rezepte Clean Eating Rezepte High-Protein Rezepte Low Fat Rezepte Low Carb Rezepte 400 bis 500 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Kalte Küche 10 bis 20 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Salatgurken – Mit nur 12 Kalorien sind sie wahre Schlankmacher!

Auf dem dritten Platz der beliebtesten Gemüsesorten der Deutschen stehen nach Tomaten und Möhren die...

Salatgurken – Mit nur 12 Kalorien sind sie wahre Schlankmacher! ansehen

Lebensmittel

Wie Du dem Rettich die Schärfe nimmst

Der Rettich stammt ursprünglich aus Vorderasien und gehört zu den ältesten Kulturpflanzen überhaupt. Schon die...

Wie Du dem Rettich die Schärfe nimmst ansehen

Lebensmittel

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel

Die Zwiebel ist eine Pflanzenart und gehört zu der Gattung Lauch. Schon seit mehr als...

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel ansehen

AbnehmenKräuter & Gewürze

Salz – Die Abnehmbremse

Salz ist ein lebenswichtiger Stoff und aus unserer Küche nicht mehr weg zu denken. Der...

Salz – Die Abnehmbremse ansehen

Kräuter & Gewürze

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten

Die Heimat des echten Pfeffers ist die Malabarküste in Indien. Dort ist auch das Klima...

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten ansehen

Lebensmittel

Sind Zitronen sauer oder basisch?

Wer Zitronen mag, hat zu 100 % auch schon den Spruch „Sauer macht lustig!“ gehört....

Sind Zitronen sauer oder basisch? ansehen

Weitere Low Carb Rezepte

‹›

Chili con Carne Auflauf mit Rinderhack

Kalorien: 560 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 51 g
Kohlehydrate: 34 g

Chili con Carne Auflauf mit Rinderhack ansehen
Salat mit Rinderfilet und rote-Bete-Dressing

Kalorien: 608 kcal
Fett: 30 g
Eiweiß: 60 g
Kohlehydrate: 19 g

Salat mit Rinderfilet und rote-Bete-Dressing ansehen
Käse-Schinken-Eiweißbrötchen mit Tomaten

Kalorien: 495 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 55 g
Kohlehydrate: 17 g

Käse-Schinken-Eiweißbrötchen mit Tomaten ansehen
Matjessalat mit Zwiebel, Gewürzgurke, Mais und Paprika

Kalorien: 460 kcal
Fett: 28 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 25 g

Matjessalat mit Zwiebel, Gewürzgurke, Mais und Paprika ansehen
Garnelensalat mit Gurke, Möhre und Radischen

Kalorien: 314 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 32 g
Kohlehydrate: 13 g

Garnelensalat mit Gurke, Möhre und Radischen ansehen
Tomaten-Mozzarellasalat mit grünem Spargel

Kalorien: 383 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 18 g

Tomaten-Mozzarellasalat mit grünem Spargel ansehen
Suppe mit Spinat, Spargel und Zander

Kalorien: 434 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 49 g
Kohlehydrate: 14 g

Suppe mit Spinat, Spargel und Zander ansehen
Tofu Gemüsepfanne

Kalorien: 598 kcal
Fett: 33 g
Eiweiß: 33 g
Kohlehydrate: 30 g

Tofu Gemüsepfanne ansehen
Erdbeerquark mit Zitrone und Ahornsirup

Kalorien: 512 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 54 g
Kohlehydrate: 36 g

Erdbeerquark mit Zitrone und Ahornsirup ansehen
Schweinegulasch mit Paprika und Champignons

Kalorien: 464 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 60 g
Kohlehydrate: 14 g

Schweinegulasch mit Paprika und Champignons ansehen
Schweinesteak mit Champignons und Brokkoli

Kalorien: 445 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 66 g
Kohlehydrate: 7 g

Schweinesteak mit Champignons und Brokkoli ansehen
Rinderhüftsteak mit Salat und Schimmelkäse

Kalorien: 454 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 46 g
Kohlehydrate: 20 g

Rinderhüftsteak mit Salat und Schimmelkäse ansehen

Rezepte mit 400 bis 500 kcal Rezepte

‹›

Rote Bete Salat mit Walnüssen

Kalorien: 461 kcal
Fett: 25 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 39 g

Rote Bete Salat mit Walnüssen ansehen
Wrap mit Pute, Tomate, Paprika und Kresse

Kalorien: 494 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 35 g
Kohlehydrate: 46 g

Wrap mit Pute, Tomate, Paprika und Kresse ansehen
Mangold-Chinakohl Salat mit Huhn und Möhre

Kalorien: 469 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 56 g
Kohlehydrate: 21 g

Mangold-Chinakohl Salat mit Huhn und Möhre ansehen
Frischkäsebrot mit Möhre

Kalorien: 485 kcal
Fett: 5 g
Eiweiß: 25 g
Kohlehydrate: 72 g

Frischkäsebrot mit Möhre ansehen
Gurken-Spinat-Smoothie mit Banane

Kalorien: 405 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 7 g
Kohlehydrate: 66 g

Gurken-Spinat-Smoothie mit Banane ansehen
Rührei auf Vollkorntoast mit Lachs

Kalorien: 484 kcal
Fett: 25 g
Eiweiß: 32 g
Kohlehydrate: 27 g

Rührei auf Vollkorntoast mit Lachs ansehen
Salatröllchen mit Quinoa und Erdnusssauce

Kalorien: 456 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 42 g

Salatröllchen mit Quinoa und Erdnusssauce ansehen
Shake mit Himbeeren, Joghurt und Leinsamen

Kalorien: 444 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 58 g

Shake mit Himbeeren, Joghurt und Leinsamen ansehen
Spaghetti mit roten Linsen, Paprika und Tomaten

Kalorien: 475 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 65 g

Spaghetti mit roten Linsen, Paprika und Tomaten ansehen
Zucchini-Lasagne mit Spinat

Kalorien: 452 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 31 g
Kohlehydrate: 55 g

Zucchini-Lasagne mit Spinat ansehen
Bananen-Milchreis

Kalorien: 476 kcal
Fett: 3 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 98 g

Bananen-Milchreis ansehen
Auflauf mit Rinderhack, Kartoffeln, Paprika und Lauch

Kalorien: 427 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 39 g
Kohlehydrate: 32 g

Auflauf mit Rinderhack, Kartoffeln, Paprika und Lauch ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Landschinkenröllchen mit Quark und Rucola

424 kcal

61 g

11 g

14 g

2 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Salatgurken – Mit nur 12 Kalorien sind sie wahre Schlankmacher!

Wie Du dem Rettich die Schärfe nimmst

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel

Salz – Die Abnehmbremse

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten

Sind Zitronen sauer oder basisch?

Weitere Low Carb Rezepte

Chili con Carne Auflauf mit Rinderhack

Salat mit Rinderfilet und rote-Bete-Dressing

Käse-Schinken-Eiweißbrötchen mit Tomaten

Matjessalat mit Zwiebel, Gewürzgurke, Mais und Paprika

Garnelensalat mit Gurke, Möhre und Radischen

Tomaten-Mozzarellasalat mit grünem Spargel

Suppe mit Spinat, Spargel und Zander

Tofu Gemüsepfanne

Erdbeerquark mit Zitrone und Ahornsirup

Schweinegulasch mit Paprika und Champignons

Schweinesteak mit Champignons und Brokkoli

Rinderhüftsteak mit Salat und Schimmelkäse

Rezepte mit 400 bis 500 kcal Rezepte

Rote Bete Salat mit Walnüssen

Wrap mit Pute, Tomate, Paprika und Kresse

Mangold-Chinakohl Salat mit Huhn und Möhre

Frischkäsebrot mit Möhre

Gurken-Spinat-Smoothie mit Banane

Rührei auf Vollkorntoast mit Lachs

Salatröllchen mit Quinoa und Erdnusssauce

Shake mit Himbeeren, Joghurt und Leinsamen

Spaghetti mit roten Linsen, Paprika und Tomaten

Zucchini-Lasagne mit Spinat

Bananen-Milchreis

Auflauf mit Rinderhack, Kartoffeln, Paprika und Lauch

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt