🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Maispuffer mit Erbsen

Name: Maispuffer mit Erbsen
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 200 g Erbsen, Dose; 200 g Mais, Dose; 1 Ei; 1 Frühlingszwiebel; 2 EL Leinsamen, geschrotet; 0,5 TL Backpulver; 1 EL Petersilie, gehackt; Salz; Pfeffer; Curry

448 kcal

Kalorien

24 g

Eiweiß

30 g

Kohlenhydrate

14 g

Fett

23 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Backwaren Rezepte - Herzhaft Gemüse Rezepte Clean Eating Rezepte Low Fat Rezepte Vegetarische Rezepte 400 bis 500 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Zum Mitnehmen Warme Küche 10 bis 20 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Erbsen – Enthalten fast alle lebenswichtigen Proteine

Erbsen sind nicht nur wegen ihres speziellen Aussehens und des Geschmacks beliebt. Sie bringen viele...

Erbsen – Enthalten fast alle lebenswichtigen Proteine ansehen

Lebensmittel

Mais – mehr als nur Popcorn

Das ursprünglich aus Mexiko stammende Gemüse ist eine der wichtigsten Getreidesorten weltweit. Es gibt rund...

Mais – mehr als nur Popcorn ansehen

Lebensmittel

Eier – Ist das enthaltene Cholesterin gesundheitsschädlich?

Eier sind eine beliebte Nahrung für zahlreiche Tierarten, aber auch für den Menschen. Das Ei...

Eier – Ist das enthaltene Cholesterin gesundheitsschädlich? ansehen

Kräuter & Gewürze

Petersilie – Aktiviert die Entgiftungsarbeit von Niere und Blase

Petersilie gehört zur Familie der Doldenblütler und stammt aus Südosteuropa. Es ist eines der bekanntesten...

Petersilie – Aktiviert die Entgiftungsarbeit von Niere und Blase ansehen

AbnehmenKräuter & Gewürze

Salz – Die Abnehmbremse

Salz ist ein lebenswichtiger Stoff und aus unserer Küche nicht mehr weg zu denken. Der...

Salz – Die Abnehmbremse ansehen

Kräuter & Gewürze

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten

Die Heimat des echten Pfeffers ist die Malabarküste in Indien. Dort ist auch das Klima...

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten ansehen

Weitere Vegetarische Rezepte

‹›

Mini-Champignon-Quiche mit Ricotta

Kalorien: 616 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 35 g
Kohlehydrate: 64 g

Mini-Champignon-Quiche mit Ricotta ansehen
Sojamilchshake mit Quark und Grapefruit

Kalorien: 389 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 54 g

Sojamilchshake mit Quark und Grapefruit ansehen
Bananenquark mit Mandeln

Kalorien: 649 kcal
Fett: 34 g
Eiweiß: 30 g
Kohlehydrate: 47 g

Bananenquark mit Mandeln ansehen
Hackbällchen aus Kidneybohnen mit Tomaten und Paprika

Kalorien: 465 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 51 g

Hackbällchen aus Kidneybohnen mit Tomaten und Paprika ansehen
Cornflakes mit Beeren und Quark

Kalorien: 596 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 42 g
Kohlehydrate: 72 g

Cornflakes mit Beeren und Quark ansehen
Zitrusfrüchte-Obstsalat mit Apfel und Walnüssen

Kalorien: 378 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 6 g
Kohlehydrate: 61 g

Zitrusfrüchte-Obstsalat mit Apfel und Walnüssen ansehen
Kartoffelsalat mit Gurke, Tomate und Frühlingszwiebel

Kalorien: 385 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 56 g

Kartoffelsalat mit Gurke, Tomate und Frühlingszwiebel ansehen
Kichererbsenpfanne mit Tomaten und Petersilie

Kalorien: 460 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 52 g

Kichererbsenpfanne mit Tomaten und Petersilie ansehen
Reispfanne mit Kidneybohnen und Tomaten

Kalorien: 370 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 60 g

Reispfanne mit Kidneybohnen und Tomaten ansehen
Cremiger Himbeerjoghurt

Kalorien: 610 kcal
Fett: 34 g
Eiweiß: 30 g
Kohlehydrate: 33 g

Cremiger Himbeerjoghurt ansehen
Champignon-Omelett

Kalorien: 450 kcal
Fett: 28 g
Eiweiß: 30 g
Kohlehydrate: 14 g

Champignon-Omelett ansehen
Cornflakes mit Erdbeeren und Banane

Kalorien: 686 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 119 g

Cornflakes mit Erdbeeren und Banane ansehen

Rezepte mit 400 bis 500 kcal Rezepte

‹›

Lachs-Spinat-Lasagne

Kalorien: 491 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 50 g
Kohlehydrate: 42 g

Lachs-Spinat-Lasagne ansehen
Kokos-Curry mit Kichererbsen, Reis und Paprika

Kalorien: 455 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 60 g

Kokos-Curry mit Kichererbsen, Reis und Paprika ansehen
Soja-Hackfleischpfanne mit Reis, Paprika und Kidneybohnen

Kalorien: 453 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 28 g
Kohlehydrate: 62 g

Soja-Hackfleischpfanne mit Reis, Paprika und Kidneybohnen ansehen
Zucchini-Lasagne mit Spinat

Kalorien: 442 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 66 g

Zucchini-Lasagne mit Spinat ansehen
Auflauf mit Kartoffeln, roten Linsen, Erbsen und veganem Mozzarella

Kalorien: 496 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 67 g

Auflauf mit Kartoffeln, roten Linsen, Erbsen und veganem Mozzarella ansehen
One-Pot-Pasta mit Soja-Hack und Spinat-Sahne-Sauce

Kalorien: 444 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 31 g
Kohlehydrate: 49 g

One-Pot-Pasta mit Soja-Hack und Spinat-Sahne-Sauce ansehen
Pute mit asiatischem Gemüse und Glasnudeln

Kalorien: 472 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 40 g
Kohlehydrate: 59 g

Pute mit asiatischem Gemüse und Glasnudeln ansehen
Joghurt mit Blaubeeren, Preiselbeeren und Haferflocken

Kalorien: 454 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 27 g
Kohlehydrate: 50 g

Joghurt mit Blaubeeren, Preiselbeeren und Haferflocken ansehen
Ananas-Beeren-Obstsalat mit Kiwi und Zuckermelone

Kalorien: 401 kcal
Fett: 2 g
Eiweiß: 8 g
Kohlehydrate: 76 g

Ananas-Beeren-Obstsalat mit Kiwi und Zuckermelone ansehen
Reispfanne mit Hackfleisch, Tomaten, Erbsen und Mais

Kalorien: 491 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 32 g
Kohlehydrate: 56 g

Reispfanne mit Hackfleisch, Tomaten, Erbsen und Mais ansehen
Lachsfilet mit Spargel und Zitronensauce

Kalorien: 474 kcal
Fett: 31 g
Eiweiß: 30 g
Kohlehydrate: 14 g

Lachsfilet mit Spargel und Zitronensauce ansehen
Griechischer Salat mit Feta

Kalorien: 486 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 39 g

Griechischer Salat mit Feta ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Maispuffer mit Erbsen

448 kcal

24 g

30 g

14 g

23 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Erbsen – Enthalten fast alle lebenswichtigen Proteine

Mais – mehr als nur Popcorn

Eier – Ist das enthaltene Cholesterin gesundheitsschädlich?

Petersilie – Aktiviert die Entgiftungsarbeit von Niere und Blase

Salz – Die Abnehmbremse

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten

Weitere Vegetarische Rezepte

Mini-Champignon-Quiche mit Ricotta

Sojamilchshake mit Quark und Grapefruit

Bananenquark mit Mandeln

Hackbällchen aus Kidneybohnen mit Tomaten und Paprika

Cornflakes mit Beeren und Quark

Zitrusfrüchte-Obstsalat mit Apfel und Walnüssen

Kartoffelsalat mit Gurke, Tomate und Frühlingszwiebel

Kichererbsenpfanne mit Tomaten und Petersilie

Reispfanne mit Kidneybohnen und Tomaten

Cremiger Himbeerjoghurt

Champignon-Omelett

Cornflakes mit Erdbeeren und Banane

Rezepte mit 400 bis 500 kcal Rezepte

Lachs-Spinat-Lasagne

Kokos-Curry mit Kichererbsen, Reis und Paprika

Soja-Hackfleischpfanne mit Reis, Paprika und Kidneybohnen

Zucchini-Lasagne mit Spinat

Auflauf mit Kartoffeln, roten Linsen, Erbsen und veganem Mozzarella

One-Pot-Pasta mit Soja-Hack und Spinat-Sahne-Sauce

Pute mit asiatischem Gemüse und Glasnudeln

Joghurt mit Blaubeeren, Preiselbeeren und Haferflocken

Ananas-Beeren-Obstsalat mit Kiwi und Zuckermelone

Reispfanne mit Hackfleisch, Tomaten, Erbsen und Mais

Lachsfilet mit Spargel und Zitronensauce

Griechischer Salat mit Feta

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt