🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Nudelauflauf mit Blumenkohl und Lauch

Name: Nudelauflauf mit Blumenkohl und Lauch
Prep time: 20 min
Cook time: 30 min
Total time: 50 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 80 g Vollkornnudeln; 200 g Blumenkohl; 75 g Lauch; 60 ml Kochsahne, 15 % Fett; 30 g Frischkäse, 17 % Fett; 1 TL Basilikum, gehackt; 1 TL Parmesan, gerieben; 50 g Mozzarella, 45 % Fett; Salz; Pfeffer; Muskat

650 kcal

Kalorien

31 g

Eiweiß

59 g

Kohlenhydrate

27 g

Fett

15 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Auflauf Rezepte Clean Eating Rezepte Vegetarische Rezepte 600 bis 700 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Warme Küche 40 bis 50 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Blumenkohl – Optimiert den pH-Wert im Blut und schützt vor Übersäuerung

Der Blumenkohl, welcher ursprünglich von den Küsten des Mittelmeeres stammt, ist hier zu Lande nicht...

Blumenkohl – Optimiert den pH-Wert im Blut und schützt vor Übersäuerung ansehen

Lebensmittel

Lauch – Sehr gut zum Entgiften und Detoxen

Schon vor 4.000 Jahren wuchs wilder Lauch im gesamten Mittelmeerraum. Vermutungen zu Folge kam er...

Lauch – Sehr gut zum Entgiften und Detoxen ansehen

Lebensmittel

Kennst Du die Unterschiede zwischen Sahne, Saurer Sahne, Creme Fraiche, Schmand und Co?

Welches Milchprodukt eignet sich für welches Rezept, welches ist beim Abnehmen hilfreicher, welche sind gesund...

Kennst Du die Unterschiede zwischen Sahne, Saurer Sahne, Creme Fraiche, Schmand und Co? ansehen

Lebensmittel

Frischkäse – viel mehr als nur ein Brotaufstrich

Frischkäse ist aufgrund seiner Streichfähigkeit und seines vielseitigen Geschmackes in Deutschland bei Jung und Alt...

Frischkäse – viel mehr als nur ein Brotaufstrich ansehen

Kräuter & Gewürze

Basilikum – Es gibt über 60 verschiedene Arten

Der Geschmack und Geruch erinnert wohl als Erstes an Italien. Dabei ist die Herkunft heute...

Basilikum – Es gibt über 60 verschiedene Arten ansehen

Lebensmittel

Mozzarella – Der ideale Snack beim Abnehmen

Der Begriff Mozzarella stammt aus dem italienischen („per Hand abschneiden“) und ist ein ursprünglicher Pasta-Käse aus...

Mozzarella – Der ideale Snack beim Abnehmen ansehen

Weitere Vegetarische Rezepte

‹›

Mandelmilchshake mit Quark, Birne und Zitronensaft

Kalorien: 214 kcal
Fett: 5 g
Eiweiß: 5 g
Kohlehydrate: 33 g

Mandelmilchshake mit Quark, Birne und Zitronensaft ansehen
Quinoa-Salat mit Spinat und Kirschtomaten

Kalorien: 369 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 40 g

Quinoa-Salat mit Spinat und Kirschtomaten ansehen
Kokos-Blaubeer-Chiasamenpudding

Kalorien: 569 kcal
Fett: 25 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 50 g

Kokos-Blaubeer-Chiasamenpudding ansehen
Gefüllte Auberginenschiffchen mit Couscous und Gemüse

Kalorien: 376 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 47 g

Gefüllte Auberginenschiffchen mit Couscous und Gemüse ansehen
Früchtemüsli mit Banane und Quark

Kalorien: 286 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 38 g

Früchtemüsli mit Banane und Quark ansehen
Pellkartoffeln mit Rahmspinat und Ei

Kalorien: 653 kcal
Fett: 33 g
Eiweiß: 25 g
Kohlehydrate: 53 g

Pellkartoffeln mit Rahmspinat und Ei ansehen
Spaghetti mit roten Linsen, Paprika und Tomaten

Kalorien: 672 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 26 g
Kohlehydrate: 100 g

Spaghetti mit roten Linsen, Paprika und Tomaten ansehen
Scharfe Möhrensuppe

Kalorien: 602 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 90 g

Scharfe Möhrensuppe ansehen
Mandelmilchshake mit Birne, Banane und Datteln

Kalorien: 289 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 4 g
Kohlehydrate: 46 g

Mandelmilchshake mit Birne, Banane und Datteln ansehen
Sellerieschnitzel mit Dill-Knoblauchdip

Kalorien: 627 kcal
Fett: 26 g
Eiweiß: 50 g
Kohlehydrate: 39 g

Sellerieschnitzel mit Dill-Knoblauchdip ansehen
Gebratener Blumenkohl mit Tomaten und grünen Bohnen

Kalorien: 557 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 77 g

Gebratener Blumenkohl mit Tomaten und grünen Bohnen ansehen
Vegane Lasagne mit Soja-Hackfleisch und Gemüse

Kalorien: 565 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 33 g
Kohlehydrate: 57 g

Vegane Lasagne mit Soja-Hackfleisch und Gemüse ansehen

Rezepte mit 600 bis 700 kcal Rezepte

‹›

Käsemuffins

Kalorien: 656 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 45 g
Kohlehydrate: 57 g

Käsemuffins ansehen
Hähnchen-Mango-Salat mit Cashewkernen

Kalorien: 647 kcal
Fett: 28 g
Eiweiß: 57 g
Kohlehydrate: 35 g

Hähnchen-Mango-Salat mit Cashewkernen ansehen
Kichererbsennudeln mit Hackfleisch und Champignons

Kalorien: 637 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 51 g
Kohlehydrate: 57 g

Kichererbsennudeln mit Hackfleisch und Champignons ansehen
Hähnchenpfanne mit Paprika, Erbsen und Zwiebeln

Kalorien: 640 kcal
Fett: 24 g
Eiweiß: 78 g
Kohlehydrate: 18 g

Hähnchenpfanne mit Paprika, Erbsen und Zwiebeln ansehen
Kartoffel-Omelett mit Tomate und Paprika

Kalorien: 684 kcal
Fett: 32 g
Eiweiß: 34 g
Kohlehydrate: 54 g

Kartoffel-Omelett mit Tomate und Paprika ansehen
Dinkel-Pizza mit Lachs und Tomatensalat

Kalorien: 686 kcal
Fett: 28 g
Eiweiß: 39 g
Kohlehydrate: 63 g

Dinkel-Pizza mit Lachs und Tomatensalat ansehen
Joghurtcreme mit Kirschen und Erdbeeren

Kalorien: 673 kcal
Fett: 36 g
Eiweiß: 36 g
Kohlehydrate: 43 g

Joghurtcreme mit Kirschen und Erdbeeren ansehen
Schoko-Bananen Porridge

Kalorien: 616 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 98 g

Schoko-Bananen Porridge ansehen
Joghurt mit Brombeeren, Blaubeeren, Banane und Kokosflocken

Kalorien: 609 kcal
Fett: 30 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 51 g

Joghurt mit Brombeeren, Blaubeeren, Banane und Kokosflocken ansehen
Chiasamen-Bananen-Kokosnuss Creme

Kalorien: 647 kcal
Fett: 28 g
Eiweiß: 44 g
Kohlehydrate: 47 g

Chiasamen-Bananen-Kokosnuss Creme ansehen
Zucchini gefüllt mit Thunfisch

Kalorien: 652 kcal
Fett: 24 g
Eiweiß: 56 g
Kohlehydrate: 41 g

Zucchini gefüllt mit Thunfisch ansehen
Lauchsuppe mit veganem Frischkäse und Petersilie

Kalorien: 636 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 103 g

Lauchsuppe mit veganem Frischkäse und Petersilie ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Nudelauflauf mit Blumenkohl und Lauch

650 kcal

31 g

59 g

27 g

15 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Blumenkohl – Optimiert den pH-Wert im Blut und schützt vor Übersäuerung

Lauch – Sehr gut zum Entgiften und Detoxen

Kennst Du die Unterschiede zwischen Sahne, Saurer Sahne, Creme Fraiche, Schmand und Co?

Frischkäse – viel mehr als nur ein Brotaufstrich

Basilikum – Es gibt über 60 verschiedene Arten

Mozzarella – Der ideale Snack beim Abnehmen

Weitere Vegetarische Rezepte

Mandelmilchshake mit Quark, Birne und Zitronensaft

Quinoa-Salat mit Spinat und Kirschtomaten

Kokos-Blaubeer-Chiasamenpudding

Gefüllte Auberginenschiffchen mit Couscous und Gemüse

Früchtemüsli mit Banane und Quark

Pellkartoffeln mit Rahmspinat und Ei

Spaghetti mit roten Linsen, Paprika und Tomaten

Scharfe Möhrensuppe

Mandelmilchshake mit Birne, Banane und Datteln

Sellerieschnitzel mit Dill-Knoblauchdip

Gebratener Blumenkohl mit Tomaten und grünen Bohnen

Vegane Lasagne mit Soja-Hackfleisch und Gemüse

Rezepte mit 600 bis 700 kcal Rezepte

Käsemuffins

Hähnchen-Mango-Salat mit Cashewkernen

Kichererbsennudeln mit Hackfleisch und Champignons

Hähnchenpfanne mit Paprika, Erbsen und Zwiebeln

Kartoffel-Omelett mit Tomate und Paprika

Dinkel-Pizza mit Lachs und Tomatensalat

Joghurtcreme mit Kirschen und Erdbeeren

Schoko-Bananen Porridge

Joghurt mit Brombeeren, Blaubeeren, Banane und Kokosflocken

Chiasamen-Bananen-Kokosnuss Creme

Zucchini gefüllt mit Thunfisch

Lauchsuppe mit veganem Frischkäse und Petersilie

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt