🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Pute mit Gemüse und Erdnüssen

Name: Pute mit Gemüse und Erdnüssen
Prep time: 15 min
Cook time: 5 min
Total time: 20 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 225 g Putenbrustfilet; 200 g Mangold; 30 g Sojasprossen, Glas; 1 EL Erdnüsse; 0,5 Knoblauchzehe; 1 EL Sojasauce; 1 TL Reisessig; 1 TL Koriander, gehackt; 1 TL Zitronensaft; 1 TL Sesamöl; 50 ml Hühnerbrühe; 0,5 TL Ingwer, gehackt; 30 g Vollkornbaguette; Salz; Pfeffer; Chili

547 kcal

Kalorien

69 g

Eiweiß

24 g

Kohlenhydrate

15 g

Fett

11 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Geflügel Rezepte Clean Eating Rezepte High-Protein Rezepte Low Fat Rezepte Low Carb Rezepte 500 bis 600 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Warme Küche 10 bis 20 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Kennst du den Unterschied zwischen Pute und Truthahn?

Nach dem Huhn ist das Putenfleisch in Deutschland das beliebteste Geflügel. Pro Kopf werden jährlich...

Kennst du den Unterschied zwischen Pute und Truthahn? ansehen

Lebensmittel

Kennst du den Unterschied zwischen Sojasprossen und Mungbohnen-Keimlingen?

Sojasprossen, so wie wir sie kennen, sind eigentlich gar keine Sprossen der Sojakerne, sondern Keimlinge...

Kennst du den Unterschied zwischen Sojasprossen und Mungbohnen-Keimlingen? ansehen

Kräuter & Gewürze

Sojasauce – Die gesunde Salzalternative

Sojasauce ist nicht nur in der asiatischen Gegend beliebt – mittlerweile wird die Sauce überall...

Sojasauce – Die gesunde Salzalternative ansehen

Kräuter & Gewürze

Koriander – Hilft bei Müdigkeit und Magen-Darm-Problemen

Der Koriander gehört zur Familie der Doldenblütler und ist eines der ältesten Kulturkräuter. Schon in...

Koriander – Hilft bei Müdigkeit und Magen-Darm-Problemen ansehen

Lebensmittel

Sind Zitronen sauer oder basisch?

Wer Zitronen mag, hat zu 100 % auch schon den Spruch „Sauer macht lustig!“ gehört....

Sind Zitronen sauer oder basisch? ansehen

Lebensmittel

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Die Geschichte der Brühe reicht bis in die Antike zurück, wo sie in verschiedenen Kulturen...

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon? ansehen

Weitere Low Carb Rezepte

‹›

Tofu-Rührei mit Paprika und Tomaten

Kalorien: 440 kcal
Fett: 26 g
Eiweiß: 34 g
Kohlehydrate: 11 g

Tofu-Rührei mit Paprika und Tomaten ansehen
Aubergine mit Zucchini, Tofu und Paprika

Kalorien: 402 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 25 g
Kohlehydrate: 20 g

Aubergine mit Zucchini, Tofu und Paprika ansehen
Omelett mit Pfifferlingen und Kartoffel

Kalorien: 479 kcal
Fett: 24 g
Eiweiß: 25 g
Kohlehydrate: 32 g

Omelett mit Pfifferlingen und Kartoffel ansehen
Hähnchenbrust-Salat mit Möhren und Gurke

Kalorien: 547 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 57 g
Kohlehydrate: 22 g

Hähnchenbrust-Salat mit Möhren und Gurke ansehen
Tomaten-Paprika-Auflauf mit Rinderhack und Lauch

Kalorien: 450 kcal
Fett: 24 g
Eiweiß: 40 g
Kohlehydrate: 13 g

Tomaten-Paprika-Auflauf mit Rinderhack und Lauch ansehen
Brokkoli-Omelett

Kalorien: 343 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 31 g
Kohlehydrate: 8 g

Brokkoli-Omelett ansehen
Hähnchenbrust mit Paprika, Zucchini und Aubergine

Kalorien: 691 kcal
Fett: 32 g
Eiweiß: 69 g
Kohlehydrate: 20 g

Hähnchenbrust mit Paprika, Zucchini und Aubergine ansehen
Zucchini-Hühner-Spieße mit Schafskäse-Dip

Kalorien: 639 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 71 g
Kohlehydrate: 41 g

Zucchini-Hühner-Spieße mit Schafskäse-Dip ansehen
Schweinemedaillons mit grünem Pesto und Reis

Kalorien: 495 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 48 g
Kohlehydrate: 35 g

Schweinemedaillons mit grünem Pesto und Reis ansehen
Gefüllte Hähnchenbrust mit Salat

Kalorien: 578 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 80 g
Kohlehydrate: 15 g

Gefüllte Hähnchenbrust mit Salat ansehen
Bananen-Ananas-Shake

Kalorien: 484 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 35 g
Kohlehydrate: 36 g

Bananen-Ananas-Shake ansehen
Eintopf mit Rindfleisch und bunten Paprika

Kalorien: 404 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 47 g
Kohlehydrate: 17 g

Eintopf mit Rindfleisch und bunten Paprika ansehen

Rezepte mit 500 bis 600 kcal Rezepte

‹›

Waffel mit Apfel und Quark

Kalorien: 592 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 30 g
Kohlehydrate: 97 g

Waffel mit Apfel und Quark ansehen
Tomaten-Kartoffel-Auflauf mit veganem Feta und Mozzarella

Kalorien: 582 kcal
Fett: 36 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 53 g

Tomaten-Kartoffel-Auflauf mit veganem Feta und Mozzarella ansehen
Bulgursalat mit Tomate und Orangen-Pesto-Dressing

Kalorien: 544 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 80 g

Bulgursalat mit Tomate und Orangen-Pesto-Dressing ansehen
Matjesfilet mit Kartoffeln und Zwiebeln

Kalorien: 561 kcal
Fett: 27 g
Eiweiß: 25 g
Kohlehydrate: 47 g

Matjesfilet mit Kartoffeln und Zwiebeln ansehen
Pizza mit Zwiebeln und veganen Feta

Kalorien: 551 kcal
Fett: 24 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 71 g

Pizza mit Zwiebeln und veganen Feta ansehen
Mandeljoghurt mit Buchweizenflocken, Beeren und Sonnenblumenkernen

Kalorien: 567 kcal
Fett: 25 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 53 g

Mandeljoghurt mit Buchweizenflocken, Beeren und Sonnenblumenkernen ansehen
Buchweizen-Pizza mit Champignons und Oliven

Kalorien: 562 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 27 g
Kohlehydrate: 69 g

Buchweizen-Pizza mit Champignons und Oliven ansehen
Linseneintopf mit Kartoffeln, Möhren und Pastinaken

Kalorien: 581 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 77 g

Linseneintopf mit Kartoffeln, Möhren und Pastinaken ansehen
Hirse Bowl mit Spinat, Champignons, Spargel und Ei

Kalorien: 563 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 25 g
Kohlehydrate: 60 g

Hirse Bowl mit Spinat, Champignons, Spargel und Ei ansehen
Hirsepfanne mit rote Bete, Aubergine und Currypaste

Kalorien: 577 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 82 g

Hirsepfanne mit rote Bete, Aubergine und Currypaste ansehen
Overnight Flakes mit Banane, Schoko und Chiasamen

Kalorien: 518 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 84 g

Overnight Flakes mit Banane, Schoko und Chiasamen ansehen
Joghurtmüsli mit Aprikosen

Kalorien: 578 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 42 g
Kohlehydrate: 70 g

Joghurtmüsli mit Aprikosen ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Pute mit Gemüse und Erdnüssen

547 kcal

69 g

24 g

15 g

11 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Kennst du den Unterschied zwischen Pute und Truthahn?

Kennst du den Unterschied zwischen Sojasprossen und Mungbohnen-Keimlingen?

Sojasauce – Die gesunde Salzalternative

Koriander – Hilft bei Müdigkeit und Magen-Darm-Problemen

Sind Zitronen sauer oder basisch?

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Weitere Low Carb Rezepte

Tofu-Rührei mit Paprika und Tomaten

Aubergine mit Zucchini, Tofu und Paprika

Omelett mit Pfifferlingen und Kartoffel

Hähnchenbrust-Salat mit Möhren und Gurke

Tomaten-Paprika-Auflauf mit Rinderhack und Lauch

Brokkoli-Omelett

Hähnchenbrust mit Paprika, Zucchini und Aubergine

Zucchini-Hühner-Spieße mit Schafskäse-Dip

Schweinemedaillons mit grünem Pesto und Reis

Gefüllte Hähnchenbrust mit Salat

Bananen-Ananas-Shake

Eintopf mit Rindfleisch und bunten Paprika

Rezepte mit 500 bis 600 kcal Rezepte

Waffel mit Apfel und Quark

Tomaten-Kartoffel-Auflauf mit veganem Feta und Mozzarella

Bulgursalat mit Tomate und Orangen-Pesto-Dressing

Matjesfilet mit Kartoffeln und Zwiebeln

Pizza mit Zwiebeln und veganen Feta

Mandeljoghurt mit Buchweizenflocken, Beeren und Sonnenblumenkernen

Buchweizen-Pizza mit Champignons und Oliven

Linseneintopf mit Kartoffeln, Möhren und Pastinaken

Hirse Bowl mit Spinat, Champignons, Spargel und Ei

Hirsepfanne mit rote Bete, Aubergine und Currypaste

Overnight Flakes mit Banane, Schoko und Chiasamen

Joghurtmüsli mit Aprikosen

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt