🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Rucolasalat mit Kürbis, Feta und Walnüssen

Name: Rucolasalat mit Kürbis, Feta und Walnüssen
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 80 g Rucola; 200 g Kürbis; 20 g Walnüsse, gehackt; 80 g Feta, 9 % Fett; 0,5 Schalotte; 1 EL Balsamico, hell; 0,5 TL Dijon-Senf; 1 TL Walnussöl; 1 TL Honig; Salz; Pfeffer; Chili

440 kcal

Kalorien

23 g

Eiweiß

25 g

Kohlenhydrate

25 g

Fett

7 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Salat Rezepte Clean Eating Rezepte Low Carb Rezepte Vegetarische Rezepte 400 bis 500 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Zum Mitnehmen Kalte Küche 10 bis 20 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Der Kürbis gehört zu den gesündesten Gemüsesorten

Mit seiner leuchtend orangenen Farbe ist der Kürbis schön anzuschauen und gehört zu den kulinarischen...

Der Kürbis gehört zu den gesündesten Gemüsesorten ansehen

Lebensmittel

Der Unterschied zwischen Feta, Schafskäse, Hirten- und Balkankäse

Feta (fetta = Scheibe) ist ein seit 2002 geschützter Begriff. Ein Käse darf sich nur...

Der Unterschied zwischen Feta, Schafskäse, Hirten- und Balkankäse ansehen

Lebensmittel

Kennst du die Unterschiede beim Balsamico Essig?

Der Name „Balsam“ oder „Balsamico“ leitet sich vom lateinischen Wort „balsamum“ ab, das ursprünglich wohlriechende...

Kennst du die Unterschiede beim Balsamico Essig? ansehen

Kräuter & Gewürze

Senf – Wirkt antibakteriell, entzündungshemmend und Blutdruck senkend

Bereits die Griechen benutzten Senf im 4. Jahrhundert vor Christus als Heilmittel. Später wurde er...

Senf – Wirkt antibakteriell, entzündungshemmend und Blutdruck senkend ansehen

Gesunde ErnährungLebensmittel

Honig oder Zucker, was ist gesünder?

Honig ist bei uns ein beliebter Brotaufstrich, wird aber auch gerne wegen seines leicht karamelligen...

Honig oder Zucker, was ist gesünder? ansehen

AbnehmenKräuter & Gewürze

Salz – Die Abnehmbremse

Salz ist ein lebenswichtiger Stoff und aus unserer Küche nicht mehr weg zu denken. Der...

Salz – Die Abnehmbremse ansehen

Weitere Vegetarische Rezepte

‹›

Reibekuchen mit Zucchini und Kräuterdip

Kalorien: 543 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 31 g
Kohlehydrate: 53 g

Reibekuchen mit Zucchini und Kräuterdip ansehen
Kokos-Blaubeer-Chiasamenpudding

Kalorien: 496 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 42 g

Kokos-Blaubeer-Chiasamenpudding ansehen
Weiße Bohnensuppe mit Kartoffeln

Kalorien: 612 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 25 g
Kohlehydrate: 82 g

Weiße Bohnensuppe mit Kartoffeln ansehen
Hafer-Pancakes mit Nektarinen

Kalorien: 604 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 94 g

Hafer-Pancakes mit Nektarinen ansehen
Smoothie Bowl mit Himbeeren, Granola und Kokosflocken

Kalorien: 557 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 87 g

Smoothie Bowl mit Himbeeren, Granola und Kokosflocken ansehen
Auflauf mit Kartoffeln, Spargel und Tomaten

Kalorien: 447 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 39 g

Auflauf mit Kartoffeln, Spargel und Tomaten ansehen
Tagliatelle mit Erbsen und Petersilienpesto

Kalorien: 391 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 50 g

Tagliatelle mit Erbsen und Petersilienpesto ansehen
Kichererbseneintopf mit Gemüse

Kalorien: 547 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 24 g
Kohlehydrate: 50 g

Kichererbseneintopf mit Gemüse ansehen
Reis mit Shiitake-Pilzen und Parmesan

Kalorien: 639 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 97 g

Reis mit Shiitake-Pilzen und Parmesan ansehen
Apfel-Zimt-Overnight Oats

Kalorien: 611 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 96 g

Apfel-Zimt-Overnight Oats ansehen
Quinoasalat mit grünem Spargel, Paprika und Sonnenblumenkernen

Kalorien: 661 kcal
Fett: 24 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 77 g

Quinoasalat mit grünem Spargel, Paprika und Sonnenblumenkernen ansehen
Dinkelflakes mit Himbeeren und Blaubeeren

Kalorien: 519 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 69 g

Dinkelflakes mit Himbeeren und Blaubeeren ansehen

Rezepte mit 400 bis 500 kcal Rezepte

‹›

Bruschetta mit Tomaten und Parmezzano

Kalorien: 475 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 67 g

Bruschetta mit Tomaten und Parmezzano ansehen
Meeresfrüchteeintopf mit Kartoffeln

Kalorien: 448 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 34 g
Kohlehydrate: 43 g

Meeresfrüchteeintopf mit Kartoffeln ansehen
Auflauf mit Kartoffeln, Möhren und Feta

Kalorien: 445 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 31 g
Kohlehydrate: 33 g

Auflauf mit Kartoffeln, Möhren und Feta ansehen
Pancakes mit heißen Kirschen

Kalorien: 484 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 80 g

Pancakes mit heißen Kirschen ansehen
Dinkel-Flammkuchen mit Zwiebeln und Oliven

Kalorien: 482 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 56 g

Dinkel-Flammkuchen mit Zwiebeln und Oliven ansehen
Omelett mit Schinken, Champignons und Spinat

Kalorien: 448 kcal
Fett: 28 g
Eiweiß: 37 g
Kohlehydrate: 6 g

Omelett mit Schinken, Champignons und Spinat ansehen
Rotkohlauflauf mit Hackfleisch und Kartoffeln

Kalorien: 492 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 47 g
Kohlehydrate: 38 g

Rotkohlauflauf mit Hackfleisch und Kartoffeln ansehen
Champignon-Bruschetta mit Kräuterquark

Kalorien: 459 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 65 g

Champignon-Bruschetta mit Kräuterquark ansehen
Quinoasalat mit Mais, Avocado und schwarzen Bohnen

Kalorien: 487 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 51 g

Quinoasalat mit Mais, Avocado und schwarzen Bohnen ansehen
Omelett mit Brokkoli und Kartoffel

Kalorien: 445 kcal
Fett: 28 g
Eiweiß: 24 g
Kohlehydrate: 19 g

Omelett mit Brokkoli und Kartoffel ansehen
Eiweißbrötchen mit Meerrettichquark und Radieschen

Kalorien: 468 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 49 g
Kohlehydrate: 24 g

Eiweißbrötchen mit Meerrettichquark und Radieschen ansehen
Kalbstopf mit Möhren und Champignons

Kalorien: 493 kcal
Fett: 24 g
Eiweiß: 49 g
Kohlehydrate: 11 g

Kalbstopf mit Möhren und Champignons ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Rucolasalat mit Kürbis, Feta und Walnüssen

440 kcal

23 g

25 g

25 g

7 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Der Kürbis gehört zu den gesündesten Gemüsesorten

Der Unterschied zwischen Feta, Schafskäse, Hirten- und Balkankäse

Kennst du die Unterschiede beim Balsamico Essig?

Senf – Wirkt antibakteriell, entzündungshemmend und Blutdruck senkend

Honig oder Zucker, was ist gesünder?

Salz – Die Abnehmbremse

Weitere Vegetarische Rezepte

Reibekuchen mit Zucchini und Kräuterdip

Kokos-Blaubeer-Chiasamenpudding

Weiße Bohnensuppe mit Kartoffeln

Hafer-Pancakes mit Nektarinen

Smoothie Bowl mit Himbeeren, Granola und Kokosflocken

Auflauf mit Kartoffeln, Spargel und Tomaten

Tagliatelle mit Erbsen und Petersilienpesto

Kichererbseneintopf mit Gemüse

Reis mit Shiitake-Pilzen und Parmesan

Apfel-Zimt-Overnight Oats

Quinoasalat mit grünem Spargel, Paprika und Sonnenblumenkernen

Dinkelflakes mit Himbeeren und Blaubeeren

Rezepte mit 400 bis 500 kcal Rezepte

Bruschetta mit Tomaten und Parmezzano

Meeresfrüchteeintopf mit Kartoffeln

Auflauf mit Kartoffeln, Möhren und Feta

Pancakes mit heißen Kirschen

Dinkel-Flammkuchen mit Zwiebeln und Oliven

Omelett mit Schinken, Champignons und Spinat

Rotkohlauflauf mit Hackfleisch und Kartoffeln

Champignon-Bruschetta mit Kräuterquark

Quinoasalat mit Mais, Avocado und schwarzen Bohnen

Omelett mit Brokkoli und Kartoffel

Eiweißbrötchen mit Meerrettichquark und Radieschen

Kalbstopf mit Möhren und Champignons

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt