🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Vollkornbrot mit Thunfisch, Mais und Salat

Name: Vollkornbrot mit Thunfisch, Mais und Salat
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 65 g Vollkornbrot; 75 g Thunfisch, in Eigensaft; 1 TL Mais, Dose; 2 Tomaten; 0,25 Zwiebeln, rot; 20 g Frischkäse, 17 % Fett; 10 g Salatblätter, nach Wahl; Salz; Pfeffer

382 kcal

Kalorien

28 g

Eiweiß

47 g

Kohlenhydrate

5 g

Fett

10 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Brot & Sandwich Rezepte Clean Eating Rezepte High-Carb Rezepte High-Protein Rezepte Low Fat Rezepte 300 bis 400 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Zum Mitnehmen Kalte Küche 5 bis 10 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Thunfisch ist kalorienarm, sättigend und reich an Omega-3-Fetten

Thunfisch gehört zu den wichtigsten Speisefischen, er ist also von großer wirtschaftlicher Bedeutung. Seine Arten...

Thunfisch ist kalorienarm, sättigend und reich an Omega-3-Fetten ansehen

Lebensmittel

Mais – mehr als nur Popcorn

Das ursprünglich aus Mexiko stammende Gemüse ist eine der wichtigsten Getreidesorten weltweit. Es gibt rund...

Mais – mehr als nur Popcorn ansehen

Lebensmittel

Tomaten- Mehr des Anti-Aging-Stoffs Lycopin durchs Einkochen?

Tomaten belegen den 1. Platz unter den Top 10 der Gemüsesorten in Deutschland. Rund 24...

Tomaten- Mehr des Anti-Aging-Stoffs Lycopin durchs Einkochen? ansehen

Lebensmittel

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel

Die Zwiebel ist eine Pflanzenart und gehört zu der Gattung Lauch. Schon seit mehr als...

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel ansehen

Lebensmittel

Frischkäse – viel mehr als nur ein Brotaufstrich

Frischkäse ist aufgrund seiner Streichfähigkeit und seines vielseitigen Geschmackes in Deutschland bei Jung und Alt...

Frischkäse – viel mehr als nur ein Brotaufstrich ansehen

AbnehmenKräuter & Gewürze

Salz – Die Abnehmbremse

Salz ist ein lebenswichtiger Stoff und aus unserer Küche nicht mehr weg zu denken. Der...

Salz – Die Abnehmbremse ansehen

Weitere Low Fat Rezepte

‹›

Milchshake mit Banane, Mandeln und Kakao

Kalorien: 463 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 27 g
Kohlehydrate: 50 g

Milchshake mit Banane, Mandeln und Kakao ansehen
Bandnudeln mit Garnelen, Erbsen und Paprika

Kalorien: 649 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 40 g
Kohlehydrate: 81 g

Bandnudeln mit Garnelen, Erbsen und Paprika ansehen
Eintopf mit Kartoffeln, Kirschtomaten und Paprika

Kalorien: 455 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 61 g

Eintopf mit Kartoffeln, Kirschtomaten und Paprika ansehen
Kartoffel-Radieschensalat mit Gurke

Kalorien: 447 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 77 g

Kartoffel-Radieschensalat mit Gurke ansehen
Quinoa mit Kürbis, Feta, Granatapfel und Cranberries

Kalorien: 566 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 25 g
Kohlehydrate: 69 g

Quinoa mit Kürbis, Feta, Granatapfel und Cranberries ansehen
Himbeer-Kokos-Joghurt

Kalorien: 491 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 67 g

Himbeer-Kokos-Joghurt ansehen
Reiswaffeln mit Blaubeerquark und Blaubeeren

Kalorien: 682 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 45 g
Kohlehydrate: 86 g

Reiswaffeln mit Blaubeerquark und Blaubeeren ansehen
Overnight Oats mit Banane, Quark, Himbeeren und Kokosraspel

Kalorien: 477 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 35 g
Kohlehydrate: 54 g

Overnight Oats mit Banane, Quark, Himbeeren und Kokosraspel ansehen
Linseneintopf mit Kartoffeln, Möhren und Pastinaken

Kalorien: 268 kcal
Fett: 5 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 39 g

Linseneintopf mit Kartoffeln, Möhren und Pastinaken ansehen
Pfannkuchen mit Beerenmix und Quarkcreme

Kalorien: 668 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 40 g
Kohlehydrate: 78 g

Pfannkuchen mit Beerenmix und Quarkcreme ansehen
Rote Bete-Suppe mit Sahnemeerrettich

Kalorien: 392 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 8 g
Kohlehydrate: 46 g

Rote Bete-Suppe mit Sahnemeerrettich ansehen
Porridge mit Banane und Walnüssen

Kalorien: 399 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 7 g
Kohlehydrate: 59 g

Porridge mit Banane und Walnüssen ansehen

Rezepte mit 300 bis 400 kcal Rezepte

‹›

Smoothie mit Apfel, Birne und Banane

Kalorien: 379 kcal
Fett: 4 g
Eiweiß: 5 g
Kohlehydrate: 73 g

Smoothie mit Apfel, Birne und Banane ansehen
Kichererbsen mit Spinat und Feta

Kalorien: 388 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 26 g
Kohlehydrate: 30 g

Kichererbsen mit Spinat und Feta ansehen
Buchweizen-Pizza mit Mozzarella und Aubergine

Kalorien: 396 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 55 g

Buchweizen-Pizza mit Mozzarella und Aubergine ansehen
Buchweizen Spaghetti mit Rindfleisch und Paprika

Kalorien: 386 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 25 g
Kohlehydrate: 46 g

Buchweizen Spaghetti mit Rindfleisch und Paprika ansehen
Ananas-Mangoshake mit Kokosmilch

Kalorien: 360 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 4 g
Kohlehydrate: 39 g

Ananas-Mangoshake mit Kokosmilch ansehen
Eintopf mit Sojahack, Paprika, Kidneybohnen, Mais und Erbsen

Kalorien: 381 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 32 g
Kohlehydrate: 37 g

Eintopf mit Sojahack, Paprika, Kidneybohnen, Mais und Erbsen ansehen
Chiasamenpudding mit Blaubeeren, Haferflocken und Sojajoghurt

Kalorien: 377 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 42 g

Chiasamenpudding mit Blaubeeren, Haferflocken und Sojajoghurt ansehen
Spiegelei mit Brokkoli und Paprika

Kalorien: 397 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 28 g
Kohlehydrate: 13 g

Spiegelei mit Brokkoli und Paprika ansehen
Mie Nudeln mit Hähnchenbrust

Kalorien: 383 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 28 g
Kohlehydrate: 49 g

Mie Nudeln mit Hähnchenbrust ansehen
Gemüsefrikadellen mit Kapern-Dip und Rucola

Kalorien: 400 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 34 g

Gemüsefrikadellen mit Kapern-Dip und Rucola ansehen
Flammkuchen mit Schinken, Zwiebeln und Salat

Kalorien: 399 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 50 g

Flammkuchen mit Schinken, Zwiebeln und Salat ansehen
Auflauf mit Kartoffeln, Möhren und veganem Feta

Kalorien: 388 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 43 g

Auflauf mit Kartoffeln, Möhren und veganem Feta ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Vollkornbrot mit Thunfisch, Mais und Salat

382 kcal

28 g

47 g

5 g

10 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Thunfisch ist kalorienarm, sättigend und reich an Omega-3-Fetten

Mais – mehr als nur Popcorn

Tomaten- Mehr des Anti-Aging-Stoffs Lycopin durchs Einkochen?

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel

Frischkäse – viel mehr als nur ein Brotaufstrich

Salz – Die Abnehmbremse

Weitere Low Fat Rezepte

Milchshake mit Banane, Mandeln und Kakao

Bandnudeln mit Garnelen, Erbsen und Paprika

Eintopf mit Kartoffeln, Kirschtomaten und Paprika

Kartoffel-Radieschensalat mit Gurke

Quinoa mit Kürbis, Feta, Granatapfel und Cranberries

Himbeer-Kokos-Joghurt

Reiswaffeln mit Blaubeerquark und Blaubeeren

Overnight Oats mit Banane, Quark, Himbeeren und Kokosraspel

Linseneintopf mit Kartoffeln, Möhren und Pastinaken

Pfannkuchen mit Beerenmix und Quarkcreme

Rote Bete-Suppe mit Sahnemeerrettich

Porridge mit Banane und Walnüssen

Rezepte mit 300 bis 400 kcal Rezepte

Smoothie mit Apfel, Birne und Banane

Kichererbsen mit Spinat und Feta

Buchweizen-Pizza mit Mozzarella und Aubergine

Buchweizen Spaghetti mit Rindfleisch und Paprika

Ananas-Mangoshake mit Kokosmilch

Eintopf mit Sojahack, Paprika, Kidneybohnen, Mais und Erbsen

Chiasamenpudding mit Blaubeeren, Haferflocken und Sojajoghurt

Spiegelei mit Brokkoli und Paprika

Mie Nudeln mit Hähnchenbrust

Gemüsefrikadellen mit Kapern-Dip und Rucola

Flammkuchen mit Schinken, Zwiebeln und Salat

Auflauf mit Kartoffeln, Möhren und veganem Feta

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt