🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Vollkorntoast mit Schinken und Tomaten

Name: Vollkorntoast mit Schinken und Tomaten
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 100 g Vollkorntoast; 120 g Kochschinken; 60 g Frischkäse, 5 % Fett; 2 Tomaten; 10 g Salatblätter, nach Wahl; Salz; Pfeffer

495 kcal

Kalorien

44 g

Eiweiß

51 g

Kohlenhydrate

9 g

Fett

9 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Brot & Sandwich Rezepte Clean Eating Rezepte High-Protein Rezepte Low Fat Rezepte 400 bis 500 kcal Rezepte Frühstück Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Zum Mitnehmen Kalte Küche

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Frischkäse – viel mehr als nur ein Brotaufstrich

Frischkäse ist aufgrund seiner Streichfähigkeit und seines vielseitigen Geschmackes in Deutschland bei Jung und Alt...

Frischkäse – viel mehr als nur ein Brotaufstrich ansehen

Lebensmittel

Tomaten- Mehr des Anti-Aging-Stoffs Lycopin durchs Einkochen?

Tomaten belegen den 1. Platz unter den Top 10 der Gemüsesorten in Deutschland. Rund 24...

Tomaten- Mehr des Anti-Aging-Stoffs Lycopin durchs Einkochen? ansehen

AbnehmenKräuter & Gewürze

Salz – Die Abnehmbremse

Salz ist ein lebenswichtiger Stoff und aus unserer Küche nicht mehr weg zu denken. Der...

Salz – Die Abnehmbremse ansehen

Kräuter & Gewürze

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten

Die Heimat des echten Pfeffers ist die Malabarküste in Indien. Dort ist auch das Klima...

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten ansehen

Weitere Low Fat Rezepte

‹›

Gnocchi mit Tomaten-Zitronensauce

Kalorien: 577 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 87 g

Gnocchi mit Tomaten-Zitronensauce ansehen
Buchweizen Spaghetti mit Meeresfrüchten und Salat

Kalorien: 461 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 57 g

Buchweizen Spaghetti mit Meeresfrüchten und Salat ansehen
Milchshake mit Banane, Mandeln und Kakao

Kalorien: 463 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 27 g
Kohlehydrate: 50 g

Milchshake mit Banane, Mandeln und Kakao ansehen
Rindersteak mit Ofenkartoffeln und grünem Spargel

Kalorien: 667 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 73 g
Kohlehydrate: 48 g

Rindersteak mit Ofenkartoffeln und grünem Spargel ansehen
Dinkel-Flammkuchen mit Schalotten, Weintrauben und Feige

Kalorien: 386 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 64 g

Dinkel-Flammkuchen mit Schalotten, Weintrauben und Feige ansehen
Overnight Flakes mit Banane, Schoko und Chiasamen

Kalorien: 370 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 62 g

Overnight Flakes mit Banane, Schoko und Chiasamen ansehen
Erdbeer-Smoothie mit Ananas und Banane

Kalorien: 409 kcal
Fett: 1 g
Eiweiß: 7 g
Kohlehydrate: 86 g

Erdbeer-Smoothie mit Ananas und Banane ansehen
Rinderstreifen auf Rucola-Linsensalat mit Senfcreme

Kalorien: 446 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 43 g
Kohlehydrate: 31 g

Rinderstreifen auf Rucola-Linsensalat mit Senfcreme ansehen
Tilapia mit Kartoffeln, Oliven und Tomaten

Kalorien: 362 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 36 g
Kohlehydrate: 27 g

Tilapia mit Kartoffeln, Oliven und Tomaten ansehen
Quinoabratlinge mit Salat und Dip

Kalorien: 563 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 25 g
Kohlehydrate: 68 g

Quinoabratlinge mit Salat und Dip ansehen
Gnocchi mit Pesto und Tomatensalat

Kalorien: 399 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 62 g

Gnocchi mit Pesto und Tomatensalat ansehen
Quinoa mit Lachs, Erbsen und Salat

Kalorien: 483 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 33 g
Kohlehydrate: 43 g

Quinoa mit Lachs, Erbsen und Salat ansehen

Rezepte mit 400 bis 500 kcal Rezepte

‹›

Auflauf mit Kartoffeln, Lauch, Champignons und Schinkenspeck

Kalorien: 474 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 42 g
Kohlehydrate: 38 g

Auflauf mit Kartoffeln, Lauch, Champignons und Schinkenspeck ansehen
Gefüllte Süßkartoffel mit Couscous, Paprika und veganem Feta

Kalorien: 492 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 7 g
Kohlehydrate: 78 g

Gefüllte Süßkartoffel mit Couscous, Paprika und veganem Feta ansehen
Hirsebrei mit Apfel

Kalorien: 420 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 70 g

Hirsebrei mit Apfel ansehen
Fruchtiger Hähnchensalat

Kalorien: 456 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 47 g
Kohlehydrate: 31 g

Fruchtiger Hähnchensalat ansehen
Shake mit Mango, Joghurt und Mandelmus

Kalorien: 462 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 55 g

Shake mit Mango, Joghurt und Mandelmus ansehen
Gefüllte Aubergine mit Sojahack und Tomaten

Kalorien: 481 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 41 g
Kohlehydrate: 35 g

Gefüllte Aubergine mit Sojahack und Tomaten ansehen
Kabeljausuppe mit Tomaten, Kartoffeln und schwarzen Oliven

Kalorien: 420 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 50 g
Kohlehydrate: 23 g

Kabeljausuppe mit Tomaten, Kartoffeln und schwarzen Oliven ansehen
Mandelmilchshake mit Erdbeeren, Banane, Mandeln und Haferflocken

Kalorien: 445 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 71 g

Mandelmilchshake mit Erdbeeren, Banane, Mandeln und Haferflocken ansehen
Rührei mit Schinken

Kalorien: 438 kcal
Fett: 24 g
Eiweiß: 44 g
Kohlehydrate: 6 g

Rührei mit Schinken ansehen
Schokoladen Quinoa mit Blaubeeren

Kalorien: 413 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 52 g

Schokoladen Quinoa mit Blaubeeren ansehen
Chiasamen-Smoothie mit Banane, Orange und Kiwi

Kalorien: 413 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 7 g
Kohlehydrate: 75 g

Chiasamen-Smoothie mit Banane, Orange und Kiwi ansehen
Obstsalat mit Himbeeren, Brombeeren, Banane und Joghurt

Kalorien: 426 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 58 g

Obstsalat mit Himbeeren, Brombeeren, Banane und Joghurt ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Vollkorntoast mit Schinken und Tomaten

495 kcal

44 g

51 g

9 g

9 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Frischkäse – viel mehr als nur ein Brotaufstrich

Tomaten- Mehr des Anti-Aging-Stoffs Lycopin durchs Einkochen?

Salz – Die Abnehmbremse

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten

Weitere Low Fat Rezepte

Gnocchi mit Tomaten-Zitronensauce

Buchweizen Spaghetti mit Meeresfrüchten und Salat

Milchshake mit Banane, Mandeln und Kakao

Rindersteak mit Ofenkartoffeln und grünem Spargel

Dinkel-Flammkuchen mit Schalotten, Weintrauben und Feige

Overnight Flakes mit Banane, Schoko und Chiasamen

Erdbeer-Smoothie mit Ananas und Banane

Rinderstreifen auf Rucola-Linsensalat mit Senfcreme

Tilapia mit Kartoffeln, Oliven und Tomaten

Quinoabratlinge mit Salat und Dip

Gnocchi mit Pesto und Tomatensalat

Quinoa mit Lachs, Erbsen und Salat

Rezepte mit 400 bis 500 kcal Rezepte

Auflauf mit Kartoffeln, Lauch, Champignons und Schinkenspeck

Gefüllte Süßkartoffel mit Couscous, Paprika und veganem Feta

Hirsebrei mit Apfel

Fruchtiger Hähnchensalat

Shake mit Mango, Joghurt und Mandelmus

Gefüllte Aubergine mit Sojahack und Tomaten

Kabeljausuppe mit Tomaten, Kartoffeln und schwarzen Oliven

Mandelmilchshake mit Erdbeeren, Banane, Mandeln und Haferflocken

Rührei mit Schinken

Schokoladen Quinoa mit Blaubeeren

Chiasamen-Smoothie mit Banane, Orange und Kiwi

Obstsalat mit Himbeeren, Brombeeren, Banane und Joghurt

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt