🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Pangasiusfilet mit Kartoffeln, Möhren und Brechbohnen

Name: Pangasiusfilet mit Kartoffeln, Möhren und Brechbohnen
Prep time: 20 min
Cook time: 30 min
Total time: 50 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 150 g Pangasiusfilet; 150 g Kartoffeln; 0,5 Schalotte; 1 Möhre; 75 g Brechbohnen; 1 TL Zitronensaft; 1 TL Öl; 100 ml Gemüsebrühe; 1 TL Petersilie, gehackt; 2 EL Schlagsahne, 30 % Fett; Salz; Pfeffer

361 kcal

Kalorien

29 g

Eiweiß

29 g

Kohlenhydrate

13 g

Fett

8 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Fisch Rezepte Clean Eating Rezepte High-Protein Rezepte Low Fat Rezepte 300 bis 400 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Warme Küche 20 bis 30 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Kartoffeln – Helfen sie beim Abnehmen oder machen sie dick?

Kartoffeln gelten als das beliebteste Gemüse in ganz Deutschland. Leider wurden sie vor allem am...

Kartoffeln – Helfen sie beim Abnehmen oder machen sie dick? ansehen

Lebensmittel

Eignen sich Karotten oder Möhren zum Abnehmen?

Karotten bzw. Möhren gehören mit zu den beliebtesten Gemüsesorten. Das besondere an ihnen ist, dass...

Eignen sich Karotten oder Möhren zum Abnehmen? ansehen

Lebensmittel

Grüne Bohnen – Besonders gut für die Herzgesundheit

Nach Europa kamen grüne Bohnen erst im 16. Jahrhundert. Doch schon 6000 v. Chr. existierten...

Grüne Bohnen – Besonders gut für die Herzgesundheit ansehen

Lebensmittel

Sind Zitronen sauer oder basisch?

Wer Zitronen mag, hat zu 100 % auch schon den Spruch „Sauer macht lustig!“ gehört....

Sind Zitronen sauer oder basisch? ansehen

Lebensmittel

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Die Geschichte der Brühe reicht bis in die Antike zurück, wo sie in verschiedenen Kulturen...

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon? ansehen

Kräuter & Gewürze

Petersilie – Aktiviert die Entgiftungsarbeit von Niere und Blase

Petersilie gehört zur Familie der Doldenblütler und stammt aus Südosteuropa. Es ist eines der bekanntesten...

Petersilie – Aktiviert die Entgiftungsarbeit von Niere und Blase ansehen

Weitere Low Fat Rezepte

‹›

Rotkohlsalat mit Brokkoli, Apfel, Mandeln und Rucola

Kalorien: 363 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 48 g

Rotkohlsalat mit Brokkoli, Apfel, Mandeln und Rucola ansehen
Kabeljausalat mit Gurkensalat

Kalorien: 461 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 42 g
Kohlehydrate: 37 g

Kabeljausalat mit Gurkensalat ansehen
Gemüsebratlinge mit gebackenen Tomaten

Kalorien: 682 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 36 g
Kohlehydrate: 82 g

Gemüsebratlinge mit gebackenen Tomaten ansehen
Rindfleischragout mit Paprika, Möhren und Zucchini

Kalorien: 397 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 43 g
Kohlehydrate: 20 g

Rindfleischragout mit Paprika, Möhren und Zucchini ansehen
Smoothie mit Apfel, Gurke, Salat und Brokkoli

Kalorien: 244 kcal
Fett: 2 g
Eiweiß: 5 g
Kohlehydrate: 46 g

Smoothie mit Apfel, Gurke, Salat und Brokkoli ansehen
Bananenjoghurt mit schwarzen Johannisbeeren

Kalorien: 657 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 32 g
Kohlehydrate: 64 g

Bananenjoghurt mit schwarzen Johannisbeeren ansehen
Sauerkraut mit Schweinefleisch, Champignons und Kartoffeln

Kalorien: 379 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 44 g
Kohlehydrate: 25 g

Sauerkraut mit Schweinefleisch, Champignons und Kartoffeln ansehen
Auberginentopf

Kalorien: 452 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 54 g

Auberginentopf ansehen
Müsli mit Erdbeeren und Blaubeeren

Kalorien: 391 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 50 g

Müsli mit Erdbeeren und Blaubeeren ansehen
Rindereintopf mit Kartoffeln, Tomaten, Möhren und Paprika

Kalorien: 584 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 37 g
Kohlehydrate: 51 g

Rindereintopf mit Kartoffeln, Tomaten, Möhren und Paprika ansehen
Wrap mit Hühnchen, Paprika, Tomate und Joghurtsauce

Kalorien: 663 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 47 g
Kohlehydrate: 67 g

Wrap mit Hühnchen, Paprika, Tomate und Joghurtsauce ansehen
Aubergine gefüllt mit Sojahack, Tomaten und Rosinen

Kalorien: 469 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 39 g
Kohlehydrate: 39 g

Aubergine gefüllt mit Sojahack, Tomaten und Rosinen ansehen

Rezepte mit 300 bis 400 kcal Rezepte

‹›

Putenwurstbrot mit Tomate und Salat

Kalorien: 391 kcal
Fett: 4 g
Eiweiß: 27 g
Kohlehydrate: 54 g

Putenwurstbrot mit Tomate und Salat ansehen
Zucchinisuppe mit Fenchel und Dillspitzen

Kalorien: 365 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 31 g

Zucchinisuppe mit Fenchel und Dillspitzen ansehen
Joghurtdip mit Kräutern und Gemüsesticks

Kalorien: 339 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 40 g
Kohlehydrate: 24 g

Joghurtdip mit Kräutern und Gemüsesticks ansehen
Knuspermüsli mit Cornflakes und Erdbeeren

Kalorien: 343 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 49 g

Knuspermüsli mit Cornflakes und Erdbeeren ansehen
Aubergine mit Pinienkernen, Quinoa und Joghurt

Kalorien: 361 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 42 g

Aubergine mit Pinienkernen, Quinoa und Joghurt ansehen
Bohnensalat mit Feta

Kalorien: 386 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 33 g
Kohlehydrate: 19 g

Bohnensalat mit Feta ansehen
Kichererbsen Nudeln mit Schweinegeschnetzeltem und Champignons

Kalorien: 394 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 33 g
Kohlehydrate: 29 g

Kichererbsen Nudeln mit Schweinegeschnetzeltem und Champignons ansehen
Rote Bete Suppe mit Feta

Kalorien: 343 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 34 g

Rote Bete Suppe mit Feta ansehen
Salat-Bowl mit rote Bete, veganem Feta und Sojajoghurt

Kalorien: 400 kcal
Fett: 26 g
Eiweiß: 8 g
Kohlehydrate: 27 g

Salat-Bowl mit rote Bete, veganem Feta und Sojajoghurt ansehen
Spinatcremesuppe mit grünem Spargel

Kalorien: 373 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 30 g

Spinatcremesuppe mit grünem Spargel ansehen
Pfirsich-Joghurt mit Himbeeren

Kalorien: 339 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 37 g

Pfirsich-Joghurt mit Himbeeren ansehen
Rindersteak mit Brokkoli, Spargel, Paprika und Senfsauce

Kalorien: 386 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 35 g
Kohlehydrate: 21 g

Rindersteak mit Brokkoli, Spargel, Paprika und Senfsauce ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Pangasiusfilet mit Kartoffeln, Möhren und Brechbohnen

361 kcal

29 g

29 g

13 g

8 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Kartoffeln – Helfen sie beim Abnehmen oder machen sie dick?

Eignen sich Karotten oder Möhren zum Abnehmen?

Grüne Bohnen – Besonders gut für die Herzgesundheit

Sind Zitronen sauer oder basisch?

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Petersilie – Aktiviert die Entgiftungsarbeit von Niere und Blase

Weitere Low Fat Rezepte

Rotkohlsalat mit Brokkoli, Apfel, Mandeln und Rucola

Kabeljausalat mit Gurkensalat

Gemüsebratlinge mit gebackenen Tomaten

Rindfleischragout mit Paprika, Möhren und Zucchini

Smoothie mit Apfel, Gurke, Salat und Brokkoli

Bananenjoghurt mit schwarzen Johannisbeeren

Sauerkraut mit Schweinefleisch, Champignons und Kartoffeln

Auberginentopf

Müsli mit Erdbeeren und Blaubeeren

Rindereintopf mit Kartoffeln, Tomaten, Möhren und Paprika

Wrap mit Hühnchen, Paprika, Tomate und Joghurtsauce

Aubergine gefüllt mit Sojahack, Tomaten und Rosinen

Rezepte mit 300 bis 400 kcal Rezepte

Putenwurstbrot mit Tomate und Salat

Zucchinisuppe mit Fenchel und Dillspitzen

Joghurtdip mit Kräutern und Gemüsesticks

Knuspermüsli mit Cornflakes und Erdbeeren

Aubergine mit Pinienkernen, Quinoa und Joghurt

Bohnensalat mit Feta

Kichererbsen Nudeln mit Schweinegeschnetzeltem und Champignons

Rote Bete Suppe mit Feta

Salat-Bowl mit rote Bete, veganem Feta und Sojajoghurt

Spinatcremesuppe mit grünem Spargel

Pfirsich-Joghurt mit Himbeeren

Rindersteak mit Brokkoli, Spargel, Paprika und Senfsauce

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt