🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Pangasiusfilet mit Kartoffeln, Möhren und Brechbohnen

Name: Pangasiusfilet mit Kartoffeln, Möhren und Brechbohnen
Prep time: 20 min
Cook time: 30 min
Total time: 50 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 150 g Pangasiusfilet; 150 g Kartoffeln; 0,5 Schalotte; 1 Möhre; 75 g Brechbohnen; 1 TL Zitronensaft; 1 TL Öl; 100 ml Gemüsebrühe; 1 TL Petersilie, gehackt; 2 EL Schlagsahne, 30 % Fett; Salz; Pfeffer

361 kcal

Kalorien

29 g

Eiweiß

29 g

Kohlenhydrate

13 g

Fett

8 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Fisch Rezepte Clean Eating Rezepte High-Protein Rezepte Low Fat Rezepte 300 bis 400 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Warme Küche 20 bis 30 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Kartoffeln – Helfen sie beim Abnehmen oder machen sie dick?

Kartoffeln gelten als das beliebteste Gemüse in ganz Deutschland. Leider wurden sie vor allem am...

Kartoffeln – Helfen sie beim Abnehmen oder machen sie dick? ansehen

Lebensmittel

Eignen sich Karotten oder Möhren zum Abnehmen?

Karotten bzw. Möhren gehören mit zu den beliebtesten Gemüsesorten. Das besondere an ihnen ist, dass...

Eignen sich Karotten oder Möhren zum Abnehmen? ansehen

Lebensmittel

Grüne Bohnen – Besonders gut für die Herzgesundheit

Nach Europa kamen grüne Bohnen erst im 16. Jahrhundert. Doch schon 6000 v. Chr. existierten...

Grüne Bohnen – Besonders gut für die Herzgesundheit ansehen

Lebensmittel

Sind Zitronen sauer oder basisch?

Wer Zitronen mag, hat zu 100 % auch schon den Spruch „Sauer macht lustig!“ gehört....

Sind Zitronen sauer oder basisch? ansehen

Lebensmittel

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Die Geschichte der Brühe reicht bis in die Antike zurück, wo sie in verschiedenen Kulturen...

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon? ansehen

Kräuter & Gewürze

Petersilie – Aktiviert die Entgiftungsarbeit von Niere und Blase

Petersilie gehört zur Familie der Doldenblütler und stammt aus Südosteuropa. Es ist eines der bekanntesten...

Petersilie – Aktiviert die Entgiftungsarbeit von Niere und Blase ansehen

Weitere Low Fat Rezepte

‹›

Rucolasalat mit Couscous und Tomaten

Kalorien: 430 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 61 g

Rucolasalat mit Couscous und Tomaten ansehen
Salat mit Blutorange, Himbeeren und Tomaten

Kalorien: 318 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 7 g
Kohlehydrate: 55 g

Salat mit Blutorange, Himbeeren und Tomaten ansehen
Flammkuchen mit Zwiebeln, Paprika und Schinkenwürfel

Kalorien: 454 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 28 g
Kohlehydrate: 62 g

Flammkuchen mit Zwiebeln, Paprika und Schinkenwürfel ansehen
Fischsuppe mit Lauch, Möhre und Kohlrabi

Kalorien: 611 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 52 g
Kohlehydrate: 58 g

Fischsuppe mit Lauch, Möhre und Kohlrabi ansehen
Krabbensuppe mit Kabeljau

Kalorien: 510 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 58 g
Kohlehydrate: 21 g

Krabbensuppe mit Kabeljau ansehen
Curry-Hühnchensalat mit Himbeerdressing

Kalorien: 336 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 46 g
Kohlehydrate: 9 g

Curry-Hühnchensalat mit Himbeerdressing ansehen
Dinkel-Flammkuchen mit Feta, Tomaten und Schinkenspeck

Kalorien: 394 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 24 g
Kohlehydrate: 45 g

Dinkel-Flammkuchen mit Feta, Tomaten und Schinkenspeck ansehen
Hackfleischeintopf mit Bohnen, Möhren, Mais und Paprika

Kalorien: 352 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 34 g
Kohlehydrate: 20 g

Hackfleischeintopf mit Bohnen, Möhren, Mais und Paprika ansehen
Obstsalat mit Sahnequark, Weintrauben, Kiwi und Banane

Kalorien: 499 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 32 g
Kohlehydrate: 50 g

Obstsalat mit Sahnequark, Weintrauben, Kiwi und Banane ansehen
Porridge mit Erdbeeren

Kalorien: 620 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 102 g

Porridge mit Erdbeeren ansehen
Smoothie Bowl mit Mango, Granatapfel und Chiasamen

Kalorien: 634 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 106 g

Smoothie Bowl mit Mango, Granatapfel und Chiasamen ansehen
Hähnchen-Curry mit Kichererbsen, Blumenkohl und Möhren

Kalorien: 490 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 44 g
Kohlehydrate: 35 g

Hähnchen-Curry mit Kichererbsen, Blumenkohl und Möhren ansehen

Rezepte mit 300 bis 400 kcal Rezepte

‹›

Quinoasalat mit Kichererbsen, Feta und Tomaten

Kalorien: 367 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 43 g

Quinoasalat mit Kichererbsen, Feta und Tomaten ansehen
Hähnchen-Auflauf mit Fenchel und Gemüse

Kalorien: 392 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 34 g
Kohlehydrate: 32 g

Hähnchen-Auflauf mit Fenchel und Gemüse ansehen
Schweinesteak mit Champignons und Brokkoli

Kalorien: 375 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 53 g
Kohlehydrate: 6 g

Schweinesteak mit Champignons und Brokkoli ansehen
Asiatische Nudelpfanne mit Brokkoli, Paprika, Möhren und Tofu

Kalorien: 365 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 43 g

Asiatische Nudelpfanne mit Brokkoli, Paprika, Möhren und Tofu ansehen
Haferflockenbrei mit Kürbis, Apfel, Nüssen und Honig

Kalorien: 389 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 7 g
Kohlehydrate: 54 g

Haferflockenbrei mit Kürbis, Apfel, Nüssen und Honig ansehen
One-Pot-Pasta mit Soja-Hack und Spinat-Sahne-Sauce

Kalorien: 397 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 29 g
Kohlehydrate: 43 g

One-Pot-Pasta mit Soja-Hack und Spinat-Sahne-Sauce ansehen
Pasta mit Paprika, Champignons und veganem Parmesan

Kalorien: 382 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 41 g

Pasta mit Paprika, Champignons und veganem Parmesan ansehen
Cornflakes mit Erdbeeren und Banane

Kalorien: 352 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 60 g

Cornflakes mit Erdbeeren und Banane ansehen
Spinattagliatelle mit Erbsen und veganem Feta

Kalorien: 393 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 50 g

Spinattagliatelle mit Erbsen und veganem Feta ansehen
Smoothie Bowl mit Beeren, Quark und schwarzen Sesamsamen

Kalorien: 359 kcal
Fett: 5 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 57 g

Smoothie Bowl mit Beeren, Quark und schwarzen Sesamsamen ansehen
Gefüllte Paprika mit Feta, Tomaten und Peperoni

Kalorien: 339 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 30 g
Kohlehydrate: 16 g

Gefüllte Paprika mit Feta, Tomaten und Peperoni ansehen
Fischsuppe mit Lauch, Möhre und Kohlrabi

Kalorien: 374 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 43 g
Kohlehydrate: 16 g

Fischsuppe mit Lauch, Möhre und Kohlrabi ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Pangasiusfilet mit Kartoffeln, Möhren und Brechbohnen

361 kcal

29 g

29 g

13 g

8 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Kartoffeln – Helfen sie beim Abnehmen oder machen sie dick?

Eignen sich Karotten oder Möhren zum Abnehmen?

Grüne Bohnen – Besonders gut für die Herzgesundheit

Sind Zitronen sauer oder basisch?

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Petersilie – Aktiviert die Entgiftungsarbeit von Niere und Blase

Weitere Low Fat Rezepte

Rucolasalat mit Couscous und Tomaten

Salat mit Blutorange, Himbeeren und Tomaten

Flammkuchen mit Zwiebeln, Paprika und Schinkenwürfel

Fischsuppe mit Lauch, Möhre und Kohlrabi

Krabbensuppe mit Kabeljau

Curry-Hühnchensalat mit Himbeerdressing

Dinkel-Flammkuchen mit Feta, Tomaten und Schinkenspeck

Hackfleischeintopf mit Bohnen, Möhren, Mais und Paprika

Obstsalat mit Sahnequark, Weintrauben, Kiwi und Banane

Porridge mit Erdbeeren

Smoothie Bowl mit Mango, Granatapfel und Chiasamen

Hähnchen-Curry mit Kichererbsen, Blumenkohl und Möhren

Rezepte mit 300 bis 400 kcal Rezepte

Quinoasalat mit Kichererbsen, Feta und Tomaten

Hähnchen-Auflauf mit Fenchel und Gemüse

Schweinesteak mit Champignons und Brokkoli

Asiatische Nudelpfanne mit Brokkoli, Paprika, Möhren und Tofu

Haferflockenbrei mit Kürbis, Apfel, Nüssen und Honig

One-Pot-Pasta mit Soja-Hack und Spinat-Sahne-Sauce

Pasta mit Paprika, Champignons und veganem Parmesan

Cornflakes mit Erdbeeren und Banane

Spinattagliatelle mit Erbsen und veganem Feta

Smoothie Bowl mit Beeren, Quark und schwarzen Sesamsamen

Gefüllte Paprika mit Feta, Tomaten und Peperoni

Fischsuppe mit Lauch, Möhre und Kohlrabi

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt