🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Lachsfilet mit Spinat und Meerrettichquark

484 kcal

Kalorien

48 g

Eiweiß

8 g

Kohlenhydrate

26 g

Fett

4 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Fisch Rezepte Clean Eating Rezepte High-Protein Rezepte Low Carb Rezepte 400 bis 500 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Warme Küche 10 bis 20 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Atlantischer Lachs – Eine fantastische Omega-3-Quelle

Der Atlantische Lachs lebt in den küstennahen Regionen des Nordatlantiks. Je nach Lebenszyklus wandert er...

Atlantischer Lachs – Eine fantastische Omega-3-Quelle ansehen

Lebensmittel

Spinat – Liefert er tatsächlich so viel Eisen?

Aus heimischem Anbau erhalten wir Spinat fast das ganze Jahr über. Die Saison ist von...

Spinat – Liefert er tatsächlich so viel Eisen? ansehen

Lebensmittel

Meerrettich – Seit Jahrhunderten als Heilpflanze bekannt!

Schon einmal selbst Meerrettich zubereitet? Die scharfen Wurzeln lassen schnell die Augen überfließen. Aber jede...

Meerrettich – Seit Jahrhunderten als Heilpflanze bekannt! ansehen

Lebensmittel

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Die Geschichte der Brühe reicht bis in die Antike zurück, wo sie in verschiedenen Kulturen...

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon? ansehen

AbnehmenKräuter & Gewürze

Salz – Die Abnehmbremse

Salz ist ein lebenswichtiger Stoff und aus unserer Küche nicht mehr weg zu denken. Der...

Salz – Die Abnehmbremse ansehen

Kräuter & Gewürze

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten

Die Heimat des echten Pfeffers ist die Malabarküste in Indien. Dort ist auch das Klima...

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten ansehen

Weitere Low Carb Rezepte

‹›

Porridge mit Apfel

Kalorien: 525 kcal
Fett: 31 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 25 g

Porridge mit Apfel ansehen
Aubergine mit Zucchini, Tofu und Paprika

Kalorien: 536 kcal
Fett: 28 g
Eiweiß: 35 g
Kohlehydrate: 23 g

Aubergine mit Zucchini, Tofu und Paprika ansehen
Salat mit Räuchertofu

Kalorien: 380 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 30 g
Kohlehydrate: 15 g

Salat mit Räuchertofu ansehen
Joghurt mit Erdbeeren und Leinsamen

Kalorien: 533 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 46 g
Kohlehydrate: 33 g

Joghurt mit Erdbeeren und Leinsamen ansehen
Gefüllte Hähnchenbrust mit Salat

Kalorien: 609 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 86 g
Kohlehydrate: 16 g

Gefüllte Hähnchenbrust mit Salat ansehen
Lachs-Eiweiß-Toastbrötchen mit Kräuterquark

Kalorien: 488 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 50 g
Kohlehydrate: 19 g

Lachs-Eiweiß-Toastbrötchen mit Kräuterquark ansehen
Rhabarberjoghurt

Kalorien: 536 kcal
Fett: 29 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 33 g

Rhabarberjoghurt ansehen
Hackpfanne mit Salat und Rosmarinkartoffeln

Kalorien: 499 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 47 g
Kohlehydrate: 32 g

Hackpfanne mit Salat und Rosmarinkartoffeln ansehen
Chinakohlpfanne mit Mais und Ei

Kalorien: 296 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 19 g

Chinakohlpfanne mit Mais und Ei ansehen
Vegane Soja-Hackfleischsuppe mit Brokkoli und Lauch

Kalorien: 460 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 28 g
Kohlehydrate: 31 g

Vegane Soja-Hackfleischsuppe mit Brokkoli und Lauch ansehen
Gebratener Tofu mit Sesam, roten Zwiebeln und Möhre

Kalorien: 463 kcal
Fett: 26 g
Eiweiß: 28 g
Kohlehydrate: 20 g

Gebratener Tofu mit Sesam, roten Zwiebeln und Möhre ansehen
Thunfischsalat mit Tomaten und Rucola

Kalorien: 357 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 37 g
Kohlehydrate: 17 g

Thunfischsalat mit Tomaten und Rucola ansehen

Rezepte mit 400 bis 500 kcal Rezepte

‹›

Kürbispüree mit Gurke, Tomaten und Saaten

Kalorien: 411 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 34 g

Kürbispüree mit Gurke, Tomaten und Saaten ansehen
Auflauf mit Soja-Hackfleisch, Kartoffeln und Auberginen

Kalorien: 479 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 26 g
Kohlehydrate: 54 g

Auflauf mit Soja-Hackfleisch, Kartoffeln und Auberginen ansehen
Buddha-Bowl mit Kichererbsen, Erbsen und Kürbis

Kalorien: 415 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 34 g

Buddha-Bowl mit Kichererbsen, Erbsen und Kürbis ansehen
Dinkelflakes mit Banane, Rosinen, Goji Beeren und Walnüssen

Kalorien: 473 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 72 g

Dinkelflakes mit Banane, Rosinen, Goji Beeren und Walnüssen ansehen
Gegrillter Chicorée mit Garnelen und Tomatensalat

Kalorien: 466 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 37 g
Kohlehydrate: 37 g

Gegrillter Chicorée mit Garnelen und Tomatensalat ansehen
Rindfleisch-Frikadellen mit Möhren und Chinakohl

Kalorien: 487 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 50 g
Kohlehydrate: 21 g

Rindfleisch-Frikadellen mit Möhren und Chinakohl ansehen
Blumenkohlcremesuppe mit Kartoffeln

Kalorien: 472 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 42 g

Blumenkohlcremesuppe mit Kartoffeln ansehen
Overnight Oats mit Bananenmus und Chiasamen

Kalorien: 494 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 85 g

Overnight Oats mit Bananenmus und Chiasamen ansehen
Gurken-Radieschenbrot mit Hüttenkäse

Kalorien: 456 kcal
Fett: 3 g
Eiweiß: 38 g
Kohlehydrate: 61 g

Gurken-Radieschenbrot mit Hüttenkäse ansehen
Hackfleisch-Auflauf mit Zucchini und Paprika

Kalorien: 460 kcal
Fett: 25 g
Eiweiß: 39 g
Kohlehydrate: 14 g

Hackfleisch-Auflauf mit Zucchini und Paprika ansehen
Schweinesteak mit Ofenkartoffeln und Tomaten-Gurkensalat

Kalorien: 460 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 49 g
Kohlehydrate: 33 g

Schweinesteak mit Ofenkartoffeln und Tomaten-Gurkensalat ansehen
Quark-Milchshake mit Kirschen

Kalorien: 464 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 31 g
Kohlehydrate: 28 g

Quark-Milchshake mit Kirschen ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Lachsfilet mit Spinat und Meerrettichquark

484 kcal

48 g

8 g

26 g

4 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Atlantischer Lachs – Eine fantastische Omega-3-Quelle

Spinat – Liefert er tatsächlich so viel Eisen?

Meerrettich – Seit Jahrhunderten als Heilpflanze bekannt!

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Salz – Die Abnehmbremse

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten

Weitere Low Carb Rezepte

Porridge mit Apfel

Aubergine mit Zucchini, Tofu und Paprika

Salat mit Räuchertofu

Joghurt mit Erdbeeren und Leinsamen

Gefüllte Hähnchenbrust mit Salat

Lachs-Eiweiß-Toastbrötchen mit Kräuterquark

Rhabarberjoghurt

Hackpfanne mit Salat und Rosmarinkartoffeln

Chinakohlpfanne mit Mais und Ei

Vegane Soja-Hackfleischsuppe mit Brokkoli und Lauch

Gebratener Tofu mit Sesam, roten Zwiebeln und Möhre

Thunfischsalat mit Tomaten und Rucola

Rezepte mit 400 bis 500 kcal Rezepte

Kürbispüree mit Gurke, Tomaten und Saaten

Auflauf mit Soja-Hackfleisch, Kartoffeln und Auberginen

Buddha-Bowl mit Kichererbsen, Erbsen und Kürbis

Dinkelflakes mit Banane, Rosinen, Goji Beeren und Walnüssen

Gegrillter Chicorée mit Garnelen und Tomatensalat

Rindfleisch-Frikadellen mit Möhren und Chinakohl

Blumenkohlcremesuppe mit Kartoffeln

Overnight Oats mit Bananenmus und Chiasamen

Gurken-Radieschenbrot mit Hüttenkäse

Hackfleisch-Auflauf mit Zucchini und Paprika

Schweinesteak mit Ofenkartoffeln und Tomaten-Gurkensalat

Quark-Milchshake mit Kirschen

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt