🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Blumenkohlreis mit Mais, Erbsen und Möhre

Name: Blumenkohlreis mit Mais, Erbsen und Möhre
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 400 g Blumenkohl; 0,5 Zwiebel; 150 g Erbsen, Dose; 150 g Mais, Dose; 100 g Möhren; 1 EL Öl; 0,5 Knoblauchzehe; 1 EL Basilikum, gehackt; 100 ml Gemüsebrühe; 30 g Rosinen; Salz; Pfeffer; Muskat

538 kcal

Kalorien

20 g

Eiweiß

58 g

Kohlenhydrate

13 g

Fett

28 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Clean Eating Rezepte High-Carb Rezepte Low Fat Rezepte Vegane Rezepte Vegetarische Rezepte 500 bis 600 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Zum Mitnehmen 20 bis 30 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Blumenkohl – Optimiert den pH-Wert im Blut und schützt vor Übersäuerung

Der Blumenkohl, welcher ursprünglich von den Küsten des Mittelmeeres stammt, ist hier zu Lande nicht...

Blumenkohl – Optimiert den pH-Wert im Blut und schützt vor Übersäuerung ansehen

Lebensmittel

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel

Die Zwiebel ist eine Pflanzenart und gehört zu der Gattung Lauch. Schon seit mehr als...

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel ansehen

Lebensmittel

Erbsen – Enthalten fast alle lebenswichtigen Proteine

Erbsen sind nicht nur wegen ihres speziellen Aussehens und des Geschmacks beliebt. Sie bringen viele...

Erbsen – Enthalten fast alle lebenswichtigen Proteine ansehen

Lebensmittel

Mais – mehr als nur Popcorn

Das ursprünglich aus Mexiko stammende Gemüse ist eine der wichtigsten Getreidesorten weltweit. Es gibt rund...

Mais – mehr als nur Popcorn ansehen

Lebensmittel

Eignen sich Karotten oder Möhren zum Abnehmen?

Karotten bzw. Möhren gehören mit zu den beliebtesten Gemüsesorten. Das besondere an ihnen ist, dass...

Eignen sich Karotten oder Möhren zum Abnehmen? ansehen

Kräuter & Gewürze

Basilikum – Es gibt über 60 verschiedene Arten

Der Geschmack und Geruch erinnert wohl als Erstes an Italien. Dabei ist die Herkunft heute...

Basilikum – Es gibt über 60 verschiedene Arten ansehen

Weitere Vegetarische Rezepte

‹›

Overnight-Oats mit Erdbeeren, Blaubeeren, Mandeln und Vanille

Kalorien: 444 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 60 g

Overnight-Oats mit Erdbeeren, Blaubeeren, Mandeln und Vanille ansehen
Wildreis mit Ei und Erbsen

Kalorien: 377 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 42 g

Wildreis mit Ei und Erbsen ansehen
Überbackene Chicoree-Schiffchen

Kalorien: 450 kcal
Fett: 24 g
Eiweiß: 36 g
Kohlehydrate: 15 g

Überbackene Chicoree-Schiffchen ansehen
Schokoladen-Pfannkuchen mit Beerenmix

Kalorien: 589 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 76 g

Schokoladen-Pfannkuchen mit Beerenmix ansehen
Couscoussalat mit frischem Obst

Kalorien: 371 kcal
Fett: 2 g
Eiweiß: 8 g
Kohlehydrate: 74 g

Couscoussalat mit frischem Obst ansehen
Tomaten-Mozzarellasalat mit grünem Spargel

Kalorien: 686 kcal
Fett: 34 g
Eiweiß: 33 g
Kohlehydrate: 54 g

Tomaten-Mozzarellasalat mit grünem Spargel ansehen
Erdbeerjoghurt mit Pistazien

Kalorien: 551 kcal
Fett: 34 g
Eiweiß: 24 g
Kohlehydrate: 26 g

Erdbeerjoghurt mit Pistazien ansehen
Körnerbrot mit Feta-Quark-Creme und Radieschen

Kalorien: 648 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 56 g
Kohlehydrate: 79 g

Körnerbrot mit Feta-Quark-Creme und Radieschen ansehen
Reiswaffeln mit Ahornsirup, Birne und Trauben

Kalorien: 547 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 7 g
Kohlehydrate: 107 g

Reiswaffeln mit Ahornsirup, Birne und Trauben ansehen
Lauwarmer Rotkohlsalat mit Datteln und Feta

Kalorien: 617 kcal
Fett: 31 g
Eiweiß: 31 g
Kohlehydrate: 44 g

Lauwarmer Rotkohlsalat mit Datteln und Feta ansehen
Milchshake mit Erdbeeren, Kirschen und Quark

Kalorien: 443 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 49 g

Milchshake mit Erdbeeren, Kirschen und Quark ansehen
Joghurt mit Blaubeeren, Preiselbeeren und Haferflocken

Kalorien: 378 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 40 g

Joghurt mit Blaubeeren, Preiselbeeren und Haferflocken ansehen

Rezepte mit 500 bis 600 kcal Rezepte

‹›

Porridge mit Apfel, Quark und Zimt

Kalorien: 558 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 37 g
Kohlehydrate: 71 g

Porridge mit Apfel, Quark und Zimt ansehen
Roastbeef-Eiweißbrot mit Meerrettichquark

Kalorien: 557 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 71 g
Kohlehydrate: 23 g

Roastbeef-Eiweißbrot mit Meerrettichquark ansehen
Kartoffelsalat mit Rucola

Kalorien: 567 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 95 g

Kartoffelsalat mit Rucola ansehen
Serranoschinken mit Melone und gemischtem Salat

Kalorien: 572 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 38 g
Kohlehydrate: 46 g

Serranoschinken mit Melone und gemischtem Salat ansehen
Veganes Rührei mit Champignons

Kalorien: 579 kcal
Fett: 28 g
Eiweiß: 43 g
Kohlehydrate: 30 g

Veganes Rührei mit Champignons ansehen
Risotto mit Hähnchen, Schinkenspeck und Erbsen

Kalorien: 580 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 44 g
Kohlehydrate: 78 g

Risotto mit Hähnchen, Schinkenspeck und Erbsen ansehen
Getoastete Brotscheiben mit Putenwurst

Kalorien: 576 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 42 g
Kohlehydrate: 65 g

Getoastete Brotscheiben mit Putenwurst ansehen
Rührei auf Brötchen mit Krabben

Kalorien: 521 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 32 g
Kohlehydrate: 47 g

Rührei auf Brötchen mit Krabben ansehen
Joghurt mit Trauben, Himbeeren und Müsli

Kalorien: 544 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 30 g
Kohlehydrate: 66 g

Joghurt mit Trauben, Himbeeren und Müsli ansehen
Crêpe mit Feta-Spinatfüllung

Kalorien: 571 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 35 g
Kohlehydrate: 64 g

Crêpe mit Feta-Spinatfüllung ansehen
Blaubeer-Smoothie-Bowl

Kalorien: 576 kcal
Fett: 35 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 46 g

Blaubeer-Smoothie-Bowl ansehen
Rotkohlauflauf mit Hackfleisch und Kartoffeln

Kalorien: 575 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 57 g
Kohlehydrate: 43 g

Rotkohlauflauf mit Hackfleisch und Kartoffeln ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Blumenkohlreis mit Mais, Erbsen und Möhre

538 kcal

20 g

58 g

13 g

28 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Blumenkohl – Optimiert den pH-Wert im Blut und schützt vor Übersäuerung

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel

Erbsen – Enthalten fast alle lebenswichtigen Proteine

Mais – mehr als nur Popcorn

Eignen sich Karotten oder Möhren zum Abnehmen?

Basilikum – Es gibt über 60 verschiedene Arten

Weitere Vegetarische Rezepte

Overnight-Oats mit Erdbeeren, Blaubeeren, Mandeln und Vanille

Wildreis mit Ei und Erbsen

Überbackene Chicoree-Schiffchen

Schokoladen-Pfannkuchen mit Beerenmix

Couscoussalat mit frischem Obst

Tomaten-Mozzarellasalat mit grünem Spargel

Erdbeerjoghurt mit Pistazien

Körnerbrot mit Feta-Quark-Creme und Radieschen

Reiswaffeln mit Ahornsirup, Birne und Trauben

Lauwarmer Rotkohlsalat mit Datteln und Feta

Milchshake mit Erdbeeren, Kirschen und Quark

Joghurt mit Blaubeeren, Preiselbeeren und Haferflocken

Rezepte mit 500 bis 600 kcal Rezepte

Porridge mit Apfel, Quark und Zimt

Roastbeef-Eiweißbrot mit Meerrettichquark

Kartoffelsalat mit Rucola

Serranoschinken mit Melone und gemischtem Salat

Veganes Rührei mit Champignons

Risotto mit Hähnchen, Schinkenspeck und Erbsen

Getoastete Brotscheiben mit Putenwurst

Rührei auf Brötchen mit Krabben

Joghurt mit Trauben, Himbeeren und Müsli

Crêpe mit Feta-Spinatfüllung

Blaubeer-Smoothie-Bowl

Rotkohlauflauf mit Hackfleisch und Kartoffeln

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt