🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Brokkoli-Salat mit Sonnenblumenkernen und Orange

Name: Brokkoli-Salat mit Sonnenblumenkernen und Orange
Prep time: 15 min
Cook time: 5 min
Total time: 20 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 200 g Brokkoli; 150 g Rotkohl; 0,5 Paprika, rot; 0,5 Orange; 2 Frühlingszwiebeln; 1 Möhre; 1 EL Sonnenblumenkerne; 1 EL Balsamico, hell; 1 TL Olivenöl; 0,5 TL Senf; Salz; Pfeffer; 2 EL Orangensaft; 1 TL Reissirup

354 kcal

Kalorien

15 g

Eiweiß

39 g

Kohlenhydrate

11 g

Fett

17 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Salat Rezepte Clean Eating Rezepte High-Carb Rezepte Low Fat Rezepte Vegane Rezepte Vegetarische Rezepte 300 bis 400 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Zum Mitnehmen Kalte Küche 10 bis 20 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Brokkoli – Hat entzündungs- und krebshemmende Wirkung

Ursprünglich stammt der Brokkoli, die sogenannte Kohlsprosse, aus Kleinasien bzw. namentlich aus Italien. Botanisch gesehen...

Brokkoli – Hat entzündungs- und krebshemmende Wirkung ansehen

Lebensmittel

Rotkohl – Seine heilende Wirkung war schon in der Antike populär

Als typisches Wintergemüse wird der Rotkohl im späten Herbst geerntet. Bei uns ist der Kohl...

Rotkohl – Seine heilende Wirkung war schon in der Antike populär ansehen

Lebensmittel

Die Paprika – Doppelt so viel Vitamin C, wie die Zitrone

Erst seit 200 Jahren wird die Paprika als Nahrungsmittel genutzt. Zuvor hatten sie die Spanier...

Die Paprika – Doppelt so viel Vitamin C, wie die Zitrone ansehen

Lebensmittel

Die Orange – Der Vitamin C-Booster für die kalte Jahreszeit

Ursprünglich stammen Orangen aus dem weit entfernten China, weswegen sie auch den Namen „Apfelsine“ (Apfel...

Die Orange – Der Vitamin C-Booster für die kalte Jahreszeit ansehen

Lebensmittel

Eignen sich Karotten oder Möhren zum Abnehmen?

Karotten bzw. Möhren gehören mit zu den beliebtesten Gemüsesorten. Das besondere an ihnen ist, dass...

Eignen sich Karotten oder Möhren zum Abnehmen? ansehen

Lebensmittel

Kennst du die Unterschiede beim Balsamico Essig?

Der Name „Balsam“ oder „Balsamico“ leitet sich vom lateinischen Wort „balsamum“ ab, das ursprünglich wohlriechende...

Kennst du die Unterschiede beim Balsamico Essig? ansehen

Weitere Vegetarische Rezepte

‹›

Früchtemüsli mit Himbeeren und Joghurt

Kalorien: 447 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 58 g

Früchtemüsli mit Himbeeren und Joghurt ansehen
Kokosjoghurt mit Erdbeeren, Blaubeeren und Haferflocken

Kalorien: 484 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 55 g

Kokosjoghurt mit Erdbeeren, Blaubeeren und Haferflocken ansehen
Aubergine gebacken mit Tomatensauce

Kalorien: 259 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 24 g

Aubergine gebacken mit Tomatensauce ansehen
Milchreis mit Banane und Zimt

Kalorien: 550 kcal
Fett: 5 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 113 g

Milchreis mit Banane und Zimt ansehen
Couscous mit Tofu, Tomate, Paprika und Kapern

Kalorien: 655 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 33 g
Kohlehydrate: 69 g

Couscous mit Tofu, Tomate, Paprika und Kapern ansehen
Apfel-Zimt-Muffins mit Datteln

Kalorien: 394 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 60 g

Apfel-Zimt-Muffins mit Datteln ansehen
Quinoa Bowl mit Champignons

Kalorien: 394 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 38 g

Quinoa Bowl mit Champignons ansehen
Aprikosen-Kokos-Quark mit Haselnüssen

Kalorien: 466 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 39 g
Kohlehydrate: 50 g

Aprikosen-Kokos-Quark mit Haselnüssen ansehen
Fruchtiger Salat mit scharfem Kokos-Dressing

Kalorien: 655 kcal
Fett: 44 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 38 g

Fruchtiger Salat mit scharfem Kokos-Dressing ansehen
Chiasamen-Bananen-Kokosnuss Creme

Kalorien: 585 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 52 g
Kohlehydrate: 45 g

Chiasamen-Bananen-Kokosnuss Creme ansehen
Brot mit Knoblauchquark, Tomate und Schnittlauch

Kalorien: 396 kcal
Fett: 3 g
Eiweiß: 24 g
Kohlehydrate: 60 g

Brot mit Knoblauchquark, Tomate und Schnittlauch ansehen
Johannisbeer-Sahne-Joghurt

Kalorien: 543 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 31 g
Kohlehydrate: 37 g

Johannisbeer-Sahne-Joghurt ansehen

Rezepte mit 300 bis 400 kcal Rezepte

‹›

Quinoa mit Banane, Blaubeeren und Walnüssen

Kalorien: 398 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 51 g

Quinoa mit Banane, Blaubeeren und Walnüssen ansehen
Pizza-Salat

Kalorien: 345 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 25 g

Pizza-Salat ansehen
Chiasamenpudding mit Blaubeeren und Quark

Kalorien: 358 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 26 g
Kohlehydrate: 22 g

Chiasamenpudding mit Blaubeeren und Quark ansehen
Avocado-Crostini

Kalorien: 378 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 40 g

Avocado-Crostini ansehen
Pfannkuchen mit Mandelmehl, Hüttenkäse und Pfirsichen

Kalorien: 397 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 30 g
Kohlehydrate: 24 g

Pfannkuchen mit Mandelmehl, Hüttenkäse und Pfirsichen ansehen
Overnight Oats mit Bananenmus und Chiasamen

Kalorien: 380 kcal
Fett: 5 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 66 g

Overnight Oats mit Bananenmus und Chiasamen ansehen
Tomatensalat mit veganem Feta und Honigmelone

Kalorien: 374 kcal
Fett: 25 g
Eiweiß: 4 g
Kohlehydrate: 29 g

Tomatensalat mit veganem Feta und Honigmelone ansehen
Auflauf mit Muschelnudeln, Tomaten und Mozzarella

Kalorien: 384 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 43 g

Auflauf mit Muschelnudeln, Tomaten und Mozzarella ansehen
Tofu-Curry mit Pilzen und buntem Gemüse

Kalorien: 386 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 27 g
Kohlehydrate: 12 g

Tofu-Curry mit Pilzen und buntem Gemüse ansehen
Fischfilet mit Tomaten und Paprika

Kalorien: 338 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 39 g
Kohlehydrate: 16 g

Fischfilet mit Tomaten und Paprika ansehen
Pfannkuchen mit Apfel, Frischkäse, Banane und Honig

Kalorien: 383 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 53 g

Pfannkuchen mit Apfel, Frischkäse, Banane und Honig ansehen
Hüftsteakstreifen mit Kürbis, Ananas und grüner Salsa

Kalorien: 400 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 38 g
Kohlehydrate: 24 g

Hüftsteakstreifen mit Kürbis, Ananas und grüner Salsa ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Brokkoli-Salat mit Sonnenblumenkernen und Orange

354 kcal

15 g

39 g

11 g

17 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Brokkoli – Hat entzündungs- und krebshemmende Wirkung

Rotkohl – Seine heilende Wirkung war schon in der Antike populär

Die Paprika – Doppelt so viel Vitamin C, wie die Zitrone

Die Orange – Der Vitamin C-Booster für die kalte Jahreszeit

Eignen sich Karotten oder Möhren zum Abnehmen?

Kennst du die Unterschiede beim Balsamico Essig?

Weitere Vegetarische Rezepte

Früchtemüsli mit Himbeeren und Joghurt

Kokosjoghurt mit Erdbeeren, Blaubeeren und Haferflocken

Aubergine gebacken mit Tomatensauce

Milchreis mit Banane und Zimt

Couscous mit Tofu, Tomate, Paprika und Kapern

Apfel-Zimt-Muffins mit Datteln

Quinoa Bowl mit Champignons

Aprikosen-Kokos-Quark mit Haselnüssen

Fruchtiger Salat mit scharfem Kokos-Dressing

Chiasamen-Bananen-Kokosnuss Creme

Brot mit Knoblauchquark, Tomate und Schnittlauch

Johannisbeer-Sahne-Joghurt

Rezepte mit 300 bis 400 kcal Rezepte

Quinoa mit Banane, Blaubeeren und Walnüssen

Pizza-Salat

Chiasamenpudding mit Blaubeeren und Quark

Avocado-Crostini

Pfannkuchen mit Mandelmehl, Hüttenkäse und Pfirsichen

Overnight Oats mit Bananenmus und Chiasamen

Tomatensalat mit veganem Feta und Honigmelone

Auflauf mit Muschelnudeln, Tomaten und Mozzarella

Tofu-Curry mit Pilzen und buntem Gemüse

Fischfilet mit Tomaten und Paprika

Pfannkuchen mit Apfel, Frischkäse, Banane und Honig

Hüftsteakstreifen mit Kürbis, Ananas und grüner Salsa

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt