🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Bunte Spieße mit Tofu und Dip

Name: Bunte Spieße mit Tofu und Dip
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Total time: 25 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 200 g Sojajoghurt; 175 g Nusstofu; 1 Zucchini; 1 Zwiebel, rot; 2 Möhren; 8 Kirschtomaten; Schnittlauch, gehackt; Petersilie, gehackt; Kräuter der Provence; Salz; Pfeffer; Knoblauch

523 kcal

Kalorien

44 g

Eiweiß

19 g

Kohlenhydrate

25 g

Fett

15 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Gemüse Rezepte Soja & Tofu Rezepte Clean Eating Rezepte High-Protein Rezepte Low Carb Rezepte Vegane Rezepte Vegetarische Rezepte 500 bis 600 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Warme Küche 10 bis 20 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Zucchini – Das perfekte Gemüse zum Abnehmen

Die Zucchini kommt ursprünglich aus Italien. Ab April beginnt in Italien die Aussaat, weswegen sie...

Zucchini – Das perfekte Gemüse zum Abnehmen ansehen

Lebensmittel

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel

Die Zwiebel ist eine Pflanzenart und gehört zu der Gattung Lauch. Schon seit mehr als...

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel ansehen

Lebensmittel

Eignen sich Karotten oder Möhren zum Abnehmen?

Karotten bzw. Möhren gehören mit zu den beliebtesten Gemüsesorten. Das besondere an ihnen ist, dass...

Eignen sich Karotten oder Möhren zum Abnehmen? ansehen

Lebensmittel

Tomaten- Mehr des Anti-Aging-Stoffs Lycopin durchs Einkochen?

Tomaten belegen den 1. Platz unter den Top 10 der Gemüsesorten in Deutschland. Rund 24...

Tomaten- Mehr des Anti-Aging-Stoffs Lycopin durchs Einkochen? ansehen

Kräuter & Gewürze

Schnittlauch – Hilft mit seiner antibakteriellen Wirkung bei Husten und Erkältungen

Schnittlauch, auch „Allium schoenoprasum“ genannt, ist ein Klassiker unter den Kräutern. Er gehört zur Familie...

Schnittlauch – Hilft mit seiner antibakteriellen Wirkung bei Husten und Erkältungen ansehen

Kräuter & Gewürze

Petersilie – Aktiviert die Entgiftungsarbeit von Niere und Blase

Petersilie gehört zur Familie der Doldenblütler und stammt aus Südosteuropa. Es ist eines der bekanntesten...

Petersilie – Aktiviert die Entgiftungsarbeit von Niere und Blase ansehen

Weitere Vegetarische Rezepte

‹›

Porridge mit Himbeeren und Banane

Kalorien: 427 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 69 g

Porridge mit Himbeeren und Banane ansehen
Apfeljoghurt mit Gojibeeren

Kalorien: 682 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 24 g
Kohlehydrate: 107 g

Apfeljoghurt mit Gojibeeren ansehen
Kartoffelsalat mit Rucola

Kalorien: 368 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 61 g

Kartoffelsalat mit Rucola ansehen
Aubergine gebacken mit Tomatensauce

Kalorien: 444 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 34 g

Aubergine gebacken mit Tomatensauce ansehen
Pancakes mit Bananen-Schoko-Creme und Himbeeren

Kalorien: 381 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 7 g
Kohlehydrate: 61 g

Pancakes mit Bananen-Schoko-Creme und Himbeeren ansehen
Buchweizen mit Rosenkohl, Granatapfel und Nüssen

Kalorien: 490 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 63 g

Buchweizen mit Rosenkohl, Granatapfel und Nüssen ansehen
Gefüllte Süßkartoffel mit Guacamole und Feta

Kalorien: 664 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 105 g

Gefüllte Süßkartoffel mit Guacamole und Feta ansehen
Asia Nudelsuppe mit Pok Choi, Frühlingszwiebeln und Pilzen

Kalorien: 675 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 115 g

Asia Nudelsuppe mit Pok Choi, Frühlingszwiebeln und Pilzen ansehen
Brot mit Frischkäse, Gurke und Rucola

Kalorien: 628 kcal
Fett: 27 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 74 g

Brot mit Frischkäse, Gurke und Rucola ansehen
Hirseporridge mit Obst und Nüssen

Kalorien: 529 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 59 g

Hirseporridge mit Obst und Nüssen ansehen
Zoodle-Salat griechischer Art

Kalorien: 559 kcal
Fett: 27 g
Eiweiß: 31 g
Kohlehydrate: 41 g

Zoodle-Salat griechischer Art ansehen
Kartoffelsuppe mit Rucola und Knoblauch

Kalorien: 299 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 8 g
Kohlehydrate: 41 g

Kartoffelsuppe mit Rucola und Knoblauch ansehen

Rezepte mit 500 bis 600 kcal Rezepte

‹›

Buchweizen mit Rosenkohl, Granatapfel und Nüssen

Kalorien: 566 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 79 g

Buchweizen mit Rosenkohl, Granatapfel und Nüssen ansehen
Müsli mit Erdbeeren und Walnüssen

Kalorien: 537 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 69 g

Müsli mit Erdbeeren und Walnüssen ansehen
Rindersteak mit Brokkoli, Spargel, Paprika und Senfsauce

Kalorien: 555 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 63 g
Kohlehydrate: 22 g

Rindersteak mit Brokkoli, Spargel, Paprika und Senfsauce ansehen
Chili-Garnelen mit Lauchzwiebeln und Tomaten

Kalorien: 532 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 43 g
Kohlehydrate: 49 g

Chili-Garnelen mit Lauchzwiebeln und Tomaten ansehen
Spitzkohlsuppe mit Meerrettich

Kalorien: 568 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 61 g

Spitzkohlsuppe mit Meerrettich ansehen
Crêpe mit Garnelen und Gurke

Kalorien: 594 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 45 g
Kohlehydrate: 77 g

Crêpe mit Garnelen und Gurke ansehen
Curry-Garnelen mit Gemüse-Reis

Kalorien: 585 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 47 g
Kohlehydrate: 61 g

Curry-Garnelen mit Gemüse-Reis ansehen
Feldsalat mit Pfifferlingen

Kalorien: 541 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 35 g
Kohlehydrate: 40 g

Feldsalat mit Pfifferlingen ansehen
Schweinesteak mit Salat, Tomaten und Gurken

Kalorien: 542 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 70 g
Kohlehydrate: 13 g

Schweinesteak mit Salat, Tomaten und Gurken ansehen
Bananen-Ananas-Shake

Kalorien: 551 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 40 g
Kohlehydrate: 42 g

Bananen-Ananas-Shake ansehen
Auflauf mit Soja-Hackfleisch, Kartoffelbrei und Blumenkohl

Kalorien: 560 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 52 g
Kohlehydrate: 45 g

Auflauf mit Soja-Hackfleisch, Kartoffelbrei und Blumenkohl ansehen
Fruchtiger Reissalat mit Kochschinken und Minze im Glas

Kalorien: 547 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 26 g
Kohlehydrate: 87 g

Fruchtiger Reissalat mit Kochschinken und Minze im Glas ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Bunte Spieße mit Tofu und Dip

523 kcal

44 g

19 g

25 g

15 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Zucchini – Das perfekte Gemüse zum Abnehmen

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel

Eignen sich Karotten oder Möhren zum Abnehmen?

Tomaten- Mehr des Anti-Aging-Stoffs Lycopin durchs Einkochen?

Schnittlauch – Hilft mit seiner antibakteriellen Wirkung bei Husten und Erkältungen

Petersilie – Aktiviert die Entgiftungsarbeit von Niere und Blase

Weitere Vegetarische Rezepte

Porridge mit Himbeeren und Banane

Apfeljoghurt mit Gojibeeren

Kartoffelsalat mit Rucola

Aubergine gebacken mit Tomatensauce

Pancakes mit Bananen-Schoko-Creme und Himbeeren

Buchweizen mit Rosenkohl, Granatapfel und Nüssen

Gefüllte Süßkartoffel mit Guacamole und Feta

Asia Nudelsuppe mit Pok Choi, Frühlingszwiebeln und Pilzen

Brot mit Frischkäse, Gurke und Rucola

Hirseporridge mit Obst und Nüssen

Zoodle-Salat griechischer Art

Kartoffelsuppe mit Rucola und Knoblauch

Rezepte mit 500 bis 600 kcal Rezepte

Buchweizen mit Rosenkohl, Granatapfel und Nüssen

Müsli mit Erdbeeren und Walnüssen

Rindersteak mit Brokkoli, Spargel, Paprika und Senfsauce

Chili-Garnelen mit Lauchzwiebeln und Tomaten

Spitzkohlsuppe mit Meerrettich

Crêpe mit Garnelen und Gurke

Curry-Garnelen mit Gemüse-Reis

Feldsalat mit Pfifferlingen

Schweinesteak mit Salat, Tomaten und Gurken

Bananen-Ananas-Shake

Auflauf mit Soja-Hackfleisch, Kartoffelbrei und Blumenkohl

Fruchtiger Reissalat mit Kochschinken und Minze im Glas

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt