🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Chinakohlrouladen gefüllt mit Sojahack

Name: Chinakohlrouladen gefüllt mit Sojahack
Prep time: 15 min
Cook time: 20 min
Total time: 35 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 150 ml Gemüsebrühe; 150 g Chinakohl; 150 g Sojagranulat; 1 EL Ajvar; 1 EL Tomatenmark; 1 EL Olivenöl; 1 Tomate; 0,5 Paprika, gelb; 0,5 Zwiebel; 0,5 Knoblauchzehe; 1 EL Dill, gehackt; Salz; Pfeffer; Paprika, rosenscharf

628 kcal

Kalorien

73 g

Eiweiß

40 g

Kohlenhydrate

15 g

Fett

8 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Gemüse Rezepte Soja & Tofu Rezepte Clean Eating Rezepte High-Protein Rezepte Low Fat Rezepte Low Carb Rezepte Vegane Rezepte Vegetarische Rezepte 600 bis 700 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Warme Küche 20 bis 30 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Die Geschichte der Brühe reicht bis in die Antike zurück, wo sie in verschiedenen Kulturen...

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon? ansehen

Lebensmittel

Chinakohl ist reich an Folsäure, dem Mangelvitamin Nr. 1

Wie der Name schon erahnen lässt, kommt der Chinakohl ursprünglich aus dem weitentfernten China. Erhältlich...

Chinakohl ist reich an Folsäure, dem Mangelvitamin Nr. 1 ansehen

Kräuter & Gewürze

Ajvar – Orientalischer Gemüsekaviar aus Paprika

Die Würzpaste Ajvar hat ihren Ursprung im Balkan und wird besonders in den südeuropäischen Ländern...

Ajvar – Orientalischer Gemüsekaviar aus Paprika ansehen

Lebensmittel

Tomaten- Mehr des Anti-Aging-Stoffs Lycopin durchs Einkochen?

Tomaten belegen den 1. Platz unter den Top 10 der Gemüsesorten in Deutschland. Rund 24...

Tomaten- Mehr des Anti-Aging-Stoffs Lycopin durchs Einkochen? ansehen

Lebensmittel

Die Paprika – Doppelt so viel Vitamin C, wie die Zitrone

Erst seit 200 Jahren wird die Paprika als Nahrungsmittel genutzt. Zuvor hatten sie die Spanier...

Die Paprika – Doppelt so viel Vitamin C, wie die Zitrone ansehen

Lebensmittel

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel

Die Zwiebel ist eine Pflanzenart und gehört zu der Gattung Lauch. Schon seit mehr als...

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel ansehen

Weitere Vegetarische Rezepte

‹›

Ananas-Kokosquark mit Nüssen

Kalorien: 583 kcal
Fett: 24 g
Eiweiß: 43 g
Kohlehydrate: 43 g

Ananas-Kokosquark mit Nüssen ansehen
Gurkensalat mit Quinoa und Feta

Kalorien: 621 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 36 g
Kohlehydrate: 68 g

Gurkensalat mit Quinoa und Feta ansehen
Zucchini-Tomaten-Auflauf mit Soja-Hackfleisch und Paprika

Kalorien: 636 kcal
Fett: 28 g
Eiweiß: 53 g
Kohlehydrate: 34 g

Zucchini-Tomaten-Auflauf mit Soja-Hackfleisch und Paprika ansehen
Quinoa Bowl mit Kichererbsen, Radieschen und Ei

Kalorien: 482 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 59 g

Quinoa Bowl mit Kichererbsen, Radieschen und Ei ansehen
Dinkel-Flammkuchen mit Kürbis, Apfel und Kürbiskernen

Kalorien: 581 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 79 g

Dinkel-Flammkuchen mit Kürbis, Apfel und Kürbiskernen ansehen
Vollkornbrot mit Käse und Gemüse

Kalorien: 694 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 38 g
Kohlehydrate: 78 g

Vollkornbrot mit Käse und Gemüse ansehen
Auflauf mit Räuchertofu, Zucchini, Kartoffeln und Tomaten

Kalorien: 388 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 33 g

Auflauf mit Räuchertofu, Zucchini, Kartoffeln und Tomaten ansehen
Crêpe mit veganer Schoko-Bananencreme

Kalorien: 482 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 83 g

Crêpe mit veganer Schoko-Bananencreme ansehen
Pancakes mit Mandarinen

Kalorien: 363 kcal
Fett: 3 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 73 g

Pancakes mit Mandarinen ansehen
Süßkartoffel gefüllt mit Wildreis, Datteln und Kürbiskernen

Kalorien: 497 kcal
Fett: 4 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 97 g

Süßkartoffel gefüllt mit Wildreis, Datteln und Kürbiskernen ansehen
Bananen-Limettenquark mit getrockneten Aprikosen und Rosinen

Kalorien: 562 kcal
Fett: 5 g
Eiweiß: 51 g
Kohlehydrate: 70 g

Bananen-Limettenquark mit getrockneten Aprikosen und Rosinen ansehen
Reiswaffeln mit Quark und Erdbeeren

Kalorien: 457 kcal
Fett: 3 g
Eiweiß: 39 g
Kohlehydrate: 64 g

Reiswaffeln mit Quark und Erdbeeren ansehen

Rezepte mit 600 bis 700 kcal Rezepte

‹›

Aprikosen-Kokos-Quark mit Haselnüssen

Kalorien: 647 kcal
Fett: 30 g
Eiweiß: 28 g
Kohlehydrate: 57 g

Aprikosen-Kokos-Quark mit Haselnüssen ansehen
Schweinefleischcurry mit Kürbis und Reis

Kalorien: 640 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 62 g
Kohlehydrate: 58 g

Schweinefleischcurry mit Kürbis und Reis ansehen
Joghurt mit Beerenmix

Kalorien: 604 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 70 g

Joghurt mit Beerenmix ansehen
Shake mit Erdbeeren, Bananen und Quark

Kalorien: 607 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 88 g

Shake mit Erdbeeren, Bananen und Quark ansehen
Paprika-Rührei mit Eiklar und Zwiebel

Kalorien: 640 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 40 g
Kohlehydrate: 55 g

Paprika-Rührei mit Eiklar und Zwiebel ansehen
Thunfisch-Poke Bowl mit Gemüse, Seealgen-Salat und Reis

Kalorien: 682 kcal
Fett: 32 g
Eiweiß: 38 g
Kohlehydrate: 52 g

Thunfisch-Poke Bowl mit Gemüse, Seealgen-Salat und Reis ansehen
Gemüse-Eiermuffins mit Käse überbacken

Kalorien: 637 kcal
Fett: 40 g
Eiweiß: 51 g
Kohlehydrate: 11 g

Gemüse-Eiermuffins mit Käse überbacken ansehen
Pasta mit Champignons und Pesto

Kalorien: 667 kcal
Fett: 24 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 79 g

Pasta mit Champignons und Pesto ansehen
Seebarsch mit Zucchininudeln

Kalorien: 665 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 57 g
Kohlehydrate: 63 g

Seebarsch mit Zucchininudeln ansehen
Knuspermüsli mit Cornflakes und Erdbeeren

Kalorien: 641 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 96 g

Knuspermüsli mit Cornflakes und Erdbeeren ansehen
Fenchel-Puffer mit Tomatensalat

Kalorien: 661 kcal
Fett: 31 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 59 g

Fenchel-Puffer mit Tomatensalat ansehen
Reibekuchen mit Apfelmus

Kalorien: 656 kcal
Fett: 5 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 125 g

Reibekuchen mit Apfelmus ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Chinakohlrouladen gefüllt mit Sojahack

628 kcal

73 g

40 g

15 g

8 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Chinakohl ist reich an Folsäure, dem Mangelvitamin Nr. 1

Ajvar – Orientalischer Gemüsekaviar aus Paprika

Tomaten- Mehr des Anti-Aging-Stoffs Lycopin durchs Einkochen?

Die Paprika – Doppelt so viel Vitamin C, wie die Zitrone

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel

Weitere Vegetarische Rezepte

Ananas-Kokosquark mit Nüssen

Gurkensalat mit Quinoa und Feta

Zucchini-Tomaten-Auflauf mit Soja-Hackfleisch und Paprika

Quinoa Bowl mit Kichererbsen, Radieschen und Ei

Dinkel-Flammkuchen mit Kürbis, Apfel und Kürbiskernen

Vollkornbrot mit Käse und Gemüse

Auflauf mit Räuchertofu, Zucchini, Kartoffeln und Tomaten

Crêpe mit veganer Schoko-Bananencreme

Pancakes mit Mandarinen

Süßkartoffel gefüllt mit Wildreis, Datteln und Kürbiskernen

Bananen-Limettenquark mit getrockneten Aprikosen und Rosinen

Reiswaffeln mit Quark und Erdbeeren

Rezepte mit 600 bis 700 kcal Rezepte

Aprikosen-Kokos-Quark mit Haselnüssen

Schweinefleischcurry mit Kürbis und Reis

Joghurt mit Beerenmix

Shake mit Erdbeeren, Bananen und Quark

Paprika-Rührei mit Eiklar und Zwiebel

Thunfisch-Poke Bowl mit Gemüse, Seealgen-Salat und Reis

Gemüse-Eiermuffins mit Käse überbacken

Pasta mit Champignons und Pesto

Seebarsch mit Zucchininudeln

Knuspermüsli mit Cornflakes und Erdbeeren

Fenchel-Puffer mit Tomatensalat

Reibekuchen mit Apfelmus

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt