🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Kartoffel-Blumenkohl-Auflauf mit gekochtem Schinken

Name: Kartoffel-Blumenkohl-Auflauf mit gekochtem Schinken
Prep time: 20 min
Cook time: 25 min
Total time: 45 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 150 g Blumenkohl; 200 g Kartoffeln; 100 g Kochschinken; 40 g Frischkäse, 17 % Fett; 50 ml Milch, 1,5 % Fett; 40 g Mozzarella, 45 % Fett, gerieben; 1 TL Dill, gehackt; 0,5 Zwiebel; 0,5 Knoblauchzehe; 1 TL Olivenöl; Salz; Pfeffer; Chili; Muskat

551 kcal

Kalorien

43 g

Eiweiß

39 g

Kohlenhydrate

21 g

Fett

9 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Auflauf Rezepte Clean Eating Rezepte High-Protein Rezepte Low Carb Rezepte 500 bis 600 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Warme Küche 40 bis 50 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Blumenkohl – Optimiert den pH-Wert im Blut und schützt vor Übersäuerung

Der Blumenkohl, welcher ursprünglich von den Küsten des Mittelmeeres stammt, ist hier zu Lande nicht...

Blumenkohl – Optimiert den pH-Wert im Blut und schützt vor Übersäuerung ansehen

Lebensmittel

Kartoffeln – Helfen sie beim Abnehmen oder machen sie dick?

Kartoffeln gelten als das beliebteste Gemüse in ganz Deutschland. Leider wurden sie vor allem am...

Kartoffeln – Helfen sie beim Abnehmen oder machen sie dick? ansehen

Lebensmittel

Frischkäse – viel mehr als nur ein Brotaufstrich

Frischkäse ist aufgrund seiner Streichfähigkeit und seines vielseitigen Geschmackes in Deutschland bei Jung und Alt...

Frischkäse – viel mehr als nur ein Brotaufstrich ansehen

Lebensmittel

Mozzarella – Der ideale Snack beim Abnehmen

Der Begriff Mozzarella stammt aus dem italienischen („per Hand abschneiden“) und ist ein ursprünglicher Pasta-Käse aus...

Mozzarella – Der ideale Snack beim Abnehmen ansehen

Kräuter & Gewürze

Dill und seine „magische“ Wirkung

Schon in der Antike war der Dill sehr beliebt und ihm wurde sogar eine magische...

Dill und seine „magische“ Wirkung ansehen

Lebensmittel

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel

Die Zwiebel ist eine Pflanzenart und gehört zu der Gattung Lauch. Schon seit mehr als...

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel ansehen

Weitere Low Carb Rezepte

‹›

Landschinkenröllchen mit Quark und Rucola

Kalorien: 246 kcal
Fett: 3 g
Eiweiß: 43 g
Kohlehydrate: 8 g

Landschinkenröllchen mit Quark und Rucola ansehen
Himbeerjoghurt mit Blaubeeren

Kalorien: 541 kcal
Fett: 24 g
Eiweiß: 39 g
Kohlehydrate: 33 g

Himbeerjoghurt mit Blaubeeren ansehen
Spanischer Hähncheneintopf

Kalorien: 653 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 61 g
Kohlehydrate: 50 g

Spanischer Hähncheneintopf ansehen
Kohlrouladen mit Weißkohl

Kalorien: 658 kcal
Fett: 30 g
Eiweiß: 67 g
Kohlehydrate: 21 g

Kohlrouladen mit Weißkohl ansehen
Rindergeschnetzeltes mit Paprika und Sellerie

Kalorien: 557 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 50 g
Kohlehydrate: 37 g

Rindergeschnetzeltes mit Paprika und Sellerie ansehen
Brokkoli-Käse-Patties mit Currydip

Kalorien: 593 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 52 g
Kohlehydrate: 36 g

Brokkoli-Käse-Patties mit Currydip ansehen
Omelett mit Kartoffeln, Spinat und Frühlingszwiebel

Kalorien: 353 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 27 g
Kohlehydrate: 22 g

Omelett mit Kartoffeln, Spinat und Frühlingszwiebel ansehen
Gebackener Chicoree mit Schinken und Käse

Kalorien: 457 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 49 g
Kohlehydrate: 28 g

Gebackener Chicoree mit Schinken und Käse ansehen
Lachsfilet mit Kartoffeln, Brokkoli und Tomaten

Kalorien: 473 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 33 g
Kohlehydrate: 30 g

Lachsfilet mit Kartoffeln, Brokkoli und Tomaten ansehen
Cremiger Himbeerjoghurt

Kalorien: 487 kcal
Fett: 27 g
Eiweiß: 24 g
Kohlehydrate: 26 g

Cremiger Himbeerjoghurt ansehen
Erdbeer-Kokos-Quark

Kalorien: 539 kcal
Fett: 25 g
Eiweiß: 42 g
Kohlehydrate: 28 g

Erdbeer-Kokos-Quark ansehen
Kalbstopf mit Möhren und Champignons

Kalorien: 398 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 36 g
Kohlehydrate: 8 g

Kalbstopf mit Möhren und Champignons ansehen

Rezepte mit 500 bis 600 kcal Rezepte

‹›

Mehrkornciabatta mit gekochtem Schinken und Gurke

Kalorien: 558 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 35 g
Kohlehydrate: 62 g

Mehrkornciabatta mit gekochtem Schinken und Gurke ansehen
Pfannkuchen mit Lachs und Frischkäse

Kalorien: 598 kcal
Fett: 29 g
Eiweiß: 52 g
Kohlehydrate: 26 g

Pfannkuchen mit Lachs und Frischkäse ansehen
Farfalle mit Kirschtomaten, Oliven und Parmesan

Kalorien: 553 kcal
Fett: 24 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 54 g

Farfalle mit Kirschtomaten, Oliven und Parmesan ansehen
Auberginendip

Kalorien: 598 kcal
Fett: 33 g
Eiweiß: 26 g
Kohlehydrate: 35 g

Auberginendip ansehen
Vollkornbrot mit Avocado-Orangen-Creme

Kalorien: 584 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 82 g

Vollkornbrot mit Avocado-Orangen-Creme ansehen
Dinkel-Flammkuchen mit Kürbis, Apfel und Kürbiskernen

Kalorien: 551 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 86 g

Dinkel-Flammkuchen mit Kürbis, Apfel und Kürbiskernen ansehen
Pancakes mit Mandarinen

Kalorien: 584 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 113 g

Pancakes mit Mandarinen ansehen
Quinoa-Porridge mit gedünsteter Birne und Beeren

Kalorien: 556 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 76 g

Quinoa-Porridge mit gedünsteter Birne und Beeren ansehen
Hackfleisch-Wrap mit Paprika und Mais

Kalorien: 575 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 32 g
Kohlehydrate: 50 g

Hackfleisch-Wrap mit Paprika und Mais ansehen
Tomaten-Quinoasalat mit Gurke und Lachs

Kalorien: 557 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 38 g
Kohlehydrate: 60 g

Tomaten-Quinoasalat mit Gurke und Lachs ansehen
Joghurtmüsli mit Aprikosen

Kalorien: 524 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 25 g
Kohlehydrate: 69 g

Joghurtmüsli mit Aprikosen ansehen
Himbeer-Johannisbeer-Shake

Kalorien: 523 kcal
Fett: 26 g
Eiweiß: 26 g
Kohlehydrate: 35 g

Himbeer-Johannisbeer-Shake ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Kartoffel-Blumenkohl-Auflauf mit gekochtem Schinken

551 kcal

43 g

39 g

21 g

9 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Blumenkohl – Optimiert den pH-Wert im Blut und schützt vor Übersäuerung

Kartoffeln – Helfen sie beim Abnehmen oder machen sie dick?

Frischkäse – viel mehr als nur ein Brotaufstrich

Mozzarella – Der ideale Snack beim Abnehmen

Dill und seine „magische“ Wirkung

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel

Weitere Low Carb Rezepte

Landschinkenröllchen mit Quark und Rucola

Himbeerjoghurt mit Blaubeeren

Spanischer Hähncheneintopf

Kohlrouladen mit Weißkohl

Rindergeschnetzeltes mit Paprika und Sellerie

Brokkoli-Käse-Patties mit Currydip

Omelett mit Kartoffeln, Spinat und Frühlingszwiebel

Gebackener Chicoree mit Schinken und Käse

Lachsfilet mit Kartoffeln, Brokkoli und Tomaten

Cremiger Himbeerjoghurt

Erdbeer-Kokos-Quark

Kalbstopf mit Möhren und Champignons

Rezepte mit 500 bis 600 kcal Rezepte

Mehrkornciabatta mit gekochtem Schinken und Gurke

Pfannkuchen mit Lachs und Frischkäse

Farfalle mit Kirschtomaten, Oliven und Parmesan

Auberginendip

Vollkornbrot mit Avocado-Orangen-Creme

Dinkel-Flammkuchen mit Kürbis, Apfel und Kürbiskernen

Pancakes mit Mandarinen

Quinoa-Porridge mit gedünsteter Birne und Beeren

Hackfleisch-Wrap mit Paprika und Mais

Tomaten-Quinoasalat mit Gurke und Lachs

Joghurtmüsli mit Aprikosen

Himbeer-Johannisbeer-Shake

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt