🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Kichererbsen mit Spinat und Feta

Name: Kichererbsen mit Spinat und Feta
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: 15 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 100 g Blattspinat; 225 g Kichererbsen, Dose; 60 ml Gemüsebrühe; 75 g Feta, 9 % Fett; 1 TL Tomatenmark; 1 Schalotte; 0,5 Knoblauchzehe; 1 TL Olivenöl; 1 TL Petersilie, gehackt; 1 TL Zitronensaft; Salz; Pfeffer; Chili; Cumin

488 kcal

Kalorien

34 g

Eiweiß

37 g

Kohlenhydrate

17 g

Fett

17 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Gemüse Rezepte Clean Eating Rezepte High-Protein Rezepte Low Fat Rezepte Vegetarische Rezepte 400 bis 500 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Warme Küche 10 bis 20 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Spinat – Liefert er tatsächlich so viel Eisen?

Aus heimischem Anbau erhalten wir Spinat fast das ganze Jahr über. Die Saison ist von...

Spinat – Liefert er tatsächlich so viel Eisen? ansehen

Lebensmittel

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Die Geschichte der Brühe reicht bis in die Antike zurück, wo sie in verschiedenen Kulturen...

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon? ansehen

Lebensmittel

Der Unterschied zwischen Feta, Schafskäse, Hirten- und Balkankäse

Feta (fetta = Scheibe) ist ein seit 2002 geschützter Begriff. Ein Käse darf sich nur...

Der Unterschied zwischen Feta, Schafskäse, Hirten- und Balkankäse ansehen

Kräuter & Gewürze

Petersilie – Aktiviert die Entgiftungsarbeit von Niere und Blase

Petersilie gehört zur Familie der Doldenblütler und stammt aus Südosteuropa. Es ist eines der bekanntesten...

Petersilie – Aktiviert die Entgiftungsarbeit von Niere und Blase ansehen

Lebensmittel

Sind Zitronen sauer oder basisch?

Wer Zitronen mag, hat zu 100 % auch schon den Spruch „Sauer macht lustig!“ gehört....

Sind Zitronen sauer oder basisch? ansehen

AbnehmenKräuter & Gewürze

Salz – Die Abnehmbremse

Salz ist ein lebenswichtiger Stoff und aus unserer Küche nicht mehr weg zu denken. Der...

Salz – Die Abnehmbremse ansehen

Weitere Vegetarische Rezepte

‹›

Salat mit Rhabarber, Feta, Rosinen und Walnüssen

Kalorien: 459 kcal
Fett: 24 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 35 g

Salat mit Rhabarber, Feta, Rosinen und Walnüssen ansehen
Tellerlinsen mit Tomaten, Möhren und Zwiebeln

Kalorien: 479 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 24 g
Kohlehydrate: 63 g

Tellerlinsen mit Tomaten, Möhren und Zwiebeln ansehen
Joghurt mit Erdbeeren und Leinsamen

Kalorien: 411 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 26 g
Kohlehydrate: 29 g

Joghurt mit Erdbeeren und Leinsamen ansehen
Blutorangen-Smoothie mit Banane

Kalorien: 368 kcal
Fett: 1 g
Eiweiß: 5 g
Kohlehydrate: 88 g

Blutorangen-Smoothie mit Banane ansehen
Currygemüse mit Blumenkohl, Kichererbsen und Tomaten

Kalorien: 392 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 54 g

Currygemüse mit Blumenkohl, Kichererbsen und Tomaten ansehen
Buddha Bowl mit Buchweizen und Gemüse

Kalorien: 470 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 60 g

Buddha Bowl mit Buchweizen und Gemüse ansehen
Zucchiniquiche mit Frischkäse, Artischocken und Kirschtomaten

Kalorien: 625 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 29 g
Kohlehydrate: 68 g

Zucchiniquiche mit Frischkäse, Artischocken und Kirschtomaten ansehen
Ratatouille Auflauf mit Kartoffeln

Kalorien: 543 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 25 g
Kohlehydrate: 54 g

Ratatouille Auflauf mit Kartoffeln ansehen
Salat mit Quinoa, Spinat, Grünkohl, Lachs und Avocado

Kalorien: 433 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 40 g

Salat mit Quinoa, Spinat, Grünkohl, Lachs und Avocado ansehen
Apfel-Milchreis mit Beeren und Zimt

Kalorien: 654 kcal
Fett: 5 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 129 g

Apfel-Milchreis mit Beeren und Zimt ansehen
Süßkartoffeln mit Dip nach Obazda-Art

Kalorien: 571 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 27 g
Kohlehydrate: 82 g

Süßkartoffeln mit Dip nach Obazda-Art ansehen
Kichererbsen-Currysuppe

Kalorien: 581 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 71 g

Kichererbsen-Currysuppe ansehen

Rezepte mit 400 bis 500 kcal Rezepte

‹›

Thunfischaufstrich auf geröstetem Brot

Kalorien: 481 kcal
Fett: 3 g
Eiweiß: 42 g
Kohlehydrate: 70 g

Thunfischaufstrich auf geröstetem Brot ansehen
Lachsfilet mit Spargel und Zitronensauce

Kalorien: 474 kcal
Fett: 31 g
Eiweiß: 30 g
Kohlehydrate: 14 g

Lachsfilet mit Spargel und Zitronensauce ansehen
Gnocchi mit Hähnchen und Bohnensalat

Kalorien: 495 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 30 g
Kohlehydrate: 53 g

Gnocchi mit Hähnchen und Bohnensalat ansehen
Erdbeerquarkcreme mit Walnüssen und Buchweizenflocken

Kalorien: 478 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 40 g
Kohlehydrate: 36 g

Erdbeerquarkcreme mit Walnüssen und Buchweizenflocken ansehen
Pfannkuchen mit Beerenmix und Quarkcreme

Kalorien: 495 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 28 g
Kohlehydrate: 59 g

Pfannkuchen mit Beerenmix und Quarkcreme ansehen
Waffel mit Sojaquarkcreme und Beeren

Kalorien: 465 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 80 g

Waffel mit Sojaquarkcreme und Beeren ansehen
Zucchini gefüllt mit Hackfleisch und Tomaten

Kalorien: 485 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 41 g
Kohlehydrate: 52 g

Zucchini gefüllt mit Hackfleisch und Tomaten ansehen
Vegetarische Lasagne mit Mangold, Zucchini und Feta

Kalorien: 463 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 33 g
Kohlehydrate: 50 g

Vegetarische Lasagne mit Mangold, Zucchini und Feta ansehen
Kalte Möhrensuppe

Kalorien: 444 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 44 g

Kalte Möhrensuppe ansehen
Hähnchenbrustfilet in Erdnusspanade mit Tomatensalat

Kalorien: 416 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 52 g
Kohlehydrate: 21 g

Hähnchenbrustfilet in Erdnusspanade mit Tomatensalat ansehen
Milchshake mit Erdbeeren, Banane, Mandeln und Haferflocken

Kalorien: 452 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 28 g
Kohlehydrate: 60 g

Milchshake mit Erdbeeren, Banane, Mandeln und Haferflocken ansehen
Gefüllte Champignons mit Käse überbacken

Kalorien: 498 kcal
Fett: 24 g
Eiweiß: 42 g
Kohlehydrate: 19 g

Gefüllte Champignons mit Käse überbacken ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Kichererbsen mit Spinat und Feta

488 kcal

34 g

37 g

17 g

17 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Spinat – Liefert er tatsächlich so viel Eisen?

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Der Unterschied zwischen Feta, Schafskäse, Hirten- und Balkankäse

Petersilie – Aktiviert die Entgiftungsarbeit von Niere und Blase

Sind Zitronen sauer oder basisch?

Salz – Die Abnehmbremse

Weitere Vegetarische Rezepte

Salat mit Rhabarber, Feta, Rosinen und Walnüssen

Tellerlinsen mit Tomaten, Möhren und Zwiebeln

Joghurt mit Erdbeeren und Leinsamen

Blutorangen-Smoothie mit Banane

Currygemüse mit Blumenkohl, Kichererbsen und Tomaten

Buddha Bowl mit Buchweizen und Gemüse

Zucchiniquiche mit Frischkäse, Artischocken und Kirschtomaten

Ratatouille Auflauf mit Kartoffeln

Salat mit Quinoa, Spinat, Grünkohl, Lachs und Avocado

Apfel-Milchreis mit Beeren und Zimt

Süßkartoffeln mit Dip nach Obazda-Art

Kichererbsen-Currysuppe

Rezepte mit 400 bis 500 kcal Rezepte

Thunfischaufstrich auf geröstetem Brot

Lachsfilet mit Spargel und Zitronensauce

Gnocchi mit Hähnchen und Bohnensalat

Erdbeerquarkcreme mit Walnüssen und Buchweizenflocken

Pfannkuchen mit Beerenmix und Quarkcreme

Waffel mit Sojaquarkcreme und Beeren

Zucchini gefüllt mit Hackfleisch und Tomaten

Vegetarische Lasagne mit Mangold, Zucchini und Feta

Kalte Möhrensuppe

Hähnchenbrustfilet in Erdnusspanade mit Tomatensalat

Milchshake mit Erdbeeren, Banane, Mandeln und Haferflocken

Gefüllte Champignons mit Käse überbacken

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt