🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Mini-Spargel-Quiche mit Kirschtomaten

Name: Mini-Spargel-Quiche mit Kirschtomaten
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Total time: 25 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 65 g Dinkelmehl, Type 630; 60 g Ricotta, fettarm; 1 Ei; 1,5 Pellkartoffeln; 150 g Spargel, grün; 4 Kirschtomaten; 1 Schalotte; Salz; Pfeffer; Oregano; Basilikum

527 kcal

Kalorien

25 g

Eiweiß

77 g

Kohlenhydrate

10 g

Fett

11 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Backwaren Rezepte - Herzhaft Clean Eating Rezepte High-Carb Rezepte Low Fat Rezepte Vegetarische Rezepte 500 bis 600 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Zum Mitnehmen Warme Küche 20 bis 30 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

...

ansehen

Lebensmittel

Eier – Ist das enthaltene Cholesterin gesundheitsschädlich?

Eier sind eine beliebte Nahrung für zahlreiche Tierarten, aber auch für den Menschen. Das Ei...

Eier – Ist das enthaltene Cholesterin gesundheitsschädlich? ansehen

Lebensmittel

Kartoffeln – Helfen sie beim Abnehmen oder machen sie dick?

Kartoffeln gelten als das beliebteste Gemüse in ganz Deutschland. Leider wurden sie vor allem am...

Kartoffeln – Helfen sie beim Abnehmen oder machen sie dick? ansehen

Lebensmittel

Spargel – Ein idealer Begleiter beim Abnehmen und Detoxen

Spargel belegt den 8. Platz unter den beliebtesten Gemüsesorten der Deutschen. Die Spargelzeit fängt ungefähr...

Spargel – Ein idealer Begleiter beim Abnehmen und Detoxen ansehen

Lebensmittel

Tomaten- Mehr des Anti-Aging-Stoffs Lycopin durchs Einkochen?

Tomaten belegen den 1. Platz unter den Top 10 der Gemüsesorten in Deutschland. Rund 24...

Tomaten- Mehr des Anti-Aging-Stoffs Lycopin durchs Einkochen? ansehen

AbnehmenKräuter & Gewürze

Salz – Die Abnehmbremse

Salz ist ein lebenswichtiger Stoff und aus unserer Küche nicht mehr weg zu denken. Der...

Salz – Die Abnehmbremse ansehen

Weitere Vegetarische Rezepte

‹›

Pasta mit Oliven und Gurkensalat

Kalorien: 623 kcal
Fett: 27 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 70 g

Pasta mit Oliven und Gurkensalat ansehen
Suppe mit Blumenkohl und Kartoffeln

Kalorien: 519 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 56 g

Suppe mit Blumenkohl und Kartoffeln ansehen
Tomatensuppe mit Mozzarella und Kräutergremolata

Kalorien: 643 kcal
Fett: 37 g
Eiweiß: 26 g
Kohlehydrate: 47 g

Tomatensuppe mit Mozzarella und Kräutergremolata ansehen
Kichererbsencurry, Channa Masala

Kalorien: 572 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 27 g
Kohlehydrate: 61 g

Kichererbsencurry, Channa Masala ansehen
Zucchini-Auflauf mit Soja-Hackfleisch, Kartoffeln und Paprika

Kalorien: 469 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 25 g
Kohlehydrate: 36 g

Zucchini-Auflauf mit Soja-Hackfleisch, Kartoffeln und Paprika ansehen
Gemüse aus dem Ofen mit Senf-Kräuter-Dip

Kalorien: 375 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 50 g

Gemüse aus dem Ofen mit Senf-Kräuter-Dip ansehen
Buchweizen mit Möhren, Sprossen und Petersilie

Kalorien: 455 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 60 g

Buchweizen mit Möhren, Sprossen und Petersilie ansehen
Porridge mit Apfel und Weintrauben

Kalorien: 636 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 82 g

Porridge mit Apfel und Weintrauben ansehen
Vollkornspaghetti mit Walnusspesto und Kirschtomaten

Kalorien: 529 kcal
Fett: 24 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 55 g

Vollkornspaghetti mit Walnusspesto und Kirschtomaten ansehen
Salat mit Gurken-Gemüsenudeln und Mangold

Kalorien: 348 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 21 g

Salat mit Gurken-Gemüsenudeln und Mangold ansehen
Kichererbsen mit Paprika und Parmesan

Kalorien: 629 kcal
Fett: 25 g
Eiweiß: 29 g
Kohlehydrate: 56 g

Kichererbsen mit Paprika und Parmesan ansehen
Joghurt mit Banane, Quark, Walnüssen und Ahornsirup

Kalorien: 452 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 26 g
Kohlehydrate: 41 g

Joghurt mit Banane, Quark, Walnüssen und Ahornsirup ansehen

Rezepte mit 500 bis 600 kcal Rezepte

‹›

Auflauf mit Hackfleisch, Feta, Paprika, Tomaten und Zucchini

Kalorien: 568 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 62 g
Kohlehydrate: 23 g

Auflauf mit Hackfleisch, Feta, Paprika, Tomaten und Zucchini ansehen
Salat mit Linsen, Rote Bete, Süßkartoffel und veganem Feta

Kalorien: 595 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 71 g

Salat mit Linsen, Rote Bete, Süßkartoffel und veganem Feta ansehen
Porridge mit Himbeeren, Walnüssen und Rosinen

Kalorien: 560 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 78 g

Porridge mit Himbeeren, Walnüssen und Rosinen ansehen
Gefüllte Hühnerbrust mit Spinat, Frischkäse und Salat

Kalorien: 514 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 72 g
Kohlehydrate: 23 g

Gefüllte Hühnerbrust mit Spinat, Frischkäse und Salat ansehen
Linsensalat mit Paprika und Gurke

Kalorien: 576 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 28 g
Kohlehydrate: 71 g

Linsensalat mit Paprika und Gurke ansehen
Smoothie Bowl mit Erdnussmus, Bananen und Kakao

Kalorien: 526 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 82 g

Smoothie Bowl mit Erdnussmus, Bananen und Kakao ansehen
Joghurt mit pürierten Blaubeeren

Kalorien: 546 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 79 g

Joghurt mit pürierten Blaubeeren ansehen
Dinkel-Flammkuchen mit Paprika und Zwiebeln

Kalorien: 565 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 78 g

Dinkel-Flammkuchen mit Paprika und Zwiebeln ansehen
Kartoffelsalat mit Ei und Dill

Kalorien: 527 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 28 g
Kohlehydrate: 66 g

Kartoffelsalat mit Ei und Dill ansehen
Nudelsalat mit Aubergine, Tomate und Kichererbsen

Kalorien: 550 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 74 g

Nudelsalat mit Aubergine, Tomate und Kichererbsen ansehen
Gebratener Blumenkohl mit Tomaten und grünen Bohnen

Kalorien: 557 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 77 g

Gebratener Blumenkohl mit Tomaten und grünen Bohnen ansehen
Buchweizennudeln mit Hähnchen und Tomaten

Kalorien: 584 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 44 g
Kohlehydrate: 55 g

Buchweizennudeln mit Hähnchen und Tomaten ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Mini-Spargel-Quiche mit Kirschtomaten

527 kcal

25 g

77 g

10 g

11 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Eier – Ist das enthaltene Cholesterin gesundheitsschädlich?

Kartoffeln – Helfen sie beim Abnehmen oder machen sie dick?

Spargel – Ein idealer Begleiter beim Abnehmen und Detoxen

Tomaten- Mehr des Anti-Aging-Stoffs Lycopin durchs Einkochen?

Salz – Die Abnehmbremse

Weitere Vegetarische Rezepte

Pasta mit Oliven und Gurkensalat

Suppe mit Blumenkohl und Kartoffeln

Tomatensuppe mit Mozzarella und Kräutergremolata

Kichererbsencurry, Channa Masala

Zucchini-Auflauf mit Soja-Hackfleisch, Kartoffeln und Paprika

Gemüse aus dem Ofen mit Senf-Kräuter-Dip

Buchweizen mit Möhren, Sprossen und Petersilie

Porridge mit Apfel und Weintrauben

Vollkornspaghetti mit Walnusspesto und Kirschtomaten

Salat mit Gurken-Gemüsenudeln und Mangold

Kichererbsen mit Paprika und Parmesan

Joghurt mit Banane, Quark, Walnüssen und Ahornsirup

Rezepte mit 500 bis 600 kcal Rezepte

Auflauf mit Hackfleisch, Feta, Paprika, Tomaten und Zucchini

Salat mit Linsen, Rote Bete, Süßkartoffel und veganem Feta

Porridge mit Himbeeren, Walnüssen und Rosinen

Gefüllte Hühnerbrust mit Spinat, Frischkäse und Salat

Linsensalat mit Paprika und Gurke

Smoothie Bowl mit Erdnussmus, Bananen und Kakao

Joghurt mit pürierten Blaubeeren

Dinkel-Flammkuchen mit Paprika und Zwiebeln

Kartoffelsalat mit Ei und Dill

Nudelsalat mit Aubergine, Tomate und Kichererbsen

Gebratener Blumenkohl mit Tomaten und grünen Bohnen

Buchweizennudeln mit Hähnchen und Tomaten

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt