🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Nudelauflauf mit Blumenkohl und Lauch

Name: Nudelauflauf mit Blumenkohl und Lauch
Prep time: 20 min
Cook time: 30 min
Total time: 50 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 50 g Vollkornnudeln; 150 g Blumenkohl; 75 g Lauch; 40 ml Sojasahne; 20 g Frischkäse, vegan; 1 TL Basilikum, gehackt; 5 g Parmesan, vegan; 40 g Mozzarella, vegan; Salz; Pfeffer; Muskat

476 kcal

Kalorien

16 g

Eiweiß

53 g

Kohlenhydrate

20 g

Fett

11 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Auflauf Rezepte Vegane Rezepte 400 bis 500 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Warme Küche 40 bis 50 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Blumenkohl – Optimiert den pH-Wert im Blut und schützt vor Übersäuerung

Der Blumenkohl, welcher ursprünglich von den Küsten des Mittelmeeres stammt, ist hier zu Lande nicht...

Blumenkohl – Optimiert den pH-Wert im Blut und schützt vor Übersäuerung ansehen

Lebensmittel

Lauch – Sehr gut zum Entgiften und Detoxen

Schon vor 4.000 Jahren wuchs wilder Lauch im gesamten Mittelmeerraum. Vermutungen zu Folge kam er...

Lauch – Sehr gut zum Entgiften und Detoxen ansehen

Kräuter & Gewürze

Basilikum – Es gibt über 60 verschiedene Arten

Der Geschmack und Geruch erinnert wohl als Erstes an Italien. Dabei ist die Herkunft heute...

Basilikum – Es gibt über 60 verschiedene Arten ansehen

AbnehmenKräuter & Gewürze

Salz – Die Abnehmbremse

Salz ist ein lebenswichtiger Stoff und aus unserer Küche nicht mehr weg zu denken. Der...

Salz – Die Abnehmbremse ansehen

Kräuter & Gewürze

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten

Die Heimat des echten Pfeffers ist die Malabarküste in Indien. Dort ist auch das Klima...

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten ansehen

Kräuter & Gewürze

Muskatnuss mit heißer Milch – Die natürliche Einschlafhilfe

Der Muskatnussbaum gehört zur Familie der Muskatnussgewächse. In der Medizin und Naturheilkunde wird er als...

Muskatnuss mit heißer Milch – Die natürliche Einschlafhilfe ansehen

Weitere Vegane Rezepte

‹›

Chiasamenpudding mit Banane und geriebener Schokolade

Kalorien: 449 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 38 g

Chiasamenpudding mit Banane und geriebener Schokolade ansehen
Dip mit Joghurt, Gurke, Dill und Gemüsesticks

Kalorien: 367 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 48 g

Dip mit Joghurt, Gurke, Dill und Gemüsesticks ansehen
Tomaten-Mozzarella-Salat mit Kapern und Oliven

Kalorien: 568 kcal
Fett: 37 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 45 g

Tomaten-Mozzarella-Salat mit Kapern und Oliven ansehen
Knuspermüsli mit Beeren, Kiwi und Joghurt

Kalorien: 534 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 83 g

Knuspermüsli mit Beeren, Kiwi und Joghurt ansehen
Cremige Paprikasuppe mit Schnittlauch und Kürbiskernen

Kalorien: 657 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 83 g

Cremige Paprikasuppe mit Schnittlauch und Kürbiskernen ansehen
Baguette mit Tomaten und veganem Mozzarella

Kalorien: 570 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 79 g

Baguette mit Tomaten und veganem Mozzarella ansehen
Gefüllte Paprika mit Oliven-Couscous und Joghurtsauce

Kalorien: 588 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 79 g

Gefüllte Paprika mit Oliven-Couscous und Joghurtsauce ansehen
Overnight-Oats mit Erdbeeren, Blaubeeren, Mandeln und Vanille

Kalorien: 540 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 72 g

Overnight-Oats mit Erdbeeren, Blaubeeren, Mandeln und Vanille ansehen
Fenchel-Puffer mit Tomatensalat

Kalorien: 661 kcal
Fett: 31 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 59 g

Fenchel-Puffer mit Tomatensalat ansehen
Salat mit Buchweizen, Avocado, Tomaten und Blattspinat

Kalorien: 627 kcal
Fett: 25 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 81 g

Salat mit Buchweizen, Avocado, Tomaten und Blattspinat ansehen
Champignontopf mit Reis und Paprika

Kalorien: 296 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 44 g

Champignontopf mit Reis und Paprika ansehen
Kichererbsennudeln mit Sojahack und Aubergine

Kalorien: 393 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 31 g
Kohlehydrate: 39 g

Kichererbsennudeln mit Sojahack und Aubergine ansehen

Rezepte mit 400 bis 500 kcal Rezepte

‹›

Hähnchenfleischsuppe mit Möhren und Pastinake

Kalorien: 436 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 52 g
Kohlehydrate: 24 g

Hähnchenfleischsuppe mit Möhren und Pastinake ansehen
Kartoffeln mit Hähnchenbrust und Tomatensalat

Kalorien: 488 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 43 g
Kohlehydrate: 37 g

Kartoffeln mit Hähnchenbrust und Tomatensalat ansehen
Zucchinisuppe mit Kichererbsen

Kalorien: 486 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 51 g

Zucchinisuppe mit Kichererbsen ansehen
Rucolasalat mit Artischocken und Oliven

Kalorien: 469 kcal
Fett: 26 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 34 g

Rucolasalat mit Artischocken und Oliven ansehen
Maissuppe mit Chili

Kalorien: 430 kcal
Fett: 24 g
Eiweiß: 8 g
Kohlehydrate: 30 g

Maissuppe mit Chili ansehen
Melonen-Smoothie mit Banane

Kalorien: 485 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 89 g

Melonen-Smoothie mit Banane ansehen
Wrap mit Hühnchen, Kidneybohnen, Mais und Paprika

Kalorien: 494 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 37 g
Kohlehydrate: 50 g

Wrap mit Hühnchen, Kidneybohnen, Mais und Paprika ansehen
Zucchini-Schiffchen in Tomatensauce

Kalorien: 468 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 42 g

Zucchini-Schiffchen in Tomatensauce ansehen
Sauerkraut mit Fleisch, Kartoffeln und Champignons

Kalorien: 494 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 53 g
Kohlehydrate: 24 g

Sauerkraut mit Fleisch, Kartoffeln und Champignons ansehen
Schweinemedaillons auf Couscous mit Tomatensalat

Kalorien: 489 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 32 g
Kohlehydrate: 39 g

Schweinemedaillons auf Couscous mit Tomatensalat ansehen
Tomaten-Pesto-Bruschetta

Kalorien: 474 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 60 g

Tomaten-Pesto-Bruschetta ansehen
Sellerieschnitzel mit Dill-Knoblauchdip

Kalorien: 475 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 43 g
Kohlehydrate: 39 g

Sellerieschnitzel mit Dill-Knoblauchdip ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Nudelauflauf mit Blumenkohl und Lauch

476 kcal

16 g

53 g

20 g

11 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Blumenkohl – Optimiert den pH-Wert im Blut und schützt vor Übersäuerung

Lauch – Sehr gut zum Entgiften und Detoxen

Basilikum – Es gibt über 60 verschiedene Arten

Salz – Die Abnehmbremse

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten

Muskatnuss mit heißer Milch – Die natürliche Einschlafhilfe

Weitere Vegane Rezepte

Chiasamenpudding mit Banane und geriebener Schokolade

Dip mit Joghurt, Gurke, Dill und Gemüsesticks

Tomaten-Mozzarella-Salat mit Kapern und Oliven

Knuspermüsli mit Beeren, Kiwi und Joghurt

Cremige Paprikasuppe mit Schnittlauch und Kürbiskernen

Baguette mit Tomaten und veganem Mozzarella

Gefüllte Paprika mit Oliven-Couscous und Joghurtsauce

Overnight-Oats mit Erdbeeren, Blaubeeren, Mandeln und Vanille

Fenchel-Puffer mit Tomatensalat

Salat mit Buchweizen, Avocado, Tomaten und Blattspinat

Champignontopf mit Reis und Paprika

Kichererbsennudeln mit Sojahack und Aubergine

Rezepte mit 400 bis 500 kcal Rezepte

Hähnchenfleischsuppe mit Möhren und Pastinake

Kartoffeln mit Hähnchenbrust und Tomatensalat

Zucchinisuppe mit Kichererbsen

Rucolasalat mit Artischocken und Oliven

Maissuppe mit Chili

Melonen-Smoothie mit Banane

Wrap mit Hühnchen, Kidneybohnen, Mais und Paprika

Zucchini-Schiffchen in Tomatensauce

Sauerkraut mit Fleisch, Kartoffeln und Champignons

Schweinemedaillons auf Couscous mit Tomatensalat

Tomaten-Pesto-Bruschetta

Sellerieschnitzel mit Dill-Knoblauchdip

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt