🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Reisauflauf mit Zucchini und Tomaten

Name: Reisauflauf mit Zucchini und Tomaten
Prep time: 10 min
Cook time: 25 min
Total time: 35 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 80 g Vollkornreis; 150 g Zucchini; 150 g Kirschtomaten; 1 Schalotte; 0,5 Knoblauchzehe; 50 g Mozzarella, vegan; 50 ml Sojasahne; 30 ml Gemüsebrühe; 1 EL Olivenöl; Salz; Pfeffer; Curry; Cayennepfeffer

670 kcal

Kalorien

12 g

Eiweiß

79 g

Kohlenhydrate

32 g

Fett

5 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Auflauf Rezepte Vegane Rezepte 600 bis 700 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Warme Küche 40 bis 50 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Zucchini – Das perfekte Gemüse zum Abnehmen

Die Zucchini kommt ursprünglich aus Italien. Ab April beginnt in Italien die Aussaat, weswegen sie...

Zucchini – Das perfekte Gemüse zum Abnehmen ansehen

Lebensmittel

Tomaten- Mehr des Anti-Aging-Stoffs Lycopin durchs Einkochen?

Tomaten belegen den 1. Platz unter den Top 10 der Gemüsesorten in Deutschland. Rund 24...

Tomaten- Mehr des Anti-Aging-Stoffs Lycopin durchs Einkochen? ansehen

Lebensmittel

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Die Geschichte der Brühe reicht bis in die Antike zurück, wo sie in verschiedenen Kulturen...

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon? ansehen

AbnehmenKräuter & Gewürze

Salz – Die Abnehmbremse

Salz ist ein lebenswichtiger Stoff und aus unserer Küche nicht mehr weg zu denken. Der...

Salz – Die Abnehmbremse ansehen

Kräuter & Gewürze

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten

Die Heimat des echten Pfeffers ist die Malabarküste in Indien. Dort ist auch das Klima...

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten ansehen

Kräuter & Gewürze

Curry – Gesundes „Wundermittel“ mit Geschmack

Curry ist eine Gewürzmischung aus vielen verschiedenen Gewürzen. In Indien ist es als „Masala“ bekannt....

Curry – Gesundes „Wundermittel“ mit Geschmack ansehen

Weitere Vegane Rezepte

‹›

Folienkartoffel mit Sojaquarkcreme und Möhrensalat

Kalorien: 370 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 49 g

Folienkartoffel mit Sojaquarkcreme und Möhrensalat ansehen
Joghurt mit Blaubeeren

Kalorien: 521 kcal
Fett: 26 g
Eiweiß: 29 g
Kohlehydrate: 30 g

Joghurt mit Blaubeeren ansehen
One-Pot-Pasta mit Soja-Hack und Aubergine

Kalorien: 462 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 34 g
Kohlehydrate: 51 g

One-Pot-Pasta mit Soja-Hack und Aubergine ansehen
Auflauf mit Nudeln und Paprika

Kalorien: 567 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 69 g

Auflauf mit Nudeln und Paprika ansehen
Auflauf mit Räuchertofu, Zucchini, Kartoffeln und Tomaten

Kalorien: 474 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 42 g

Auflauf mit Räuchertofu, Zucchini, Kartoffeln und Tomaten ansehen
Maissuppe mit Chili

Kalorien: 503 kcal
Fett: 24 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 38 g

Maissuppe mit Chili ansehen
Lauwarmer Seitansalat mit Buchweizen

Kalorien: 402 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 39 g
Kohlehydrate: 39 g

Lauwarmer Seitansalat mit Buchweizen ansehen
Vollkornbrot mit Avocado-Orangen-Creme

Kalorien: 641 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 88 g

Vollkornbrot mit Avocado-Orangen-Creme ansehen
Pizza mit veganem Mozzarella und Aubergine

Kalorien: 628 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 92 g

Pizza mit veganem Mozzarella und Aubergine ansehen
Frischkäseröllchen mit Salat

Kalorien: 639 kcal
Fett: 28 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 80 g

Frischkäseröllchen mit Salat ansehen
Bohnensuppe mit Kartoffeln und Möhren

Kalorien: 575 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 77 g

Bohnensuppe mit Kartoffeln und Möhren ansehen
Bananen-Kaiserschmarrn mit Erdbeeren

Kalorien: 642 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 90 g

Bananen-Kaiserschmarrn mit Erdbeeren ansehen

Rezepte mit 600 bis 700 kcal Rezepte

‹›

Champignon-Risotto

Kalorien: 635 kcal
Fett: 25 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 82 g

Champignon-Risotto ansehen
Brokkolisalat mit Paprika, Oliven und Walnüssen

Kalorien: 655 kcal
Fett: 38 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 43 g

Brokkolisalat mit Paprika, Oliven und Walnüssen ansehen
Kartoffelpfanne mit Kürbis, grünen Bohnen und Zucchini

Kalorien: 645 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 80 g

Kartoffelpfanne mit Kürbis, grünen Bohnen und Zucchini ansehen
Feldsalat mit Thunfisch, Tomate, Gurke und Mais

Kalorien: 610 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 60 g
Kohlehydrate: 29 g

Feldsalat mit Thunfisch, Tomate, Gurke und Mais ansehen
Quinoasalat mit Wildreis, Edamame und Avocado

Kalorien: 648 kcal
Fett: 26 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 73 g

Quinoasalat mit Wildreis, Edamame und Avocado ansehen
Auflauf mit Kartoffeln, Zucchini und Tomaten

Kalorien: 674 kcal
Fett: 29 g
Eiweiß: 44 g
Kohlehydrate: 49 g

Auflauf mit Kartoffeln, Zucchini und Tomaten ansehen
Milchshake mit Quark und Mango

Kalorien: 647 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 30 g
Kohlehydrate: 74 g

Milchshake mit Quark und Mango ansehen
Garnelen mit Nudeln, Zucchini und Pastinake

Kalorien: 620 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 38 g
Kohlehydrate: 68 g

Garnelen mit Nudeln, Zucchini und Pastinake ansehen
Dinkel-Flammkuchen mit Lachs und Tomaten-Rucolasalat

Kalorien: 689 kcal
Fett: 25 g
Eiweiß: 31 g
Kohlehydrate: 78 g

Dinkel-Flammkuchen mit Lachs und Tomaten-Rucolasalat ansehen
Auflauf mit Hackfleisch, Champignons und Kartoffeln

Kalorien: 677 kcal
Fett: 24 g
Eiweiß: 56 g
Kohlehydrate: 51 g

Auflauf mit Hackfleisch, Champignons und Kartoffeln ansehen
Rinderfilet mit Brokkoli, weißen Bohnen und Reis

Kalorien: 651 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 57 g
Kohlehydrate: 63 g

Rinderfilet mit Brokkoli, weißen Bohnen und Reis ansehen
Paprika gefüllt mit Thunfisch

Kalorien: 675 kcal
Fett: 31 g
Eiweiß: 56 g
Kohlehydrate: 29 g

Paprika gefüllt mit Thunfisch ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Reisauflauf mit Zucchini und Tomaten

670 kcal

12 g

79 g

32 g

5 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Zucchini – Das perfekte Gemüse zum Abnehmen

Tomaten- Mehr des Anti-Aging-Stoffs Lycopin durchs Einkochen?

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Salz – Die Abnehmbremse

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten

Curry – Gesundes „Wundermittel“ mit Geschmack

Weitere Vegane Rezepte

Folienkartoffel mit Sojaquarkcreme und Möhrensalat

Joghurt mit Blaubeeren

One-Pot-Pasta mit Soja-Hack und Aubergine

Auflauf mit Nudeln und Paprika

Auflauf mit Räuchertofu, Zucchini, Kartoffeln und Tomaten

Maissuppe mit Chili

Lauwarmer Seitansalat mit Buchweizen

Vollkornbrot mit Avocado-Orangen-Creme

Pizza mit veganem Mozzarella und Aubergine

Frischkäseröllchen mit Salat

Bohnensuppe mit Kartoffeln und Möhren

Bananen-Kaiserschmarrn mit Erdbeeren

Rezepte mit 600 bis 700 kcal Rezepte

Champignon-Risotto

Brokkolisalat mit Paprika, Oliven und Walnüssen

Kartoffelpfanne mit Kürbis, grünen Bohnen und Zucchini

Feldsalat mit Thunfisch, Tomate, Gurke und Mais

Quinoasalat mit Wildreis, Edamame und Avocado

Auflauf mit Kartoffeln, Zucchini und Tomaten

Milchshake mit Quark und Mango

Garnelen mit Nudeln, Zucchini und Pastinake

Dinkel-Flammkuchen mit Lachs und Tomaten-Rucolasalat

Auflauf mit Hackfleisch, Champignons und Kartoffeln

Rinderfilet mit Brokkoli, weißen Bohnen und Reis

Paprika gefüllt mit Thunfisch

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt