🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Rucolasalat mit Tofu, Tomaten und Sesam

Name: Rucolasalat mit Tofu, Tomaten und Sesam
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 100 g Tofu; 40 g Rucola; 1 Fleischtomate; 1 TL Sesam; 1 TL Olivenöl; 1 TL Balsamico, dunkel; 1 TL Ahornsirup; 1 TL Ajvar; Salz; Pfeffer; Basilikum

267 kcal

Kalorien

18 g

Eiweiß

12 g

Kohlenhydrate

14 g

Fett

5 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Salat Rezepte Clean Eating Rezepte High-Protein Rezepte Low Carb Rezepte Vegane Rezepte Vegetarische Rezepte 200 bis 300 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Zum Mitnehmen Kalte Küche 5 bis 10 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Tomaten- Mehr des Anti-Aging-Stoffs Lycopin durchs Einkochen?

Tomaten belegen den 1. Platz unter den Top 10 der Gemüsesorten in Deutschland. Rund 24...

Tomaten- Mehr des Anti-Aging-Stoffs Lycopin durchs Einkochen? ansehen

Lebensmittel

Sesam – Weißt du, woher der Spruch „Sesam öffne dich“ kommt?

Ursprünglich wuchs die Pflanze in Afrika, bis sie über Asien in die ganze Welt gelangte...

Sesam – Weißt du, woher der Spruch „Sesam öffne dich“ kommt? ansehen

Lebensmittel

Kennst du die Unterschiede beim Balsamico Essig?

Der Name „Balsam“ oder „Balsamico“ leitet sich vom lateinischen Wort „balsamum“ ab, das ursprünglich wohlriechende...

Kennst du die Unterschiede beim Balsamico Essig? ansehen

Lebensmittel

Ahornsirup – bis zu 40 % weniger Kalorien als Zucker

Besonders in Kanada und Amerika gehört der Ahornsirup bzw. Maple Syrup wohl zu den Klassikern,...

Ahornsirup – bis zu 40 % weniger Kalorien als Zucker ansehen

Kräuter & Gewürze

Ajvar – Orientalischer Gemüsekaviar aus Paprika

Die Würzpaste Ajvar hat ihren Ursprung im Balkan und wird besonders in den südeuropäischen Ländern...

Ajvar – Orientalischer Gemüsekaviar aus Paprika ansehen

AbnehmenKräuter & Gewürze

Salz – Die Abnehmbremse

Salz ist ein lebenswichtiger Stoff und aus unserer Küche nicht mehr weg zu denken. Der...

Salz – Die Abnehmbremse ansehen

Weitere Vegetarische Rezepte

‹›

Kokos-Bananen-Schokoshake

Kalorien: 276 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 5 g
Kohlehydrate: 29 g

Kokos-Bananen-Schokoshake ansehen
Kichererbsennudeln mit grünem Spargel, Erbsen und Parmesan

Kalorien: 644 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 37 g
Kohlehydrate: 67 g

Kichererbsennudeln mit grünem Spargel, Erbsen und Parmesan ansehen
Früchtemüsli mit Erdbeeren und Himbeeren

Kalorien: 408 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 52 g

Früchtemüsli mit Erdbeeren und Himbeeren ansehen
Quinoa mit Brokkoli und Radieschen

Kalorien: 670 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 24 g
Kohlehydrate: 81 g

Quinoa mit Brokkoli und Radieschen ansehen
Weißer Bohnensalat mit Tomaten

Kalorien: 617 kcal
Fett: 24 g
Eiweiß: 28 g
Kohlehydrate: 55 g

Weißer Bohnensalat mit Tomaten ansehen
Falafel-Bällchen mit Senfdip

Kalorien: 573 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 38 g
Kohlehydrate: 71 g

Falafel-Bällchen mit Senfdip ansehen
Kichererbseneintopf mit Gemüse

Kalorien: 386 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 40 g

Kichererbseneintopf mit Gemüse ansehen
Buchweizennudeln mit Brokkoli und Peperoni

Kalorien: 280 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 42 g

Buchweizennudeln mit Brokkoli und Peperoni ansehen
Kartoffel-Omelett mit Tomate und Paprika

Kalorien: 460 kcal
Fett: 25 g
Eiweiß: 28 g
Kohlehydrate: 24 g

Kartoffel-Omelett mit Tomate und Paprika ansehen
Porridge mit Banane und Blaubeeren

Kalorien: 378 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 54 g

Porridge mit Banane und Blaubeeren ansehen
Falafel mit Kräuterdip

Kalorien: 625 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 30 g
Kohlehydrate: 75 g

Falafel mit Kräuterdip ansehen
Artischocken-Omelett mit Kartoffeln

Kalorien: 556 kcal
Fett: 31 g
Eiweiß: 30 g
Kohlehydrate: 28 g

Artischocken-Omelett mit Kartoffeln ansehen

Rezepte mit 200 bis 300 kcal Rezepte

‹›

Suppe mit Spinat, Spargel und Zander

Kalorien: 298 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 37 g
Kohlehydrate: 12 g

Suppe mit Spinat, Spargel und Zander ansehen
Wildreis mit Zucchini, Paprika, Zwiebeln und Champignons

Kalorien: 281 kcal
Fett: 5 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 46 g

Wildreis mit Zucchini, Paprika, Zwiebeln und Champignons ansehen
Smoothie Bowl mit Beeren, Sojaquark und schwarzen Sesamsamen

Kalorien: 259 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 8 g
Kohlehydrate: 34 g

Smoothie Bowl mit Beeren, Sojaquark und schwarzen Sesamsamen ansehen
Curry-Blumenkohl mit Reis

Kalorien: 284 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 8 g
Kohlehydrate: 38 g

Curry-Blumenkohl mit Reis ansehen
Smoothie mit Honigmelone

Kalorien: 257 kcal
Fett: 1 g
Eiweiß: 4 g
Kohlehydrate: 55 g

Smoothie mit Honigmelone ansehen
Naturreis mit Zucchini

Kalorien: 283 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 37 g

Naturreis mit Zucchini ansehen
Vollkornbrötchen mit Prosciuttoschinken und Tomaten

Kalorien: 300 kcal
Fett: 3 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 46 g

Vollkornbrötchen mit Prosciuttoschinken und Tomaten ansehen
Porridge mit Apfel, getrockneten Aprikosen und Nüssen

Kalorien: 286 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 4 g
Kohlehydrate: 42 g

Porridge mit Apfel, getrockneten Aprikosen und Nüssen ansehen
Milchshake mit Banane, Blaubeeren und Haferflocken

Kalorien: 275 kcal
Fett: 4 g
Eiweiß: 3 g
Kohlehydrate: 46 g

Milchshake mit Banane, Blaubeeren und Haferflocken ansehen
Porridge mit Bananen, Blaubeeren und Mandeln

Kalorien: 287 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 7 g
Kohlehydrate: 43 g

Porridge mit Bananen, Blaubeeren und Mandeln ansehen
Porridge mit Himbeeren und Banane

Kalorien: 292 kcal
Fett: 5 g
Eiweiß: 5 g
Kohlehydrate: 45 g

Porridge mit Himbeeren und Banane ansehen
Bohnen-Quinoasalat mit Erdnüssen

Kalorien: 299 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 31 g

Bohnen-Quinoasalat mit Erdnüssen ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Rucolasalat mit Tofu, Tomaten und Sesam

267 kcal

18 g

12 g

14 g

5 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Tomaten- Mehr des Anti-Aging-Stoffs Lycopin durchs Einkochen?

Sesam – Weißt du, woher der Spruch „Sesam öffne dich“ kommt?

Kennst du die Unterschiede beim Balsamico Essig?

Ahornsirup – bis zu 40 % weniger Kalorien als Zucker

Ajvar – Orientalischer Gemüsekaviar aus Paprika

Salz – Die Abnehmbremse

Weitere Vegetarische Rezepte

Kokos-Bananen-Schokoshake

Kichererbsennudeln mit grünem Spargel, Erbsen und Parmesan

Früchtemüsli mit Erdbeeren und Himbeeren

Quinoa mit Brokkoli und Radieschen

Weißer Bohnensalat mit Tomaten

Falafel-Bällchen mit Senfdip

Kichererbseneintopf mit Gemüse

Buchweizennudeln mit Brokkoli und Peperoni

Kartoffel-Omelett mit Tomate und Paprika

Porridge mit Banane und Blaubeeren

Falafel mit Kräuterdip

Artischocken-Omelett mit Kartoffeln

Rezepte mit 200 bis 300 kcal Rezepte

Suppe mit Spinat, Spargel und Zander

Wildreis mit Zucchini, Paprika, Zwiebeln und Champignons

Smoothie Bowl mit Beeren, Sojaquark und schwarzen Sesamsamen

Curry-Blumenkohl mit Reis

Smoothie mit Honigmelone

Naturreis mit Zucchini

Vollkornbrötchen mit Prosciuttoschinken und Tomaten

Porridge mit Apfel, getrockneten Aprikosen und Nüssen

Milchshake mit Banane, Blaubeeren und Haferflocken

Porridge mit Bananen, Blaubeeren und Mandeln

Porridge mit Himbeeren und Banane

Bohnen-Quinoasalat mit Erdnüssen

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt