🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Rührei mit Brötchen und Lachs

Name: Rührei mit Brötchen und Lachs
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 10 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 2 Eier; 20 ml Milch, 1,5 % Fett; 0,5 Roggenbrötchen; 30 g Räucherlachs; 1 TL Öl; 0,5 Paprika, rot; 1 TL Petersilie, gehackt; Salz; Pfeffer

465 kcal

Kalorien

29 g

Eiweiß

27 g

Kohlenhydrate

24 g

Fett

5 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Rührei & Omelett Rezepte Clean Eating Rezepte Low Carb Rezepte 400 bis 500 kcal Rezepte Frühstück Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Warme Küche 5 bis 10 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Eier – Ist das enthaltene Cholesterin gesundheitsschädlich?

Eier sind eine beliebte Nahrung für zahlreiche Tierarten, aber auch für den Menschen. Das Ei...

Eier – Ist das enthaltene Cholesterin gesundheitsschädlich? ansehen

Lebensmittel

Atlantischer Lachs – Eine fantastische Omega-3-Quelle

Der Atlantische Lachs lebt in den küstennahen Regionen des Nordatlantiks. Je nach Lebenszyklus wandert er...

Atlantischer Lachs – Eine fantastische Omega-3-Quelle ansehen

Lebensmittel

Die Paprika – Doppelt so viel Vitamin C, wie die Zitrone

Erst seit 200 Jahren wird die Paprika als Nahrungsmittel genutzt. Zuvor hatten sie die Spanier...

Die Paprika – Doppelt so viel Vitamin C, wie die Zitrone ansehen

Kräuter & Gewürze

Petersilie – Aktiviert die Entgiftungsarbeit von Niere und Blase

Petersilie gehört zur Familie der Doldenblütler und stammt aus Südosteuropa. Es ist eines der bekanntesten...

Petersilie – Aktiviert die Entgiftungsarbeit von Niere und Blase ansehen

AbnehmenKräuter & Gewürze

Salz – Die Abnehmbremse

Salz ist ein lebenswichtiger Stoff und aus unserer Küche nicht mehr weg zu denken. Der...

Salz – Die Abnehmbremse ansehen

Kräuter & Gewürze

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten

Die Heimat des echten Pfeffers ist die Malabarküste in Indien. Dort ist auch das Klima...

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten ansehen

Weitere Low Carb Rezepte

‹›

Curry-Gemüse-Pfanne mit süß-saurem Tempeh

Kalorien: 460 kcal
Fett: 25 g
Eiweiß: 30 g
Kohlehydrate: 27 g

Curry-Gemüse-Pfanne mit süß-saurem Tempeh ansehen
Chiasamen-Porridge mit Kokosmehl und Himbeeren

Kalorien: 354 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 30 g
Kohlehydrate: 18 g

Chiasamen-Porridge mit Kokosmehl und Himbeeren ansehen
Thunfisch mit Spinat und Paprika

Kalorien: 669 kcal
Fett: 44 g
Eiweiß: 48 g
Kohlehydrate: 12 g

Thunfisch mit Spinat und Paprika ansehen
Blaubeeren-Sahne-Quark-Creme

Kalorien: 409 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 26 g

Blaubeeren-Sahne-Quark-Creme ansehen
Deftiger Eierkuchen mit Tomatensalat und Champignons

Kalorien: 490 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 44 g
Kohlehydrate: 30 g

Deftiger Eierkuchen mit Tomatensalat und Champignons ansehen
Rührei mit Mozzarella und Tomaten

Kalorien: 672 kcal
Fett: 38 g
Eiweiß: 41 g
Kohlehydrate: 34 g

Rührei mit Mozzarella und Tomaten ansehen
Veganer Auflauf mit Blumenkohl und Räuchertofu

Kalorien: 680 kcal
Fett: 36 g
Eiweiß: 43 g
Kohlehydrate: 37 g

Veganer Auflauf mit Blumenkohl und Räuchertofu ansehen
Auflauf mit Kartoffeln, Zucchini und Tomaten

Kalorien: 674 kcal
Fett: 29 g
Eiweiß: 44 g
Kohlehydrate: 49 g

Auflauf mit Kartoffeln, Zucchini und Tomaten ansehen
Käse-Schinken-Eiweißbrötchen mit Tomaten

Kalorien: 495 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 55 g
Kohlehydrate: 17 g

Käse-Schinken-Eiweißbrötchen mit Tomaten ansehen
Eintopf mit Rindfleisch und bunten Paprika

Kalorien: 271 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 26 g
Kohlehydrate: 15 g

Eintopf mit Rindfleisch und bunten Paprika ansehen
Schinkenröllchen auf Käsescheiben mit Kirschtomaten

Kalorien: 476 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 60 g
Kohlehydrate: 15 g

Schinkenröllchen auf Käsescheiben mit Kirschtomaten ansehen
Tom Yam Gung – Gemüsesuppe mit Garnelen

Kalorien: 302 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 33 g
Kohlehydrate: 15 g

Tom Yam Gung – Gemüsesuppe mit Garnelen ansehen

Rezepte mit 400 bis 500 kcal Rezepte

‹›

Mandarinen-Sahne-Joghurt

Kalorien: 413 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 44 g

Mandarinen-Sahne-Joghurt ansehen
Lachsfilet mit Feldsalat und Kirschtomaten

Kalorien: 433 kcal
Fett: 25 g
Eiweiß: 33 g
Kohlehydrate: 14 g

Lachsfilet mit Feldsalat und Kirschtomaten ansehen
Gefüllter Apfel mit gerösteten Mandeln und Zimt

Kalorien: 498 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 76 g

Gefüllter Apfel mit gerösteten Mandeln und Zimt ansehen
Brokkoli mit Kürbis, Granatapfel und Mandelsplitter

Kalorien: 442 kcal
Fett: 24 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 30 g

Brokkoli mit Kürbis, Granatapfel und Mandelsplitter ansehen
Avocado-Crostini

Kalorien: 469 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 52 g

Avocado-Crostini ansehen
Joghurt Bowl mit Erdbeeren, Blaubeeren, Mango und Granola

Kalorien: 457 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 59 g

Joghurt Bowl mit Erdbeeren, Blaubeeren, Mango und Granola ansehen
Lachs-Spinat-Rolle mit Rucola

Kalorien: 486 kcal
Fett: 28 g
Eiweiß: 47 g
Kohlehydrate: 6 g

Lachs-Spinat-Rolle mit Rucola ansehen
Krabbensuppe mit Kabeljau

Kalorien: 425 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 57 g
Kohlehydrate: 14 g

Krabbensuppe mit Kabeljau ansehen
Vollkornbrötchen mit Prosciuttoschinken und Tomaten

Kalorien: 459 kcal
Fett: 4 g
Eiweiß: 29 g
Kohlehydrate: 67 g

Vollkornbrötchen mit Prosciuttoschinken und Tomaten ansehen
Gnocchi mit Brokkoli und Parmesan

Kalorien: 487 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 74 g

Gnocchi mit Brokkoli und Parmesan ansehen
Buchweizen-Pizza mit Brokkoli, Paprika und Oliven

Kalorien: 452 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 60 g

Buchweizen-Pizza mit Brokkoli, Paprika und Oliven ansehen
Kartoffel-Kohlrabiauflauf mit Mozzarella

Kalorien: 499 kcal
Fett: 24 g
Eiweiß: 25 g
Kohlehydrate: 40 g

Kartoffel-Kohlrabiauflauf mit Mozzarella ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Rührei mit Brötchen und Lachs

465 kcal

29 g

27 g

24 g

5 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Eier – Ist das enthaltene Cholesterin gesundheitsschädlich?

Atlantischer Lachs – Eine fantastische Omega-3-Quelle

Die Paprika – Doppelt so viel Vitamin C, wie die Zitrone

Petersilie – Aktiviert die Entgiftungsarbeit von Niere und Blase

Salz – Die Abnehmbremse

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten

Weitere Low Carb Rezepte

Curry-Gemüse-Pfanne mit süß-saurem Tempeh

Chiasamen-Porridge mit Kokosmehl und Himbeeren

Thunfisch mit Spinat und Paprika

Blaubeeren-Sahne-Quark-Creme

Deftiger Eierkuchen mit Tomatensalat und Champignons

Rührei mit Mozzarella und Tomaten

Veganer Auflauf mit Blumenkohl und Räuchertofu

Auflauf mit Kartoffeln, Zucchini und Tomaten

Käse-Schinken-Eiweißbrötchen mit Tomaten

Eintopf mit Rindfleisch und bunten Paprika

Schinkenröllchen auf Käsescheiben mit Kirschtomaten

Tom Yam Gung – Gemüsesuppe mit Garnelen

Rezepte mit 400 bis 500 kcal Rezepte

Mandarinen-Sahne-Joghurt

Lachsfilet mit Feldsalat und Kirschtomaten

Gefüllter Apfel mit gerösteten Mandeln und Zimt

Brokkoli mit Kürbis, Granatapfel und Mandelsplitter

Avocado-Crostini

Joghurt Bowl mit Erdbeeren, Blaubeeren, Mango und Granola

Lachs-Spinat-Rolle mit Rucola

Krabbensuppe mit Kabeljau

Vollkornbrötchen mit Prosciuttoschinken und Tomaten

Gnocchi mit Brokkoli und Parmesan

Buchweizen-Pizza mit Brokkoli, Paprika und Oliven

Kartoffel-Kohlrabiauflauf mit Mozzarella

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt