🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Schollenfilet mit Spargel, Paprika und Tomate

Name: Schollenfilet mit Spargel, Paprika und Tomate
Prep time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 200 g Schollenfilet; 150 g Spargel, grün; 10 Kirschtomaten; 1 Paprika, rot; 1 EL Öl; 50 ml Gemüsebrühe; 1 EL Zitronensaft; 30 g Vollkornbaguette; Salz; Pfeffer; Curry; Rosmarin

467 kcal

Kalorien

42 g

Eiweiß

34 g

Kohlenhydrate

15 g

Fett

12 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Fisch Rezepte Clean Eating Rezepte High-Protein Rezepte Low Fat Rezepte 400 bis 500 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Warme Küche 20 bis 30 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Die Scholle – das „Wasser“-Chamäleon

Die Scholle wird auch Goldbutt genannt und zählt zu den Plattfischen. Sie lebt durch ihre...

Die Scholle – das „Wasser“-Chamäleon ansehen

Lebensmittel

Spargel – Ein idealer Begleiter beim Abnehmen und Detoxen

Spargel belegt den 8. Platz unter den beliebtesten Gemüsesorten der Deutschen. Die Spargelzeit fängt ungefähr...

Spargel – Ein idealer Begleiter beim Abnehmen und Detoxen ansehen

Lebensmittel

Tomaten- Mehr des Anti-Aging-Stoffs Lycopin durchs Einkochen?

Tomaten belegen den 1. Platz unter den Top 10 der Gemüsesorten in Deutschland. Rund 24...

Tomaten- Mehr des Anti-Aging-Stoffs Lycopin durchs Einkochen? ansehen

Lebensmittel

Die Paprika – Doppelt so viel Vitamin C, wie die Zitrone

Erst seit 200 Jahren wird die Paprika als Nahrungsmittel genutzt. Zuvor hatten sie die Spanier...

Die Paprika – Doppelt so viel Vitamin C, wie die Zitrone ansehen

Lebensmittel

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Die Geschichte der Brühe reicht bis in die Antike zurück, wo sie in verschiedenen Kulturen...

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon? ansehen

Lebensmittel

Sind Zitronen sauer oder basisch?

Wer Zitronen mag, hat zu 100 % auch schon den Spruch „Sauer macht lustig!“ gehört....

Sind Zitronen sauer oder basisch? ansehen

Weitere Low Fat Rezepte

‹›

Tagliatelle mit Zucchini und Garnelen

Kalorien: 634 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 39 g
Kohlehydrate: 65 g

Tagliatelle mit Zucchini und Garnelen ansehen
Auflauf mit Nudeln und Paprika

Kalorien: 657 kcal
Fett: 24 g
Eiweiß: 25 g
Kohlehydrate: 73 g

Auflauf mit Nudeln und Paprika ansehen
Orientalische Quinoabowl

Kalorien: 383 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 62 g

Orientalische Quinoabowl ansehen
Kabeljau mit Zwiebeln und Tomatensauce

Kalorien: 321 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 43 g
Kohlehydrate: 11 g

Kabeljau mit Zwiebeln und Tomatensauce ansehen
Hähnchenbrust mit Kartoffeln, Möhren, Tomaten und Parmesan

Kalorien: 383 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 42 g
Kohlehydrate: 24 g

Hähnchenbrust mit Kartoffeln, Möhren, Tomaten und Parmesan ansehen
Mandarinen-Kokos-Quark mit Kakao

Kalorien: 477 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 41 g
Kohlehydrate: 32 g

Mandarinen-Kokos-Quark mit Kakao ansehen
One-Pot-Pasta mit Soja-Hack und Gemüse

Kalorien: 384 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 26 g
Kohlehydrate: 46 g

One-Pot-Pasta mit Soja-Hack und Gemüse ansehen
Buchweizennudelauflauf mit Tomaten, Mozzarella und Champignons

Kalorien: 458 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 25 g
Kohlehydrate: 52 g

Buchweizennudelauflauf mit Tomaten, Mozzarella und Champignons ansehen
Überbackenes Hähnchenbrustfilet mit Gemüse

Kalorien: 527 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 64 g
Kohlehydrate: 35 g

Überbackenes Hähnchenbrustfilet mit Gemüse ansehen
Waffel mit Banane und Himbeersauce

Kalorien: 468 kcal
Fett: 2 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 92 g

Waffel mit Banane und Himbeersauce ansehen
Joghurt-Milchshake mit Aprikosen

Kalorien: 294 kcal
Fett: 5 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 44 g

Joghurt-Milchshake mit Aprikosen ansehen
Dinkel-Flammkuchen mit Paprika rot und gelb

Kalorien: 385 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 54 g

Dinkel-Flammkuchen mit Paprika rot und gelb ansehen

Rezepte mit 400 bis 500 kcal Rezepte

‹›

Meeresfrüchteeintopf mit Kartoffeln

Kalorien: 448 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 34 g
Kohlehydrate: 43 g

Meeresfrüchteeintopf mit Kartoffeln ansehen
Früchtemüsli mit Himbeeren und Joghurt

Kalorien: 492 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 56 g

Früchtemüsli mit Himbeeren und Joghurt ansehen
Bananenjoghurt mit Feigen

Kalorien: 448 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 29 g
Kohlehydrate: 60 g

Bananenjoghurt mit Feigen ansehen
Kirsch-Overnight Flakes mit Mandeln und Schokolade

Kalorien: 427 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 61 g

Kirsch-Overnight Flakes mit Mandeln und Schokolade ansehen
Salat mit Räuchertofu, Spargel und Paprika

Kalorien: 459 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 29 g
Kohlehydrate: 25 g

Salat mit Räuchertofu, Spargel und Paprika ansehen
Schollenfilet mit Spargel, Paprika und Tomate

Kalorien: 467 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 42 g
Kohlehydrate: 34 g

Schollenfilet mit Spargel, Paprika und Tomate ansehen
Rührei mit Tomaten, Feta und Tortilla

Kalorien: 493 kcal
Fett: 24 g
Eiweiß: 33 g
Kohlehydrate: 29 g

Rührei mit Tomaten, Feta und Tortilla ansehen
Scharfe Suppe mit Kokosmilch und Rinderfilet

Kalorien: 431 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 45 g
Kohlehydrate: 8 g

Scharfe Suppe mit Kokosmilch und Rinderfilet ansehen
Porridge mit Bananen und Blaubeeren

Kalorien: 444 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 78 g

Porridge mit Bananen und Blaubeeren ansehen
Linseneintopf mit Kartoffeln, Lauch, Möhre und Sellerie

Kalorien: 427 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 62 g

Linseneintopf mit Kartoffeln, Lauch, Möhre und Sellerie ansehen
Hühnchen mit Bulgur und Granatapfelkernen

Kalorien: 478 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 43 g
Kohlehydrate: 54 g

Hühnchen mit Bulgur und Granatapfelkernen ansehen
Grünkohl mit Quinoa, Lauch und Granatapfelkernen

Kalorien: 475 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 56 g

Grünkohl mit Quinoa, Lauch und Granatapfelkernen ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Schollenfilet mit Spargel, Paprika und Tomate

467 kcal

42 g

34 g

15 g

12 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Die Scholle – das „Wasser“-Chamäleon

Spargel – Ein idealer Begleiter beim Abnehmen und Detoxen

Tomaten- Mehr des Anti-Aging-Stoffs Lycopin durchs Einkochen?

Die Paprika – Doppelt so viel Vitamin C, wie die Zitrone

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Sind Zitronen sauer oder basisch?

Weitere Low Fat Rezepte

Tagliatelle mit Zucchini und Garnelen

Auflauf mit Nudeln und Paprika

Orientalische Quinoabowl

Kabeljau mit Zwiebeln und Tomatensauce

Hähnchenbrust mit Kartoffeln, Möhren, Tomaten und Parmesan

Mandarinen-Kokos-Quark mit Kakao

One-Pot-Pasta mit Soja-Hack und Gemüse

Buchweizennudelauflauf mit Tomaten, Mozzarella und Champignons

Überbackenes Hähnchenbrustfilet mit Gemüse

Waffel mit Banane und Himbeersauce

Joghurt-Milchshake mit Aprikosen

Dinkel-Flammkuchen mit Paprika rot und gelb

Rezepte mit 400 bis 500 kcal Rezepte

Meeresfrüchteeintopf mit Kartoffeln

Früchtemüsli mit Himbeeren und Joghurt

Bananenjoghurt mit Feigen

Kirsch-Overnight Flakes mit Mandeln und Schokolade

Salat mit Räuchertofu, Spargel und Paprika

Schollenfilet mit Spargel, Paprika und Tomate

Rührei mit Tomaten, Feta und Tortilla

Scharfe Suppe mit Kokosmilch und Rinderfilet

Porridge mit Bananen und Blaubeeren

Linseneintopf mit Kartoffeln, Lauch, Möhre und Sellerie

Hühnchen mit Bulgur und Granatapfelkernen

Grünkohl mit Quinoa, Lauch und Granatapfelkernen

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt