🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Tofu Gemüsepfanne

Name: Tofu Gemüsepfanne
Prep time: 30 min
Cook time: 15 min
Total time: 45 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 150 g Tofu; 150 g Chinakohl; 1 Möhre; 0,25 Zwiebeln, rot; 0,5 Knoblauchzehe; 0,5 Paprika, rot; 30 g Sojasprossen, Glas; 2 EL Sesamöl; 1 TL Chilisauce, süß-sauer; 1 TL Zitronensaft; 40 ml Gemüsebrühe; 1 EL Sojasauce; Salz; Pfeffer; Chili; Kurkuma

487 kcal

Kalorien

27 g

Eiweiß

17 g

Kohlenhydrate

31 g

Fett

10 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Gemüse Rezepte Soja & Tofu Rezepte Clean Eating Rezepte Low Carb Rezepte Vegane Rezepte Vegetarische Rezepte 400 bis 500 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Warme Küche 20 bis 30 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Chinakohl ist reich an Folsäure, dem Mangelvitamin Nr. 1

Wie der Name schon erahnen lässt, kommt der Chinakohl ursprünglich aus dem weitentfernten China. Erhältlich...

Chinakohl ist reich an Folsäure, dem Mangelvitamin Nr. 1 ansehen

Lebensmittel

Eignen sich Karotten oder Möhren zum Abnehmen?

Karotten bzw. Möhren gehören mit zu den beliebtesten Gemüsesorten. Das besondere an ihnen ist, dass...

Eignen sich Karotten oder Möhren zum Abnehmen? ansehen

Lebensmittel

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel

Die Zwiebel ist eine Pflanzenart und gehört zu der Gattung Lauch. Schon seit mehr als...

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel ansehen

Lebensmittel

Die Paprika – Doppelt so viel Vitamin C, wie die Zitrone

Erst seit 200 Jahren wird die Paprika als Nahrungsmittel genutzt. Zuvor hatten sie die Spanier...

Die Paprika – Doppelt so viel Vitamin C, wie die Zitrone ansehen

Lebensmittel

Kennst du den Unterschied zwischen Sojasprossen und Mungbohnen-Keimlingen?

Sojasprossen, so wie wir sie kennen, sind eigentlich gar keine Sprossen der Sojakerne, sondern Keimlinge...

Kennst du den Unterschied zwischen Sojasprossen und Mungbohnen-Keimlingen? ansehen

Lebensmittel

Sind Zitronen sauer oder basisch?

Wer Zitronen mag, hat zu 100 % auch schon den Spruch „Sauer macht lustig!“ gehört....

Sind Zitronen sauer oder basisch? ansehen

Weitere Vegetarische Rezepte

‹›

Spaghetti-Salat mit Rucola, Paprika und Parmesan

Kalorien: 680 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 108 g

Spaghetti-Salat mit Rucola, Paprika und Parmesan ansehen
Kartoffelpüree mit Blumenkohl und Grünkohl

Kalorien: 614 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 44 g
Kohlehydrate: 56 g

Kartoffelpüree mit Blumenkohl und Grünkohl ansehen
Reis-Bowl mit Kürbis, Rotkohl, Gurke und Erdnüssen

Kalorien: 487 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 64 g

Reis-Bowl mit Kürbis, Rotkohl, Gurke und Erdnüssen ansehen
Milchshake mit Banane, Mandeln und Kakao

Kalorien: 390 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 48 g

Milchshake mit Banane, Mandeln und Kakao ansehen
Pikante Hirsetaler mit gelbe Bete, Spinat und Dip

Kalorien: 575 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 77 g

Pikante Hirsetaler mit gelbe Bete, Spinat und Dip ansehen
Erdbeerjoghurt mit Pistazien

Kalorien: 450 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 45 g
Kohlehydrate: 30 g

Erdbeerjoghurt mit Pistazien ansehen
Risotto mit Kürbis

Kalorien: 533 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 89 g

Risotto mit Kürbis ansehen
Linguine mit Tomaten, Oliven und Feldsalat

Kalorien: 450 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 63 g

Linguine mit Tomaten, Oliven und Feldsalat ansehen
Chiasamenpudding mit Haferflocken und Granatapfel

Kalorien: 516 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 58 g

Chiasamenpudding mit Haferflocken und Granatapfel ansehen
Rührei mit Eiklar und Pfifferlingen auf Vollkorntoast

Kalorien: 311 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 31 g
Kohlehydrate: 19 g

Rührei mit Eiklar und Pfifferlingen auf Vollkorntoast ansehen
Wassermelonensalat mit Trauben, Gurke und Feta

Kalorien: 326 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 24 g

Wassermelonensalat mit Trauben, Gurke und Feta ansehen
Glasnudeln mit Mangold, Kirschtomaten in Soja-Honig-Marinade

Kalorien: 555 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 79 g

Glasnudeln mit Mangold, Kirschtomaten in Soja-Honig-Marinade ansehen

Rezepte mit 400 bis 500 kcal Rezepte

‹›

Müsli mit Mandarine, Cashewkernen und Joghurt

Kalorien: 462 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 63 g

Müsli mit Mandarine, Cashewkernen und Joghurt ansehen
Gefüllter Chicoree mit Frischkäse-Füllung im Schinkenmantel

Kalorien: 475 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 48 g
Kohlehydrate: 32 g

Gefüllter Chicoree mit Frischkäse-Füllung im Schinkenmantel ansehen
Hackfleischpfanne mit Reis, Paprika und Oliven

Kalorien: 451 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 25 g
Kohlehydrate: 59 g

Hackfleischpfanne mit Reis, Paprika und Oliven ansehen
Joghurt-Shake mit Erdbeeren

Kalorien: 411 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 29 g

Joghurt-Shake mit Erdbeeren ansehen
Hüttenkäse mit Kirschsauce und Pistazien

Kalorien: 491 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 47 g
Kohlehydrate: 33 g

Hüttenkäse mit Kirschsauce und Pistazien ansehen
Crêpes mit Blaubeeren und Joghurtcreme

Kalorien: 482 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 64 g

Crêpes mit Blaubeeren und Joghurtcreme ansehen
Dip mit Basilikum, Meerrettich und Gemüsesticks

Kalorien: 455 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 24 g
Kohlehydrate: 28 g

Dip mit Basilikum, Meerrettich und Gemüsesticks ansehen
Erdbeer-Kokos-Quark

Kalorien: 436 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 35 g
Kohlehydrate: 25 g

Erdbeer-Kokos-Quark ansehen
Rindersteak mit Möhren und grünen Bohnen

Kalorien: 465 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 50 g
Kohlehydrate: 19 g

Rindersteak mit Möhren und grünen Bohnen ansehen
Thunfisch-Sardellensalat mit Kartoffeln und Gemüse

Kalorien: 447 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 47 g
Kohlehydrate: 29 g

Thunfisch-Sardellensalat mit Kartoffeln und Gemüse ansehen
Schinkenröllchen mit Rucolasalat und Walnüssen

Kalorien: 467 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 39 g
Kohlehydrate: 23 g

Schinkenröllchen mit Rucolasalat und Walnüssen ansehen
Körnerbrot mit Feldsalat, Tomate und veganem Feta

Kalorien: 495 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 73 g

Körnerbrot mit Feldsalat, Tomate und veganem Feta ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Tofu Gemüsepfanne

487 kcal

27 g

17 g

31 g

10 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Chinakohl ist reich an Folsäure, dem Mangelvitamin Nr. 1

Eignen sich Karotten oder Möhren zum Abnehmen?

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel

Die Paprika – Doppelt so viel Vitamin C, wie die Zitrone

Kennst du den Unterschied zwischen Sojasprossen und Mungbohnen-Keimlingen?

Sind Zitronen sauer oder basisch?

Weitere Vegetarische Rezepte

Spaghetti-Salat mit Rucola, Paprika und Parmesan

Kartoffelpüree mit Blumenkohl und Grünkohl

Reis-Bowl mit Kürbis, Rotkohl, Gurke und Erdnüssen

Milchshake mit Banane, Mandeln und Kakao

Pikante Hirsetaler mit gelbe Bete, Spinat und Dip

Erdbeerjoghurt mit Pistazien

Risotto mit Kürbis

Linguine mit Tomaten, Oliven und Feldsalat

Chiasamenpudding mit Haferflocken und Granatapfel

Rührei mit Eiklar und Pfifferlingen auf Vollkorntoast

Wassermelonensalat mit Trauben, Gurke und Feta

Glasnudeln mit Mangold, Kirschtomaten in Soja-Honig-Marinade

Rezepte mit 400 bis 500 kcal Rezepte

Müsli mit Mandarine, Cashewkernen und Joghurt

Gefüllter Chicoree mit Frischkäse-Füllung im Schinkenmantel

Hackfleischpfanne mit Reis, Paprika und Oliven

Joghurt-Shake mit Erdbeeren

Hüttenkäse mit Kirschsauce und Pistazien

Crêpes mit Blaubeeren und Joghurtcreme

Dip mit Basilikum, Meerrettich und Gemüsesticks

Erdbeer-Kokos-Quark

Rindersteak mit Möhren und grünen Bohnen

Thunfisch-Sardellensalat mit Kartoffeln und Gemüse

Schinkenröllchen mit Rucolasalat und Walnüssen

Körnerbrot mit Feldsalat, Tomate und veganem Feta

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt