🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Soja-Hackfleischpfanne mit Bohnen, Kartoffeln und Gemüse

Name: Soja-Hackfleischpfanne mit Bohnen, Kartoffeln und Gemüse
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 60 g Sojagranulat; 160 ml Gemüsebrühe; 90 g Brechbohnen, TK; 80 g Möhren; 120 g Kartoffeln; 1 Paprika, rot; 2 EL Kidneybohnen, Dose; 0,5 Zwiebel; 0,5 Knoblauchzehe; 1 EL Tomatenmark; 1 EL Ajvar; 1 TL Rapsöl; Salz; Pfeffer; Paprikapulver; Curry

496 kcal

Kalorien

38 g

Eiweiß

56 g

Kohlenhydrate

7 g

Fett

18 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Gemüse Rezepte Soja & Tofu Rezepte Clean Eating Rezepte High-Protein Rezepte Low Fat Rezepte Vegane Rezepte Vegetarische Rezepte 400 bis 500 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Warme Küche 20 bis 30 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Die Geschichte der Brühe reicht bis in die Antike zurück, wo sie in verschiedenen Kulturen...

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon? ansehen

Lebensmittel

Grüne Bohnen – Besonders gut für die Herzgesundheit

Nach Europa kamen grüne Bohnen erst im 16. Jahrhundert. Doch schon 6000 v. Chr. existierten...

Grüne Bohnen – Besonders gut für die Herzgesundheit ansehen

Lebensmittel

Eignen sich Karotten oder Möhren zum Abnehmen?

Karotten bzw. Möhren gehören mit zu den beliebtesten Gemüsesorten. Das besondere an ihnen ist, dass...

Eignen sich Karotten oder Möhren zum Abnehmen? ansehen

Lebensmittel

Kartoffeln – Helfen sie beim Abnehmen oder machen sie dick?

Kartoffeln gelten als das beliebteste Gemüse in ganz Deutschland. Leider wurden sie vor allem am...

Kartoffeln – Helfen sie beim Abnehmen oder machen sie dick? ansehen

Lebensmittel

Die Paprika – Doppelt so viel Vitamin C, wie die Zitrone

Erst seit 200 Jahren wird die Paprika als Nahrungsmittel genutzt. Zuvor hatten sie die Spanier...

Die Paprika – Doppelt so viel Vitamin C, wie die Zitrone ansehen

Lebensmittel

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel

Die Zwiebel ist eine Pflanzenart und gehört zu der Gattung Lauch. Schon seit mehr als...

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel ansehen

Weitere Vegetarische Rezepte

‹›

Baguette mit Tomaten und Feta

Kalorien: 269 kcal
Fett: 4 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 37 g

Baguette mit Tomaten und Feta ansehen
Tomaten-Fetasalat mit Radieschen und Honigmelone

Kalorien: 389 kcal
Fett: 24 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 25 g

Tomaten-Fetasalat mit Radieschen und Honigmelone ansehen
Salat mit Linsen, Rote Bete, Süßkartoffel und Feta

Kalorien: 658 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 29 g
Kohlehydrate: 78 g

Salat mit Linsen, Rote Bete, Süßkartoffel und Feta ansehen
Bananen-Erdnuss-Shake

Kalorien: 614 kcal
Fett: 28 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 62 g

Bananen-Erdnuss-Shake ansehen
Süßkartoffeln mit Spinat und Cashewkernen

Kalorien: 572 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 75 g

Süßkartoffeln mit Spinat und Cashewkernen ansehen
Vollkornbrot mit selbstgemachtem Hummus

Kalorien: 382 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 52 g

Vollkornbrot mit selbstgemachtem Hummus ansehen
Wildreis mit Möhren, Mais und Erbsen

Kalorien: 641 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 102 g

Wildreis mit Möhren, Mais und Erbsen ansehen
Schokomüsli mit Erdbeeren

Kalorien: 438 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 54 g

Schokomüsli mit Erdbeeren ansehen
Türkischer Bohneneintopf mit Tomaten und Paprika

Kalorien: 374 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 34 g

Türkischer Bohneneintopf mit Tomaten und Paprika ansehen
Kirsch-Chiasamen-Joghurt

Kalorien: 605 kcal
Fett: 27 g
Eiweiß: 25 g
Kohlehydrate: 53 g

Kirsch-Chiasamen-Joghurt ansehen
Kirschjoghurt

Kalorien: 376 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 49 g

Kirschjoghurt ansehen
Porridge mit Himbeeren, Walnüssen und Rosinen

Kalorien: 397 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 56 g

Porridge mit Himbeeren, Walnüssen und Rosinen ansehen

Rezepte mit 400 bis 500 kcal Rezepte

‹›

Schinkencarpaccio mit Champignons und Knoblauchquarkbrot

Kalorien: 420 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 51 g
Kohlehydrate: 18 g

Schinkencarpaccio mit Champignons und Knoblauchquarkbrot ansehen
Gnocchi mit Tomatensauce und Parmezzano

Kalorien: 436 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 63 g

Gnocchi mit Tomatensauce und Parmezzano ansehen
Gefüllte Hähnchenbrust mit Salat

Kalorien: 478 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 72 g
Kohlehydrate: 15 g

Gefüllte Hähnchenbrust mit Salat ansehen
Gefüllte Paprika mit Couscous und Gemüse

Kalorien: 470 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 76 g

Gefüllte Paprika mit Couscous und Gemüse ansehen
Veganer Auflauf mit Blumenkohl und Räuchertofu

Kalorien: 484 kcal
Fett: 26 g
Eiweiß: 28 g
Kohlehydrate: 28 g

Veganer Auflauf mit Blumenkohl und Räuchertofu ansehen
Thunfischfilet mit Gemüse in Tomatensoße

Kalorien: 494 kcal
Fett: 32 g
Eiweiß: 31 g
Kohlehydrate: 15 g

Thunfischfilet mit Gemüse in Tomatensoße ansehen
Gefüllte Süßkartoffel mit Couscous, Paprika und veganem Feta

Kalorien: 492 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 7 g
Kohlehydrate: 78 g

Gefüllte Süßkartoffel mit Couscous, Paprika und veganem Feta ansehen
Hackfleisch-Wrap mit Gemüse

Kalorien: 464 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 25 g
Kohlehydrate: 39 g

Hackfleisch-Wrap mit Gemüse ansehen
Mini-Spinat-Quiche mit Kochschinken

Kalorien: 498 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 43 g
Kohlehydrate: 34 g

Mini-Spinat-Quiche mit Kochschinken ansehen
Eiweißbrötchen mit Meerrettichquark und Radieschen

Kalorien: 468 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 49 g
Kohlehydrate: 24 g

Eiweißbrötchen mit Meerrettichquark und Radieschen ansehen
Pikante Hirsetaler mit gelbe Bete, Spinat und Dip

Kalorien: 561 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 92 g

Pikante Hirsetaler mit gelbe Bete, Spinat und Dip ansehen
Auberginendip

Kalorien: 486 kcal
Fett: 30 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 26 g

Auberginendip ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Soja-Hackfleischpfanne mit Bohnen, Kartoffeln und Gemüse

496 kcal

38 g

56 g

7 g

18 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Grüne Bohnen – Besonders gut für die Herzgesundheit

Eignen sich Karotten oder Möhren zum Abnehmen?

Kartoffeln – Helfen sie beim Abnehmen oder machen sie dick?

Die Paprika – Doppelt so viel Vitamin C, wie die Zitrone

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel

Weitere Vegetarische Rezepte

Baguette mit Tomaten und Feta

Tomaten-Fetasalat mit Radieschen und Honigmelone

Salat mit Linsen, Rote Bete, Süßkartoffel und Feta

Bananen-Erdnuss-Shake

Süßkartoffeln mit Spinat und Cashewkernen

Vollkornbrot mit selbstgemachtem Hummus

Wildreis mit Möhren, Mais und Erbsen

Schokomüsli mit Erdbeeren

Türkischer Bohneneintopf mit Tomaten und Paprika

Kirsch-Chiasamen-Joghurt

Kirschjoghurt

Porridge mit Himbeeren, Walnüssen und Rosinen

Rezepte mit 400 bis 500 kcal Rezepte

Schinkencarpaccio mit Champignons und Knoblauchquarkbrot

Gnocchi mit Tomatensauce und Parmezzano

Gefüllte Hähnchenbrust mit Salat

Gefüllte Paprika mit Couscous und Gemüse

Veganer Auflauf mit Blumenkohl und Räuchertofu

Thunfischfilet mit Gemüse in Tomatensoße

Gefüllte Süßkartoffel mit Couscous, Paprika und veganem Feta

Hackfleisch-Wrap mit Gemüse

Mini-Spinat-Quiche mit Kochschinken

Eiweißbrötchen mit Meerrettichquark und Radieschen

Pikante Hirsetaler mit gelbe Bete, Spinat und Dip

Auberginendip

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt