🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Thunfischsalat mit Tomaten und Rucola

Name: Thunfischsalat mit Tomaten und Rucola
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 150 g Thunfisch, in Eigensaft; 80 g Rucola; 200 g Tomaten; 20 g Tomaten, getrocknet; 10 g Kapern; 1 Frühlingszwiebel; 30 g Vollkornbaguette; 1 EL Balsamico, hell; 1 EL Öl; 1 EL Petersilie, gehackt; 1 TL Tomatenmark; 0,5 TL Honig; Salz; Pfeffer

463 kcal

Kalorien

41 g

Eiweiß

35 g

Kohlenhydrate

13 g

Fett

10 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Salat Rezepte Clean Eating Rezepte High-Protein Rezepte Low Fat Rezepte 400 bis 500 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Zum Mitnehmen Kalte Küche 5 bis 10 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Thunfisch ist kalorienarm, sättigend und reich an Omega-3-Fetten

Thunfisch gehört zu den wichtigsten Speisefischen, er ist also von großer wirtschaftlicher Bedeutung. Seine Arten...

Thunfisch ist kalorienarm, sättigend und reich an Omega-3-Fetten ansehen

Lebensmittel

Tomaten- Mehr des Anti-Aging-Stoffs Lycopin durchs Einkochen?

Tomaten belegen den 1. Platz unter den Top 10 der Gemüsesorten in Deutschland. Rund 24...

Tomaten- Mehr des Anti-Aging-Stoffs Lycopin durchs Einkochen? ansehen

Lebensmittel

Kapern – Schmerzsalbe der Antike und stark antioxidativ

Kapern (oder Karpernäpfel bzw. -beeren) gelten nicht nur als Delikatesse zu Königsberger Klopsen oder Vitello...

Kapern – Schmerzsalbe der Antike und stark antioxidativ ansehen

Lebensmittel

Kennst du die Unterschiede beim Balsamico Essig?

Der Name „Balsam“ oder „Balsamico“ leitet sich vom lateinischen Wort „balsamum“ ab, das ursprünglich wohlriechende...

Kennst du die Unterschiede beim Balsamico Essig? ansehen

Kräuter & Gewürze

Petersilie – Aktiviert die Entgiftungsarbeit von Niere und Blase

Petersilie gehört zur Familie der Doldenblütler und stammt aus Südosteuropa. Es ist eines der bekanntesten...

Petersilie – Aktiviert die Entgiftungsarbeit von Niere und Blase ansehen

Gesunde ErnährungLebensmittel

Honig oder Zucker, was ist gesünder?

Honig ist bei uns ein beliebter Brotaufstrich, wird aber auch gerne wegen seines leicht karamelligen...

Honig oder Zucker, was ist gesünder? ansehen

Weitere Low Fat Rezepte

‹›

Grünkohlsalat mit Rote Bete und Süßkartoffel

Kalorien: 675 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 98 g

Grünkohlsalat mit Rote Bete und Süßkartoffel ansehen
Schweinefleisch süß-sauer mit Ananas, Paprika und Tomate

Kalorien: 656 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 69 g
Kohlehydrate: 51 g

Schweinefleisch süß-sauer mit Ananas, Paprika und Tomate ansehen
Hähnchen auf Spargelbett mit Kirschtomaten und Gurkensalat

Kalorien: 423 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 53 g
Kohlehydrate: 14 g

Hähnchen auf Spargelbett mit Kirschtomaten und Gurkensalat ansehen
Vollkornbrot mit Käse und Gemüse

Kalorien: 694 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 38 g
Kohlehydrate: 78 g

Vollkornbrot mit Käse und Gemüse ansehen
Fruchtsalat mit Apfel, Birne, Trauben und Zimt

Kalorien: 662 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 113 g

Fruchtsalat mit Apfel, Birne, Trauben und Zimt ansehen
Tilapia mit Gemüse, Salat und Reis

Kalorien: 677 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 50 g
Kohlehydrate: 74 g

Tilapia mit Gemüse, Salat und Reis ansehen
Spaghetti-Salat mit Rucola, Paprika und Parmesan

Kalorien: 447 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 64 g

Spaghetti-Salat mit Rucola, Paprika und Parmesan ansehen
Rindfleischsuppe mit Möhre, Pastinake, Lauch und Nudeln

Kalorien: 382 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 25 g
Kohlehydrate: 42 g

Rindfleischsuppe mit Möhre, Pastinake, Lauch und Nudeln ansehen
Reisnudeln mit Paprika, Möhren und Hähnchen

Kalorien: 633 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 45 g
Kohlehydrate: 80 g

Reisnudeln mit Paprika, Möhren und Hähnchen ansehen
Kassler mit Rucola, Linsen und Radieschen

Kalorien: 420 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 50 g
Kohlehydrate: 23 g

Kassler mit Rucola, Linsen und Radieschen ansehen
Kartoffeltopf mit Tomaten, Mangold, Brokkoli, Zucchini und Pute

Kalorien: 603 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 50 g
Kohlehydrate: 42 g

Kartoffeltopf mit Tomaten, Mangold, Brokkoli, Zucchini und Pute ansehen
Ciabatta mit Käse und Tomaten

Kalorien: 625 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 42 g
Kohlehydrate: 63 g

Ciabatta mit Käse und Tomaten ansehen

Rezepte mit 400 bis 500 kcal Rezepte

‹›

Zoodles mit Auberginen-Tomaten-Sauce

Kalorien: 483 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 44 g

Zoodles mit Auberginen-Tomaten-Sauce ansehen
Porridge mit Apfel und Banane

Kalorien: 420 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 8 g
Kohlehydrate: 77 g

Porridge mit Apfel und Banane ansehen
Milchshake mit Himbeeren, Mandeln und Joghurt

Kalorien: 455 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 46 g

Milchshake mit Himbeeren, Mandeln und Joghurt ansehen
Lachs-Röllchen mit Auberginenfüllung auf Salatbett

Kalorien: 478 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 31 g
Kohlehydrate: 42 g

Lachs-Röllchen mit Auberginenfüllung auf Salatbett ansehen
Sahnejoghurt mit Himbeeren und Banane

Kalorien: 450 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 46 g

Sahnejoghurt mit Himbeeren und Banane ansehen
Knuspermüsli mit Erdbeeren und Blaubeeren

Kalorien: 406 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 71 g

Knuspermüsli mit Erdbeeren und Blaubeeren ansehen
Chiasamen-Smoothie mit Banane, Ananas, Gurke und Spinat

Kalorien: 448 kcal
Fett: 4 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 86 g

Chiasamen-Smoothie mit Banane, Ananas, Gurke und Spinat ansehen
Schoko-Smoothie Bowl mit Bananen und Haselnüssen

Kalorien: 474 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 69 g

Schoko-Smoothie Bowl mit Bananen und Haselnüssen ansehen
Salat mit Feigen, Feta und Granatapfelkernen

Kalorien: 476 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 26 g
Kohlehydrate: 54 g

Salat mit Feigen, Feta und Granatapfelkernen ansehen
Apfel-Kiwisalat mit Orange, Sojaquark und Walnüssen

Kalorien: 493 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 58 g

Apfel-Kiwisalat mit Orange, Sojaquark und Walnüssen ansehen
Pudding mit Chiasamen, Blaubeeren und Mandeln

Kalorien: 445 kcal
Fett: 26 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 26 g

Pudding mit Chiasamen, Blaubeeren und Mandeln ansehen
Erdbeer-Rhabarber-Joghurt mit Mandelstreuseln

Kalorien: 492 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 64 g

Erdbeer-Rhabarber-Joghurt mit Mandelstreuseln ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Thunfischsalat mit Tomaten und Rucola

463 kcal

41 g

35 g

13 g

10 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Thunfisch ist kalorienarm, sättigend und reich an Omega-3-Fetten

Tomaten- Mehr des Anti-Aging-Stoffs Lycopin durchs Einkochen?

Kapern – Schmerzsalbe der Antike und stark antioxidativ

Kennst du die Unterschiede beim Balsamico Essig?

Petersilie – Aktiviert die Entgiftungsarbeit von Niere und Blase

Honig oder Zucker, was ist gesünder?

Weitere Low Fat Rezepte

Grünkohlsalat mit Rote Bete und Süßkartoffel

Schweinefleisch süß-sauer mit Ananas, Paprika und Tomate

Hähnchen auf Spargelbett mit Kirschtomaten und Gurkensalat

Vollkornbrot mit Käse und Gemüse

Fruchtsalat mit Apfel, Birne, Trauben und Zimt

Tilapia mit Gemüse, Salat und Reis

Spaghetti-Salat mit Rucola, Paprika und Parmesan

Rindfleischsuppe mit Möhre, Pastinake, Lauch und Nudeln

Reisnudeln mit Paprika, Möhren und Hähnchen

Kassler mit Rucola, Linsen und Radieschen

Kartoffeltopf mit Tomaten, Mangold, Brokkoli, Zucchini und Pute

Ciabatta mit Käse und Tomaten

Rezepte mit 400 bis 500 kcal Rezepte

Zoodles mit Auberginen-Tomaten-Sauce

Porridge mit Apfel und Banane

Milchshake mit Himbeeren, Mandeln und Joghurt

Lachs-Röllchen mit Auberginenfüllung auf Salatbett

Sahnejoghurt mit Himbeeren und Banane

Knuspermüsli mit Erdbeeren und Blaubeeren

Chiasamen-Smoothie mit Banane, Ananas, Gurke und Spinat

Schoko-Smoothie Bowl mit Bananen und Haselnüssen

Salat mit Feigen, Feta und Granatapfelkernen

Apfel-Kiwisalat mit Orange, Sojaquark und Walnüssen

Pudding mit Chiasamen, Blaubeeren und Mandeln

Erdbeer-Rhabarber-Joghurt mit Mandelstreuseln

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt