🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Vollkornbrot mit Spargel im Schinkenmantel und Spiegelei

Name: Vollkornbrot mit Spargel im Schinkenmantel und Spiegelei
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 100 g Vollkornbrot; 200 g Spargel, grün; 60 g Prosciuttoschinken; 40 g Frischkäse, 17 % Fett; 1 Ei; 0,5 TL Dijon-Senf; 1 TL Öl; Salz; Pfeffer; Chili

657 kcal

Kalorien

39 g

Eiweiß

67 g

Kohlenhydrate

21 g

Fett

15 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Brot & Sandwich Rezepte Clean Eating Rezepte Low Fat Rezepte 600 bis 700 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Zum Mitnehmen Warme Küche 10 bis 20 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Spargel – Ein idealer Begleiter beim Abnehmen und Detoxen

Spargel belegt den 8. Platz unter den beliebtesten Gemüsesorten der Deutschen. Die Spargelzeit fängt ungefähr...

Spargel – Ein idealer Begleiter beim Abnehmen und Detoxen ansehen

Lebensmittel

Frischkäse – viel mehr als nur ein Brotaufstrich

Frischkäse ist aufgrund seiner Streichfähigkeit und seines vielseitigen Geschmackes in Deutschland bei Jung und Alt...

Frischkäse – viel mehr als nur ein Brotaufstrich ansehen

Lebensmittel

Eier – Ist das enthaltene Cholesterin gesundheitsschädlich?

Eier sind eine beliebte Nahrung für zahlreiche Tierarten, aber auch für den Menschen. Das Ei...

Eier – Ist das enthaltene Cholesterin gesundheitsschädlich? ansehen

Kräuter & Gewürze

Senf – Wirkt antibakteriell, entzündungshemmend und Blutdruck senkend

Bereits die Griechen benutzten Senf im 4. Jahrhundert vor Christus als Heilmittel. Später wurde er...

Senf – Wirkt antibakteriell, entzündungshemmend und Blutdruck senkend ansehen

AbnehmenKräuter & Gewürze

Salz – Die Abnehmbremse

Salz ist ein lebenswichtiger Stoff und aus unserer Küche nicht mehr weg zu denken. Der...

Salz – Die Abnehmbremse ansehen

Kräuter & Gewürze

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten

Die Heimat des echten Pfeffers ist die Malabarküste in Indien. Dort ist auch das Klima...

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten ansehen

Weitere Low Fat Rezepte

‹›

Glas-Nudeln mit Zucchini, Brokkoli und Zuckerschoten

Kalorien: 390 kcal
Fett: 5 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 65 g

Glas-Nudeln mit Zucchini, Brokkoli und Zuckerschoten ansehen
Vollkornreis mit Spinat und Parmesan

Kalorien: 322 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 48 g

Vollkornreis mit Spinat und Parmesan ansehen
Vollkorntoast mit Hüttenkäse und Radieschen

Kalorien: 520 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 49 g
Kohlehydrate: 51 g

Vollkorntoast mit Hüttenkäse und Radieschen ansehen
Reisbowl mit Garnelen, Gurke, Edamame und Radieschen

Kalorien: 655 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 37 g
Kohlehydrate: 72 g

Reisbowl mit Garnelen, Gurke, Edamame und Radieschen ansehen
Falafel-Bällchen mit Senfdip

Kalorien: 338 kcal
Fett: 5 g
Eiweiß: 27 g
Kohlehydrate: 38 g

Falafel-Bällchen mit Senfdip ansehen
Scharfer Couscous mit Tomatensalat und Leinsamen-Joghurt

Kalorien: 394 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 51 g

Scharfer Couscous mit Tomatensalat und Leinsamen-Joghurt ansehen
Spaghetti mit Sojahack und Champignons

Kalorien: 649 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 49 g
Kohlehydrate: 68 g

Spaghetti mit Sojahack und Champignons ansehen
Orientalischer Rindereintopf mit Maronen und Kichererbsen

Kalorien: 387 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 28 g
Kohlehydrate: 37 g

Orientalischer Rindereintopf mit Maronen und Kichererbsen ansehen
Salat mit Feigen, Feta und Granatapfelkernen

Kalorien: 476 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 26 g
Kohlehydrate: 54 g

Salat mit Feigen, Feta und Granatapfelkernen ansehen
Reisnudeln mit Hähnchen und Gemüse

Kalorien: 679 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 48 g
Kohlehydrate: 78 g

Reisnudeln mit Hähnchen und Gemüse ansehen
Schweinefleisch mit Möhren, Paprika und Nudeln

Kalorien: 637 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 60 g
Kohlehydrate: 54 g

Schweinefleisch mit Möhren, Paprika und Nudeln ansehen
Couscous mit Erbsen, Radieschen und Zitrone

Kalorien: 470 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 62 g

Couscous mit Erbsen, Radieschen und Zitrone ansehen

Rezepte mit 600 bis 700 kcal Rezepte

‹›

Risotto mit Kohlrabi, Ingwer und Parmesan

Kalorien: 666 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 26 g
Kohlehydrate: 87 g

Risotto mit Kohlrabi, Ingwer und Parmesan ansehen
Hähnchen mit Zuckerschoten und Mais

Kalorien: 690 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 63 g
Kohlehydrate: 72 g

Hähnchen mit Zuckerschoten und Mais ansehen
Weißkohl mit Möhren und Orange

Kalorien: 608 kcal
Fett: 27 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 58 g

Weißkohl mit Möhren und Orange ansehen
Bruschetta mit Pfifferlingen und Mozzarella

Kalorien: 641 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 31 g
Kohlehydrate: 67 g

Bruschetta mit Pfifferlingen und Mozzarella ansehen
Fruchtsalat mit Apfel, Birne, Trauben und Zimt

Kalorien: 662 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 113 g

Fruchtsalat mit Apfel, Birne, Trauben und Zimt ansehen
Buchweizen mit Paprika, Walnüssen und veganem Feta

Kalorien: 671 kcal
Fett: 33 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 74 g

Buchweizen mit Paprika, Walnüssen und veganem Feta ansehen
Mango-Smoothie Bowl mit Banane und Physalis

Kalorien: 648 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 90 g

Mango-Smoothie Bowl mit Banane und Physalis ansehen
Buchweizenflocken mit Blaubeeren und Johannisbeeren

Kalorien: 609 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 28 g
Kohlehydrate: 82 g

Buchweizenflocken mit Blaubeeren und Johannisbeeren ansehen
Roter Heringssalat

Kalorien: 639 kcal
Fett: 25 g
Eiweiß: 32 g
Kohlehydrate: 62 g

Roter Heringssalat ansehen
Vollkornspaghetti mit Hackfleisch und Aubergine

Kalorien: 660 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 49 g
Kohlehydrate: 58 g

Vollkornspaghetti mit Hackfleisch und Aubergine ansehen
Hähnchensalat mit Möhren, Kürbis und Erdnüssen

Kalorien: 612 kcal
Fett: 27 g
Eiweiß: 60 g
Kohlehydrate: 22 g

Hähnchensalat mit Möhren, Kürbis und Erdnüssen ansehen
Hackfleisch-Auflauf mit Zucchini und Paprika

Kalorien: 653 kcal
Fett: 37 g
Eiweiß: 55 g
Kohlehydrate: 16 g

Hackfleisch-Auflauf mit Zucchini und Paprika ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Vollkornbrot mit Spargel im Schinkenmantel und Spiegelei

657 kcal

39 g

67 g

21 g

15 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Spargel – Ein idealer Begleiter beim Abnehmen und Detoxen

Frischkäse – viel mehr als nur ein Brotaufstrich

Eier – Ist das enthaltene Cholesterin gesundheitsschädlich?

Senf – Wirkt antibakteriell, entzündungshemmend und Blutdruck senkend

Salz – Die Abnehmbremse

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten

Weitere Low Fat Rezepte

Glas-Nudeln mit Zucchini, Brokkoli und Zuckerschoten

Vollkornreis mit Spinat und Parmesan

Vollkorntoast mit Hüttenkäse und Radieschen

Reisbowl mit Garnelen, Gurke, Edamame und Radieschen

Falafel-Bällchen mit Senfdip

Scharfer Couscous mit Tomatensalat und Leinsamen-Joghurt

Spaghetti mit Sojahack und Champignons

Orientalischer Rindereintopf mit Maronen und Kichererbsen

Salat mit Feigen, Feta und Granatapfelkernen

Reisnudeln mit Hähnchen und Gemüse

Schweinefleisch mit Möhren, Paprika und Nudeln

Couscous mit Erbsen, Radieschen und Zitrone

Rezepte mit 600 bis 700 kcal Rezepte

Risotto mit Kohlrabi, Ingwer und Parmesan

Hähnchen mit Zuckerschoten und Mais

Weißkohl mit Möhren und Orange

Bruschetta mit Pfifferlingen und Mozzarella

Fruchtsalat mit Apfel, Birne, Trauben und Zimt

Buchweizen mit Paprika, Walnüssen und veganem Feta

Mango-Smoothie Bowl mit Banane und Physalis

Buchweizenflocken mit Blaubeeren und Johannisbeeren

Roter Heringssalat

Vollkornspaghetti mit Hackfleisch und Aubergine

Hähnchensalat mit Möhren, Kürbis und Erdnüssen

Hackfleisch-Auflauf mit Zucchini und Paprika

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt