🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Wrap mit Pute, Kirschtomaten und Lauchzwiebel

Name: Wrap mit Pute, Kirschtomaten und Lauchzwiebel
Prep time: 15 min
Cook time: 5 min
Total time: 20 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 2 Vollkorntortilla, 40 g fertig; 125 g Putenbrustfilet; 50 g Gurken; 100 g Kirschtomaten; 0,5 Lauchzwiebel; 50 g Joghurt, 3,5 % Fett; 1 TL Zitronensaft; 1 TL Öl; 20 g Salatblätter, nach Wahl; 1 EL Petersilie, gehackt; Salz; Pfeffer; Cayennepfeffer

469 kcal

Kalorien

41 g

Eiweiß

43 g

Kohlenhydrate

11 g

Fett

4 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Wrap Rezepte Clean Eating Rezepte High-Protein Rezepte Low Fat Rezepte 400 bis 500 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Zum Mitnehmen Warme Küche 10 bis 20 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Kennst du den Unterschied zwischen Pute und Truthahn?

Nach dem Huhn ist das Putenfleisch in Deutschland das beliebteste Geflügel. Pro Kopf werden jährlich...

Kennst du den Unterschied zwischen Pute und Truthahn? ansehen

Lebensmittel

Salatgurken – Mit nur 12 Kalorien sind sie wahre Schlankmacher!

Auf dem dritten Platz der beliebtesten Gemüsesorten der Deutschen stehen nach Tomaten und Möhren die...

Salatgurken – Mit nur 12 Kalorien sind sie wahre Schlankmacher! ansehen

Lebensmittel

Tomaten- Mehr des Anti-Aging-Stoffs Lycopin durchs Einkochen?

Tomaten belegen den 1. Platz unter den Top 10 der Gemüsesorten in Deutschland. Rund 24...

Tomaten- Mehr des Anti-Aging-Stoffs Lycopin durchs Einkochen? ansehen

Lebensmittel

Worauf Du beim Kauf von Joghurt achten solltest

Joghurts sind nicht nur bei Kindern beliebt, man kann ihn süß oder auch herzhaft genießen....

Worauf Du beim Kauf von Joghurt achten solltest ansehen

Lebensmittel

Sind Zitronen sauer oder basisch?

Wer Zitronen mag, hat zu 100 % auch schon den Spruch „Sauer macht lustig!“ gehört....

Sind Zitronen sauer oder basisch? ansehen

Kräuter & Gewürze

Petersilie – Aktiviert die Entgiftungsarbeit von Niere und Blase

Petersilie gehört zur Familie der Doldenblütler und stammt aus Südosteuropa. Es ist eines der bekanntesten...

Petersilie – Aktiviert die Entgiftungsarbeit von Niere und Blase ansehen

Weitere Low Fat Rezepte

‹›

Kabeljau mit Paprika und Lauchgemüse

Kalorien: 455 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 61 g
Kohlehydrate: 25 g

Kabeljau mit Paprika und Lauchgemüse ansehen
Risotto mit Hähnchen, Schinkenspeck und Erbsen

Kalorien: 580 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 44 g
Kohlehydrate: 78 g

Risotto mit Hähnchen, Schinkenspeck und Erbsen ansehen
Kichererbsen mit Blumenkohl in Tomaten-Curry

Kalorien: 528 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 27 g
Kohlehydrate: 50 g

Kichererbsen mit Blumenkohl in Tomaten-Curry ansehen
Overnight Oats mit Apfel, Quark und Granola

Kalorien: 483 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 33 g
Kohlehydrate: 61 g

Overnight Oats mit Apfel, Quark und Granola ansehen
Soja-Hackfleischpfanne mit Bohnen, Kartoffeln und Gemüse

Kalorien: 389 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 28 g
Kohlehydrate: 45 g

Soja-Hackfleischpfanne mit Bohnen, Kartoffeln und Gemüse ansehen
Spaghetti mit grünem Spargel, Erbsen und Parmesan

Kalorien: 360 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 38 g

Spaghetti mit grünem Spargel, Erbsen und Parmesan ansehen
Thunfischsalat mit Tomaten, Eisbergsalat und Knoblauch

Kalorien: 554 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 52 g
Kohlehydrate: 48 g

Thunfischsalat mit Tomaten, Eisbergsalat und Knoblauch ansehen
Knuspermüsli mit Erdbeeren, Blaubeeren und Sesam

Kalorien: 378 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 8 g
Kohlehydrate: 56 g

Knuspermüsli mit Erdbeeren, Blaubeeren und Sesam ansehen
Kabeljau mit Spargel und Zucchini

Kalorien: 670 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 71 g
Kohlehydrate: 38 g

Kabeljau mit Spargel und Zucchini ansehen
Spinatsuppe mit Kabeljau und Speckwürfeln

Kalorien: 627 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 60 g
Kohlehydrate: 47 g

Spinatsuppe mit Kabeljau und Speckwürfeln ansehen
Auberginentopf

Kalorien: 438 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 55 g

Auberginentopf ansehen
Crêpe mit Quarkcreme, Marmelade und Aprikosen

Kalorien: 378 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 57 g

Crêpe mit Quarkcreme, Marmelade und Aprikosen ansehen

Rezepte mit 400 bis 500 kcal Rezepte

‹›

Kartoffel-Spinat-Puffer mit Kräuterquark

Kalorien: 470 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 35 g
Kohlehydrate: 51 g

Kartoffel-Spinat-Puffer mit Kräuterquark ansehen
Gulaschsuppe mit Paprika und Kartoffel

Kalorien: 458 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 43 g
Kohlehydrate: 27 g

Gulaschsuppe mit Paprika und Kartoffel ansehen
Bulgur-Risotto mit Kürbis und Champignons

Kalorien: 448 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 61 g

Bulgur-Risotto mit Kürbis und Champignons ansehen
Hackfleischsuppe mit Paprika, Tomaten und Möhre

Kalorien: 445 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 46 g
Kohlehydrate: 24 g

Hackfleischsuppe mit Paprika, Tomaten und Möhre ansehen
Dinkelflakes mit Banane, Rosinen, Goji Beeren und Walnüssen

Kalorien: 473 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 72 g

Dinkelflakes mit Banane, Rosinen, Goji Beeren und Walnüssen ansehen
Gefüllte Paprika mit Rinderhackfleisch und Ajvar

Kalorien: 452 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 52 g
Kohlehydrate: 16 g

Gefüllte Paprika mit Rinderhackfleisch und Ajvar ansehen
Nizza-Salat

Kalorien: 465 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 38 g
Kohlehydrate: 34 g

Nizza-Salat ansehen
Müsli mit Aprikosen, Blaubeeren und Joghurt

Kalorien: 429 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 59 g

Müsli mit Aprikosen, Blaubeeren und Joghurt ansehen
Milchreis mit Apfel, getrockneten Cranberries und Zimt

Kalorien: 421 kcal
Fett: 3 g
Eiweiß: 7 g
Kohlehydrate: 86 g

Milchreis mit Apfel, getrockneten Cranberries und Zimt ansehen
Zoodles mit mediterranem Putenfilet

Kalorien: 487 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 66 g
Kohlehydrate: 19 g

Zoodles mit mediterranem Putenfilet ansehen
Rhabarberjoghurt

Kalorien: 458 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 32 g

Rhabarberjoghurt ansehen
Brokkoli-Salat mit Sonnenblumenkernen und Orange

Kalorien: 453 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 42 g

Brokkoli-Salat mit Sonnenblumenkernen und Orange ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Wrap mit Pute, Kirschtomaten und Lauchzwiebel

469 kcal

41 g

43 g

11 g

4 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Kennst du den Unterschied zwischen Pute und Truthahn?

Salatgurken – Mit nur 12 Kalorien sind sie wahre Schlankmacher!

Tomaten- Mehr des Anti-Aging-Stoffs Lycopin durchs Einkochen?

Worauf Du beim Kauf von Joghurt achten solltest

Sind Zitronen sauer oder basisch?

Petersilie – Aktiviert die Entgiftungsarbeit von Niere und Blase

Weitere Low Fat Rezepte

Kabeljau mit Paprika und Lauchgemüse

Risotto mit Hähnchen, Schinkenspeck und Erbsen

Kichererbsen mit Blumenkohl in Tomaten-Curry

Overnight Oats mit Apfel, Quark und Granola

Soja-Hackfleischpfanne mit Bohnen, Kartoffeln und Gemüse

Spaghetti mit grünem Spargel, Erbsen und Parmesan

Thunfischsalat mit Tomaten, Eisbergsalat und Knoblauch

Knuspermüsli mit Erdbeeren, Blaubeeren und Sesam

Kabeljau mit Spargel und Zucchini

Spinatsuppe mit Kabeljau und Speckwürfeln

Auberginentopf

Crêpe mit Quarkcreme, Marmelade und Aprikosen

Rezepte mit 400 bis 500 kcal Rezepte

Kartoffel-Spinat-Puffer mit Kräuterquark

Gulaschsuppe mit Paprika und Kartoffel

Bulgur-Risotto mit Kürbis und Champignons

Hackfleischsuppe mit Paprika, Tomaten und Möhre

Dinkelflakes mit Banane, Rosinen, Goji Beeren und Walnüssen

Gefüllte Paprika mit Rinderhackfleisch und Ajvar

Nizza-Salat

Müsli mit Aprikosen, Blaubeeren und Joghurt

Milchreis mit Apfel, getrockneten Cranberries und Zimt

Zoodles mit mediterranem Putenfilet

Rhabarberjoghurt

Brokkoli-Salat mit Sonnenblumenkernen und Orange

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt