🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Wrap mit Thunfisch, Paprika, Kapern und Mais

Name: Wrap mit Thunfisch, Paprika, Kapern und Mais
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 2 Vollkorntortillas, 60 g fertig; 125 g Thunfisch, in Eigensaft; 2 Gewürzgurken; 1 Tomate; 0,5 Paprika, rot; 3 EL Mais, Dose; 1 EL Kapern; 1 EL Ajvar; Salz; Pfeffer; Chili

580 kcal

Kalorien

41 g

Eiweiß

70 g

Kohlenhydrate

8 g

Fett

10 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Wrap Rezepte Clean Eating Rezepte High-Carb Rezepte High-Protein Rezepte Low Fat Rezepte 500 bis 600 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Zum Mitnehmen Kalte Küche 5 bis 10 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Thunfisch ist kalorienarm, sättigend und reich an Omega-3-Fetten

Thunfisch gehört zu den wichtigsten Speisefischen, er ist also von großer wirtschaftlicher Bedeutung. Seine Arten...

Thunfisch ist kalorienarm, sättigend und reich an Omega-3-Fetten ansehen

Lebensmittel

Tomaten- Mehr des Anti-Aging-Stoffs Lycopin durchs Einkochen?

Tomaten belegen den 1. Platz unter den Top 10 der Gemüsesorten in Deutschland. Rund 24...

Tomaten- Mehr des Anti-Aging-Stoffs Lycopin durchs Einkochen? ansehen

Lebensmittel

Die Paprika – Doppelt so viel Vitamin C, wie die Zitrone

Erst seit 200 Jahren wird die Paprika als Nahrungsmittel genutzt. Zuvor hatten sie die Spanier...

Die Paprika – Doppelt so viel Vitamin C, wie die Zitrone ansehen

Lebensmittel

Mais – mehr als nur Popcorn

Das ursprünglich aus Mexiko stammende Gemüse ist eine der wichtigsten Getreidesorten weltweit. Es gibt rund...

Mais – mehr als nur Popcorn ansehen

Lebensmittel

Kapern – Schmerzsalbe der Antike und stark antioxidativ

Kapern (oder Karpernäpfel bzw. -beeren) gelten nicht nur als Delikatesse zu Königsberger Klopsen oder Vitello...

Kapern – Schmerzsalbe der Antike und stark antioxidativ ansehen

Kräuter & Gewürze

Ajvar – Orientalischer Gemüsekaviar aus Paprika

Die Würzpaste Ajvar hat ihren Ursprung im Balkan und wird besonders in den südeuropäischen Ländern...

Ajvar – Orientalischer Gemüsekaviar aus Paprika ansehen

Weitere Low Fat Rezepte

‹›

Curry-Hühnerspieß mit Chili-Mango-Salat

Kalorien: 467 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 54 g
Kohlehydrate: 23 g

Curry-Hühnerspieß mit Chili-Mango-Salat ansehen
Schweinegeschnetzeltes Asia-Style

Kalorien: 487 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 69 g
Kohlehydrate: 29 g

Schweinegeschnetzeltes Asia-Style ansehen
Apfel-Kiwisalat mit Orange, Quark und Walnüssen

Kalorien: 549 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 39 g
Kohlehydrate: 65 g

Apfel-Kiwisalat mit Orange, Quark und Walnüssen ansehen
Milchreis mit Apfel, getrockneten Cranberries und Zimt

Kalorien: 375 kcal
Fett: 3 g
Eiweiß: 6 g
Kohlehydrate: 77 g

Milchreis mit Apfel, getrockneten Cranberries und Zimt ansehen
Gemüse-Nudelsalat

Kalorien: 616 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 86 g

Gemüse-Nudelsalat ansehen
Himbeer-Smoothie mit Blaubeeren und Banane

Kalorien: 281 kcal
Fett: 5 g
Eiweiß: 2 g
Kohlehydrate: 52 g

Himbeer-Smoothie mit Blaubeeren und Banane ansehen
Früchtemüsli mit Banane und Quark

Kalorien: 674 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 50 g
Kohlehydrate: 78 g

Früchtemüsli mit Banane und Quark ansehen
Smoothie-Bowl mit Apfel, Beeren, Banane und Walnüsse

Kalorien: 465 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 61 g

Smoothie-Bowl mit Apfel, Beeren, Banane und Walnüsse ansehen
Schweinegeschnetzeltes mit Reis in Champignon-Creme-Sauce

Kalorien: 389 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 44 g
Kohlehydrate: 27 g

Schweinegeschnetzeltes mit Reis in Champignon-Creme-Sauce ansehen
Scharfes Ratatouillegemüse mit Sojahack und Polenta

Kalorien: 585 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 41 g
Kohlehydrate: 62 g

Scharfes Ratatouillegemüse mit Sojahack und Polenta ansehen
Geflügelspieße mit Dip

Kalorien: 397 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 43 g
Kohlehydrate: 24 g

Geflügelspieße mit Dip ansehen
Kartoffelsuppe mit Sellerie und Möhren

Kalorien: 275 kcal
Fett: 5 g
Eiweiß: 8 g
Kohlehydrate: 41 g

Kartoffelsuppe mit Sellerie und Möhren ansehen

Rezepte mit 500 bis 600 kcal Rezepte

‹›

Müsli mit Erdbeeren, Blaubeeren und Joghurt

Kalorien: 522 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 24 g
Kohlehydrate: 70 g

Müsli mit Erdbeeren, Blaubeeren und Joghurt ansehen
Gebratene Lachsforelle mit Wirsing

Kalorien: 558 kcal
Fett: 26 g
Eiweiß: 48 g
Kohlehydrate: 24 g

Gebratene Lachsforelle mit Wirsing ansehen
Quinoasalat mit Erbsen, Feta und Tomaten

Kalorien: 537 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 29 g
Kohlehydrate: 62 g

Quinoasalat mit Erbsen, Feta und Tomaten ansehen
Joghurt mit Trauben, Himbeeren und Müsli

Kalorien: 544 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 30 g
Kohlehydrate: 66 g

Joghurt mit Trauben, Himbeeren und Müsli ansehen
Wrap mit Hühnchen, Tomate, Feta, Gurke und Oliven

Kalorien: 566 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 46 g
Kohlehydrate: 45 g

Wrap mit Hühnchen, Tomate, Feta, Gurke und Oliven ansehen
Bulgursalat mit Zitronendressing

Kalorien: 531 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 79 g

Bulgursalat mit Zitronendressing ansehen
Salat mit Gurke, Zwiebel, Paprika und Melone

Kalorien: 565 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 85 g

Salat mit Gurke, Zwiebel, Paprika und Melone ansehen
Buchweizen mit Möhren, Sprossen und Petersilie

Kalorien: 543 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 78 g

Buchweizen mit Möhren, Sprossen und Petersilie ansehen
Kohlsuppe mit Tomaten und Kidneybällchen

Kalorien: 577 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 27 g
Kohlehydrate: 68 g

Kohlsuppe mit Tomaten und Kidneybällchen ansehen
Eintopf mit Fleisch, Kartoffeln, Möhren und Dill

Kalorien: 514 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 66 g
Kohlehydrate: 35 g

Eintopf mit Fleisch, Kartoffeln, Möhren und Dill ansehen
Vollkornbrot mit Avocado-Orangen-Creme

Kalorien: 567 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 72 g

Vollkornbrot mit Avocado-Orangen-Creme ansehen
Joghurt mit Banane und Müsli

Kalorien: 508 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 77 g

Joghurt mit Banane und Müsli ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Wrap mit Thunfisch, Paprika, Kapern und Mais

580 kcal

41 g

70 g

8 g

10 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Thunfisch ist kalorienarm, sättigend und reich an Omega-3-Fetten

Tomaten- Mehr des Anti-Aging-Stoffs Lycopin durchs Einkochen?

Die Paprika – Doppelt so viel Vitamin C, wie die Zitrone

Mais – mehr als nur Popcorn

Kapern – Schmerzsalbe der Antike und stark antioxidativ

Ajvar – Orientalischer Gemüsekaviar aus Paprika

Weitere Low Fat Rezepte

Curry-Hühnerspieß mit Chili-Mango-Salat

Schweinegeschnetzeltes Asia-Style

Apfel-Kiwisalat mit Orange, Quark und Walnüssen

Milchreis mit Apfel, getrockneten Cranberries und Zimt

Gemüse-Nudelsalat

Himbeer-Smoothie mit Blaubeeren und Banane

Früchtemüsli mit Banane und Quark

Smoothie-Bowl mit Apfel, Beeren, Banane und Walnüsse

Schweinegeschnetzeltes mit Reis in Champignon-Creme-Sauce

Scharfes Ratatouillegemüse mit Sojahack und Polenta

Geflügelspieße mit Dip

Kartoffelsuppe mit Sellerie und Möhren

Rezepte mit 500 bis 600 kcal Rezepte

Müsli mit Erdbeeren, Blaubeeren und Joghurt

Gebratene Lachsforelle mit Wirsing

Quinoasalat mit Erbsen, Feta und Tomaten

Joghurt mit Trauben, Himbeeren und Müsli

Wrap mit Hühnchen, Tomate, Feta, Gurke und Oliven

Bulgursalat mit Zitronendressing

Salat mit Gurke, Zwiebel, Paprika und Melone

Buchweizen mit Möhren, Sprossen und Petersilie

Kohlsuppe mit Tomaten und Kidneybällchen

Eintopf mit Fleisch, Kartoffeln, Möhren und Dill

Vollkornbrot mit Avocado-Orangen-Creme

Joghurt mit Banane und Müsli

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt