🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Auflauf mit Kartoffeln, roten Linsen, Erbsen und Mozzarella

Name: Auflauf mit Kartoffeln, roten Linsen, Erbsen und Mozzarella
Prep time: 15 min
Cook time: 45 min
Total time: 60 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 100 g Erbsen, Dose; 100 g rote Linsen, Dose; 200 g Kartoffeln; 50 ml Milch, 1,5 % Fett; 50 g Mozzarella, 45 % Fett; 1 EL Ajvar; 1 TL Rapsöl; 0,5 Zwiebel; 0,5 Knoblauchzehe; 1 EL Petersilie, gehackt; Salz; Pfeffer; Paprika, edelsüß; Paprika, rosenscharf; Muskat

500 kcal

Kalorien

26 g

Eiweiß

60 g

Kohlenhydrate

16 g

Fett

20 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Auflauf Rezepte Clean Eating Rezepte Low Fat Rezepte Vegetarische Rezepte 400 bis 500 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Warme Küche 40 bis 50 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Erbsen – Enthalten fast alle lebenswichtigen Proteine

Erbsen sind nicht nur wegen ihres speziellen Aussehens und des Geschmacks beliebt. Sie bringen viele...

Erbsen – Enthalten fast alle lebenswichtigen Proteine ansehen

Lebensmittel

Kartoffeln – Helfen sie beim Abnehmen oder machen sie dick?

Kartoffeln gelten als das beliebteste Gemüse in ganz Deutschland. Leider wurden sie vor allem am...

Kartoffeln – Helfen sie beim Abnehmen oder machen sie dick? ansehen

Lebensmittel

Mozzarella – Der ideale Snack beim Abnehmen

Der Begriff Mozzarella stammt aus dem italienischen („per Hand abschneiden“) und ist ein ursprünglicher Pasta-Käse aus...

Mozzarella – Der ideale Snack beim Abnehmen ansehen

Kräuter & Gewürze

Ajvar – Orientalischer Gemüsekaviar aus Paprika

Die Würzpaste Ajvar hat ihren Ursprung im Balkan und wird besonders in den südeuropäischen Ländern...

Ajvar – Orientalischer Gemüsekaviar aus Paprika ansehen

Lebensmittel

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel

Die Zwiebel ist eine Pflanzenart und gehört zu der Gattung Lauch. Schon seit mehr als...

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel ansehen

Kräuter & Gewürze

Petersilie – Aktiviert die Entgiftungsarbeit von Niere und Blase

Petersilie gehört zur Familie der Doldenblütler und stammt aus Südosteuropa. Es ist eines der bekanntesten...

Petersilie – Aktiviert die Entgiftungsarbeit von Niere und Blase ansehen

Weitere Vegetarische Rezepte

‹›

Pastinaken-Miniquiche mit Tomaten und Spinat

Kalorien: 488 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 31 g
Kohlehydrate: 60 g

Pastinaken-Miniquiche mit Tomaten und Spinat ansehen
Mais-Spaghetti mit Linsen-Bolognese

Kalorien: 634 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 93 g

Mais-Spaghetti mit Linsen-Bolognese ansehen
Gefüllte Auberginenschiffchen mit Couscous und Gemüse

Kalorien: 652 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 27 g
Kohlehydrate: 76 g

Gefüllte Auberginenschiffchen mit Couscous und Gemüse ansehen
Knuspermüsli mit Himbeeren

Kalorien: 627 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 29 g
Kohlehydrate: 82 g

Knuspermüsli mit Himbeeren ansehen
Hirsepfanne mit rote Bete, Aubergine und Currypaste

Kalorien: 483 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 72 g

Hirsepfanne mit rote Bete, Aubergine und Currypaste ansehen
Kirschcreme mit Mandelblättchen, Schokolade und Knusperflocken

Kalorien: 686 kcal
Fett: 29 g
Eiweiß: 48 g
Kohlehydrate: 51 g

Kirschcreme mit Mandelblättchen, Schokolade und Knusperflocken ansehen
Blumenkohl mit Linsenmarinade

Kalorien: 363 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 44 g

Blumenkohl mit Linsenmarinade ansehen
Frühstücks-Erdbeer-Quark-Törtchen mit Kokos

Kalorien: 329 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 18 g

Frühstücks-Erdbeer-Quark-Törtchen mit Kokos ansehen
Müsli mit Banane und Kiwi

Kalorien: 516 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 88 g

Müsli mit Banane und Kiwi ansehen
Müsli mit Beeren und Joghurt

Kalorien: 455 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 61 g

Müsli mit Beeren und Joghurt ansehen
Mediterrane Gemüsepfanne mit Spiegelei

Kalorien: 644 kcal
Fett: 33 g
Eiweiß: 39 g
Kohlehydrate: 37 g

Mediterrane Gemüsepfanne mit Spiegelei ansehen
Mango-Smoothie Bowl mit Banane und Physalis

Kalorien: 648 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 90 g

Mango-Smoothie Bowl mit Banane und Physalis ansehen

Rezepte mit 400 bis 500 kcal Rezepte

‹›

Auberginentopf

Kalorien: 452 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 54 g

Auberginentopf ansehen
Mie Nudeln mit Pak Choi, Shitake Pilzen und Paprika

Kalorien: 453 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 63 g

Mie Nudeln mit Pak Choi, Shitake Pilzen und Paprika ansehen
Hähnchenkeulen mit Fenchel und Kartoffeln

Kalorien: 481 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 32 g
Kohlehydrate: 35 g

Hähnchenkeulen mit Fenchel und Kartoffeln ansehen
Chiasamenpudding mit Himbeeren und Heidelbeeren

Kalorien: 404 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 39 g

Chiasamenpudding mit Himbeeren und Heidelbeeren ansehen
Wrap mit Thunfisch, Paprika, Kapern und Mais

Kalorien: 453 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 37 g
Kohlehydrate: 50 g

Wrap mit Thunfisch, Paprika, Kapern und Mais ansehen
Nudeln mit Tomaten, Basilikum und Pesto

Kalorien: 454 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 56 g

Nudeln mit Tomaten, Basilikum und Pesto ansehen
Serranoschinken mit Melone und gemischtem Salat

Kalorien: 490 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 35 g
Kohlehydrate: 36 g

Serranoschinken mit Melone und gemischtem Salat ansehen
Bananen-Porridge mit getrockneten Aprikosen

Kalorien: 484 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 74 g

Bananen-Porridge mit getrockneten Aprikosen ansehen
Chinakohleintopf mit Hackfleisch und Pastinake

Kalorien: 494 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 52 g
Kohlehydrate: 24 g

Chinakohleintopf mit Hackfleisch und Pastinake ansehen
Kleine Auberginenpizzen mit Möhre und Schinken

Kalorien: 479 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 40 g
Kohlehydrate: 23 g

Kleine Auberginenpizzen mit Möhre und Schinken ansehen
Matjesfilet mit Kartoffeln und Zwiebeln

Kalorien: 488 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 43 g

Matjesfilet mit Kartoffeln und Zwiebeln ansehen
Tofu gebraten mit Zuckerschoten und Salat

Kalorien: 474 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 35 g
Kohlehydrate: 30 g

Tofu gebraten mit Zuckerschoten und Salat ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Auflauf mit Kartoffeln, roten Linsen, Erbsen und Mozzarella

500 kcal

26 g

60 g

16 g

20 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Erbsen – Enthalten fast alle lebenswichtigen Proteine

Kartoffeln – Helfen sie beim Abnehmen oder machen sie dick?

Mozzarella – Der ideale Snack beim Abnehmen

Ajvar – Orientalischer Gemüsekaviar aus Paprika

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel

Petersilie – Aktiviert die Entgiftungsarbeit von Niere und Blase

Weitere Vegetarische Rezepte

Pastinaken-Miniquiche mit Tomaten und Spinat

Mais-Spaghetti mit Linsen-Bolognese

Gefüllte Auberginenschiffchen mit Couscous und Gemüse

Knuspermüsli mit Himbeeren

Hirsepfanne mit rote Bete, Aubergine und Currypaste

Kirschcreme mit Mandelblättchen, Schokolade und Knusperflocken

Blumenkohl mit Linsenmarinade

Frühstücks-Erdbeer-Quark-Törtchen mit Kokos

Müsli mit Banane und Kiwi

Müsli mit Beeren und Joghurt

Mediterrane Gemüsepfanne mit Spiegelei

Mango-Smoothie Bowl mit Banane und Physalis

Rezepte mit 400 bis 500 kcal Rezepte

Auberginentopf

Mie Nudeln mit Pak Choi, Shitake Pilzen und Paprika

Hähnchenkeulen mit Fenchel und Kartoffeln

Chiasamenpudding mit Himbeeren und Heidelbeeren

Wrap mit Thunfisch, Paprika, Kapern und Mais

Nudeln mit Tomaten, Basilikum und Pesto

Serranoschinken mit Melone und gemischtem Salat

Bananen-Porridge mit getrockneten Aprikosen

Chinakohleintopf mit Hackfleisch und Pastinake

Kleine Auberginenpizzen mit Möhre und Schinken

Matjesfilet mit Kartoffeln und Zwiebeln

Tofu gebraten mit Zuckerschoten und Salat

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt