🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Blumenkohl-Lauch-Auflauf mit Kartoffeln, Feta und Mozzarella

Name: Blumenkohl-Lauch-Auflauf mit Kartoffeln, Feta und Mozzarella
Prep time: 25 min
Cook time: 20 min
Total time: 45 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 150 g Blumenkohl; 150 g Kartoffeln; 100 g Lauch; 50 ml Gemüsebrühe; 50 ml Milch, 3,5 % Fett; 50 g Feta, 9 % Fett; 50 g Mozzarella, 45 % Fett, gerieben; 1 TL Olivenöl; 1 EL Petersilie, gehackt; Salz; Pfeffer; Muskat

460 kcal

Kalorien

29 g

Eiweiß

33 g

Kohlenhydrate

20 g

Fett

10 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Auflauf Rezepte Clean Eating Rezepte Low Carb Rezepte Vegetarische Rezepte 400 bis 500 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Warme Küche 40 bis 50 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Blumenkohl – Optimiert den pH-Wert im Blut und schützt vor Übersäuerung

Der Blumenkohl, welcher ursprünglich von den Küsten des Mittelmeeres stammt, ist hier zu Lande nicht...

Blumenkohl – Optimiert den pH-Wert im Blut und schützt vor Übersäuerung ansehen

Lebensmittel

Kartoffeln – Helfen sie beim Abnehmen oder machen sie dick?

Kartoffeln gelten als das beliebteste Gemüse in ganz Deutschland. Leider wurden sie vor allem am...

Kartoffeln – Helfen sie beim Abnehmen oder machen sie dick? ansehen

Lebensmittel

Lauch – Sehr gut zum Entgiften und Detoxen

Schon vor 4.000 Jahren wuchs wilder Lauch im gesamten Mittelmeerraum. Vermutungen zu Folge kam er...

Lauch – Sehr gut zum Entgiften und Detoxen ansehen

Lebensmittel

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Die Geschichte der Brühe reicht bis in die Antike zurück, wo sie in verschiedenen Kulturen...

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon? ansehen

Lebensmittel

Der Unterschied zwischen Feta, Schafskäse, Hirten- und Balkankäse

Feta (fetta = Scheibe) ist ein seit 2002 geschützter Begriff. Ein Käse darf sich nur...

Der Unterschied zwischen Feta, Schafskäse, Hirten- und Balkankäse ansehen

Lebensmittel

Mozzarella – Der ideale Snack beim Abnehmen

Der Begriff Mozzarella stammt aus dem italienischen („per Hand abschneiden“) und ist ein ursprünglicher Pasta-Käse aus...

Mozzarella – Der ideale Snack beim Abnehmen ansehen

Weitere Vegetarische Rezepte

‹›

Spaghetti mit Sojahack, Tomaten und Paprika

Kalorien: 594 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 40 g
Kohlehydrate: 63 g

Spaghetti mit Sojahack, Tomaten und Paprika ansehen
Bohnenbratlinge

Kalorien: 591 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 36 g
Kohlehydrate: 53 g

Bohnenbratlinge ansehen
Pfannkuchen mit Apfel, Frischkäse, Banane und Honig

Kalorien: 498 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 76 g

Pfannkuchen mit Apfel, Frischkäse, Banane und Honig ansehen
Mais Spaghetti mit Hokkaido-Kürbis

Kalorien: 622 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 92 g

Mais Spaghetti mit Hokkaido-Kürbis ansehen
Gefüllte Paprika mit Oliven-Couscous und Joghurtsauce

Kalorien: 395 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 48 g

Gefüllte Paprika mit Oliven-Couscous und Joghurtsauce ansehen
Naturreis mit Pfifferlingen

Kalorien: 453 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 68 g

Naturreis mit Pfifferlingen ansehen
Couscoussalat mit frischem Obst

Kalorien: 656 kcal
Fett: 3 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 128 g

Couscoussalat mit frischem Obst ansehen
Smoothie Bowl mit Beeren, Sojaquark und schwarzen Sesamsamen

Kalorien: 336 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 45 g

Smoothie Bowl mit Beeren, Sojaquark und schwarzen Sesamsamen ansehen
Joghurt mit Blaubeeren

Kalorien: 538 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 44 g
Kohlehydrate: 35 g

Joghurt mit Blaubeeren ansehen
Minestrone mit Bohnen, Möhren, Paprika und Nudeln

Kalorien: 631 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 25 g
Kohlehydrate: 81 g

Minestrone mit Bohnen, Möhren, Paprika und Nudeln ansehen
Kichererbsen-Currysuppe

Kalorien: 700 kcal
Fett: 26 g
Eiweiß: 24 g
Kohlehydrate: 79 g

Kichererbsen-Currysuppe ansehen
Granola mit Nüssen und Cranberries

Kalorien: 479 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 54 g

Granola mit Nüssen und Cranberries ansehen

Rezepte mit 400 bis 500 kcal Rezepte

‹›

Kartoffel-Kohlrabiauflauf mit veganem Mozzarella

Kalorien: 490 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 64 g

Kartoffel-Kohlrabiauflauf mit veganem Mozzarella ansehen
Gefüllte Ofenkartoffeln mit Schinken, Lauchzwiebel und Käse

Kalorien: 473 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 37 g
Kohlehydrate: 58 g

Gefüllte Ofenkartoffeln mit Schinken, Lauchzwiebel und Käse ansehen
Doradenfilet mit Spinat und Paprika-Gurkensalat

Kalorien: 468 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 44 g
Kohlehydrate: 15 g

Doradenfilet mit Spinat und Paprika-Gurkensalat ansehen
Heilbuttfilet mit Zucchini, Möhren und Kartoffeln

Kalorien: 466 kcal
Fett: 11 g
Eiweiß: 47 g
Kohlehydrate: 33 g

Heilbuttfilet mit Zucchini, Möhren und Kartoffeln ansehen
Buchweizennudeln mit Hähnchen und Tomaten

Kalorien: 484 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 38 g
Kohlehydrate: 51 g

Buchweizennudeln mit Hähnchen und Tomaten ansehen
Körnerbrötchen mit Kochschinken

Kalorien: 438 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 31 g
Kohlehydrate: 45 g

Körnerbrötchen mit Kochschinken ansehen
Sojamilchshake mit Quark und schwarzen Johannisbeeren

Kalorien: 450 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 24 g
Kohlehydrate: 43 g

Sojamilchshake mit Quark und schwarzen Johannisbeeren ansehen
Bruschetta mit Aubergine

Kalorien: 455 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 70 g

Bruschetta mit Aubergine ansehen
Fruchtsalat mit Apfel, Birne, Trauben und Zimt

Kalorien: 436 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 6 g
Kohlehydrate: 77 g

Fruchtsalat mit Apfel, Birne, Trauben und Zimt ansehen
Buddha-Bowl mit Quinoa, Avocado und Joghurt-Dip

Kalorien: 474 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 54 g

Buddha-Bowl mit Quinoa, Avocado und Joghurt-Dip ansehen
Joghurt-Milchshake mit Banane und Erdbeeren

Kalorien: 430 kcal
Fett: 6 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 70 g

Joghurt-Milchshake mit Banane und Erdbeeren ansehen
Riesengarnelen mit Gemüse

Kalorien: 481 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 45 g
Kohlehydrate: 24 g

Riesengarnelen mit Gemüse ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Blumenkohl-Lauch-Auflauf mit Kartoffeln, Feta und Mozzarella

460 kcal

29 g

33 g

20 g

10 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Blumenkohl – Optimiert den pH-Wert im Blut und schützt vor Übersäuerung

Kartoffeln – Helfen sie beim Abnehmen oder machen sie dick?

Lauch – Sehr gut zum Entgiften und Detoxen

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Der Unterschied zwischen Feta, Schafskäse, Hirten- und Balkankäse

Mozzarella – Der ideale Snack beim Abnehmen

Weitere Vegetarische Rezepte

Spaghetti mit Sojahack, Tomaten und Paprika

Bohnenbratlinge

Pfannkuchen mit Apfel, Frischkäse, Banane und Honig

Mais Spaghetti mit Hokkaido-Kürbis

Gefüllte Paprika mit Oliven-Couscous und Joghurtsauce

Naturreis mit Pfifferlingen

Couscoussalat mit frischem Obst

Smoothie Bowl mit Beeren, Sojaquark und schwarzen Sesamsamen

Joghurt mit Blaubeeren

Minestrone mit Bohnen, Möhren, Paprika und Nudeln

Kichererbsen-Currysuppe

Granola mit Nüssen und Cranberries

Rezepte mit 400 bis 500 kcal Rezepte

Kartoffel-Kohlrabiauflauf mit veganem Mozzarella

Gefüllte Ofenkartoffeln mit Schinken, Lauchzwiebel und Käse

Doradenfilet mit Spinat und Paprika-Gurkensalat

Heilbuttfilet mit Zucchini, Möhren und Kartoffeln

Buchweizennudeln mit Hähnchen und Tomaten

Körnerbrötchen mit Kochschinken

Sojamilchshake mit Quark und schwarzen Johannisbeeren

Bruschetta mit Aubergine

Fruchtsalat mit Apfel, Birne, Trauben und Zimt

Buddha-Bowl mit Quinoa, Avocado und Joghurt-Dip

Joghurt-Milchshake mit Banane und Erdbeeren

Riesengarnelen mit Gemüse

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt