🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Kartoffel-Zucchini-Waffeln

Name: Kartoffel-Zucchini-Waffeln
Prep time: 15 min
Cook time: 5 min
Total time: 20 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 250 g Zucchini; 100 g Sojaquark; 120 ml Sojamilch; 100 g Pellkartoffeln; 50 g Dinkelvollkornmehl; 0,5 TL Backpulver; 30 g Haferflocken; 1 Schalotte; 1 EL Petersilie, gehackt; 1 TL Tomatenmark; Salz; Pfeffer

571 kcal

Kalorien

25 g

Eiweiß

84 g

Kohlenhydrate

10 g

Fett

15 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Backwaren Rezepte - Herzhaft Gemüse Rezepte Vegane Rezepte 500 bis 600 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Zum Mitnehmen Warme Küche 10 bis 20 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Zucchini – Das perfekte Gemüse zum Abnehmen

Die Zucchini kommt ursprünglich aus Italien. Ab April beginnt in Italien die Aussaat, weswegen sie...

Zucchini – Das perfekte Gemüse zum Abnehmen ansehen

Lebensmittel

Kartoffeln – Helfen sie beim Abnehmen oder machen sie dick?

Kartoffeln gelten als das beliebteste Gemüse in ganz Deutschland. Leider wurden sie vor allem am...

Kartoffeln – Helfen sie beim Abnehmen oder machen sie dick? ansehen

Kräuter & Gewürze

Petersilie – Aktiviert die Entgiftungsarbeit von Niere und Blase

Petersilie gehört zur Familie der Doldenblütler und stammt aus Südosteuropa. Es ist eines der bekanntesten...

Petersilie – Aktiviert die Entgiftungsarbeit von Niere und Blase ansehen

AbnehmenKräuter & Gewürze

Salz – Die Abnehmbremse

Salz ist ein lebenswichtiger Stoff und aus unserer Küche nicht mehr weg zu denken. Der...

Salz – Die Abnehmbremse ansehen

Kräuter & Gewürze

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten

Die Heimat des echten Pfeffers ist die Malabarküste in Indien. Dort ist auch das Klima...

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten ansehen

Weitere Vegane Rezepte

‹›

Weiße Bohnensuppe mit Kartoffeln und Gemüse

Kalorien: 496 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 24 g
Kohlehydrate: 68 g

Weiße Bohnensuppe mit Kartoffeln und Gemüse ansehen
Schoko-Milchreis mit Beeren

Kalorien: 289 kcal
Fett: 3 g
Eiweiß: 6 g
Kohlehydrate: 53 g

Schoko-Milchreis mit Beeren ansehen
Wassermelonensalat mit Trauben, Gurke und veganem Feta

Kalorien: 374 kcal
Fett: 25 g
Eiweiß: 3 g
Kohlehydrate: 31 g

Wassermelonensalat mit Trauben, Gurke und veganem Feta ansehen
Veganer Auflauf mit Blumenkohl und Räuchertofu

Kalorien: 484 kcal
Fett: 26 g
Eiweiß: 28 g
Kohlehydrate: 28 g

Veganer Auflauf mit Blumenkohl und Räuchertofu ansehen
Pfannkuchen mit Apfel

Kalorien: 472 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 9 g
Kohlehydrate: 75 g

Pfannkuchen mit Apfel ansehen
Sommerrollen mit Spinat, Rotkohl, Avocado- und Chilisauce

Kalorien: 492 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 7 g
Kohlehydrate: 76 g

Sommerrollen mit Spinat, Rotkohl, Avocado- und Chilisauce ansehen
Haferflocken-Pancakes mit gedünstetem Apfel

Kalorien: 655 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 100 g

Haferflocken-Pancakes mit gedünstetem Apfel ansehen
Gebratener Tofu mit Gemüse

Kalorien: 463 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 35 g
Kohlehydrate: 22 g

Gebratener Tofu mit Gemüse ansehen
Mandelmilchshake mit Erdbeeren und Quark

Kalorien: 309 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 34 g

Mandelmilchshake mit Erdbeeren und Quark ansehen
Couscoussalat mit Paprika, Avocado und Tomate

Kalorien: 464 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 59 g

Couscoussalat mit Paprika, Avocado und Tomate ansehen
Bunte Bohnensuppe mit Tomaten und Petersilie

Kalorien: 273 kcal
Fett: 5 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 36 g

Bunte Bohnensuppe mit Tomaten und Petersilie ansehen
Bulgurrisotto mit Rucola

Kalorien: 575 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 81 g

Bulgurrisotto mit Rucola ansehen

Rezepte mit 500 bis 600 kcal Rezepte

‹›

Reissalat mit Gurke, Tomaten und Paprika

Kalorien: 517 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 12 g
Kohlehydrate: 82 g

Reissalat mit Gurke, Tomaten und Paprika ansehen
Rindertopf mit Paprika und grünen Bohnen

Kalorien: 590 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 68 g
Kohlehydrate: 28 g

Rindertopf mit Paprika und grünen Bohnen ansehen
Buchweizen-Pizza mit Brokkoli, Paprika und Oliven

Kalorien: 525 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 23 g
Kohlehydrate: 64 g

Buchweizen-Pizza mit Brokkoli, Paprika und Oliven ansehen
Granola mit Kürbiskernen und Mandeln

Kalorien: 586 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 74 g

Granola mit Kürbiskernen und Mandeln ansehen
Früchtemüsli mit Banane

Kalorien: 559 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 97 g

Früchtemüsli mit Banane ansehen
Kartoffel-Gurkensalat mit Tomate

Kalorien: 584 kcal
Fett: 28 g
Eiweiß: 14 g
Kohlehydrate: 60 g

Kartoffel-Gurkensalat mit Tomate ansehen
Reibekuchen mit Paprika und Tomaten

Kalorien: 578 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 72 g

Reibekuchen mit Paprika und Tomaten ansehen
Kartoffelauflauf mit Tomaten und Aubergine

Kalorien: 595 kcal
Fett: 30 g
Eiweiß: 13 g
Kohlehydrate: 65 g

Kartoffelauflauf mit Tomaten und Aubergine ansehen
Mandarinen-Sahne-Joghurt

Kalorien: 514 kcal
Fett: 25 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 46 g

Mandarinen-Sahne-Joghurt ansehen
Kartoffelpuffer mit Tomaten-Dip

Kalorien: 521 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 63 g

Kartoffelpuffer mit Tomaten-Dip ansehen
Gefüllte Paprika mit Couscous und Gemüse

Kalorien: 560 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 93 g

Gefüllte Paprika mit Couscous und Gemüse ansehen
Beeren-Pfannkuchen mit Schoko-Quark

Kalorien: 520 kcal
Fett: 3 g
Eiweiß: 37 g
Kohlehydrate: 72 g

Beeren-Pfannkuchen mit Schoko-Quark ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Kartoffel-Zucchini-Waffeln

571 kcal

25 g

84 g

10 g

15 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Zucchini – Das perfekte Gemüse zum Abnehmen

Kartoffeln – Helfen sie beim Abnehmen oder machen sie dick?

Petersilie – Aktiviert die Entgiftungsarbeit von Niere und Blase

Salz – Die Abnehmbremse

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten

Weitere Vegane Rezepte

Weiße Bohnensuppe mit Kartoffeln und Gemüse

Schoko-Milchreis mit Beeren

Wassermelonensalat mit Trauben, Gurke und veganem Feta

Veganer Auflauf mit Blumenkohl und Räuchertofu

Pfannkuchen mit Apfel

Sommerrollen mit Spinat, Rotkohl, Avocado- und Chilisauce

Haferflocken-Pancakes mit gedünstetem Apfel

Gebratener Tofu mit Gemüse

Mandelmilchshake mit Erdbeeren und Quark

Couscoussalat mit Paprika, Avocado und Tomate

Bunte Bohnensuppe mit Tomaten und Petersilie

Bulgurrisotto mit Rucola

Rezepte mit 500 bis 600 kcal Rezepte

Reissalat mit Gurke, Tomaten und Paprika

Rindertopf mit Paprika und grünen Bohnen

Buchweizen-Pizza mit Brokkoli, Paprika und Oliven

Granola mit Kürbiskernen und Mandeln

Früchtemüsli mit Banane

Kartoffel-Gurkensalat mit Tomate

Reibekuchen mit Paprika und Tomaten

Kartoffelauflauf mit Tomaten und Aubergine

Mandarinen-Sahne-Joghurt

Kartoffelpuffer mit Tomaten-Dip

Gefüllte Paprika mit Couscous und Gemüse

Beeren-Pfannkuchen mit Schoko-Quark

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt