🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Chinakohlrouladen gefüllt mit Sojahack

Name: Chinakohlrouladen gefüllt mit Sojahack
Prep time: 15 min
Cook time: 20 min
Total time: 35 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 150 ml Gemüsebrühe; 150 g Chinakohl; 125 g Sojagranulat; 1 EL Ajvar; 1 EL Tomatenmark; 1 EL Olivenöl; 1 Tomate; 0,5 Paprika, gelb; 0,5 Zwiebel; 0,5 Knoblauchzehe; 1 EL Dill, gehackt; Salz; Pfeffer; Paprika, rosenscharf

558 kcal

Kalorien

62 g

Eiweiß

35 g

Kohlenhydrate

14 g

Fett

8 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Gemüse Rezepte Soja & Tofu Rezepte Clean Eating Rezepte High-Protein Rezepte Low Fat Rezepte Low Carb Rezepte Vegane Rezepte Vegetarische Rezepte 500 bis 600 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Warme Küche 20 bis 30 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Die Geschichte der Brühe reicht bis in die Antike zurück, wo sie in verschiedenen Kulturen...

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon? ansehen

Lebensmittel

Chinakohl ist reich an Folsäure, dem Mangelvitamin Nr. 1

Wie der Name schon erahnen lässt, kommt der Chinakohl ursprünglich aus dem weitentfernten China. Erhältlich...

Chinakohl ist reich an Folsäure, dem Mangelvitamin Nr. 1 ansehen

Kräuter & Gewürze

Ajvar – Orientalischer Gemüsekaviar aus Paprika

Die Würzpaste Ajvar hat ihren Ursprung im Balkan und wird besonders in den südeuropäischen Ländern...

Ajvar – Orientalischer Gemüsekaviar aus Paprika ansehen

Lebensmittel

Tomaten- Mehr des Anti-Aging-Stoffs Lycopin durchs Einkochen?

Tomaten belegen den 1. Platz unter den Top 10 der Gemüsesorten in Deutschland. Rund 24...

Tomaten- Mehr des Anti-Aging-Stoffs Lycopin durchs Einkochen? ansehen

Lebensmittel

Die Paprika – Doppelt so viel Vitamin C, wie die Zitrone

Erst seit 200 Jahren wird die Paprika als Nahrungsmittel genutzt. Zuvor hatten sie die Spanier...

Die Paprika – Doppelt so viel Vitamin C, wie die Zitrone ansehen

Lebensmittel

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel

Die Zwiebel ist eine Pflanzenart und gehört zu der Gattung Lauch. Schon seit mehr als...

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel ansehen

Weitere Vegetarische Rezepte

‹›

Gnocchi mit Rosenkohl, Kürbis und getrockneten Tomaten

Kalorien: 462 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 15 g
Kohlehydrate: 75 g

Gnocchi mit Rosenkohl, Kürbis und getrockneten Tomaten ansehen
Gurken-Radieschenbrot mit Hüttenkäse

Kalorien: 456 kcal
Fett: 3 g
Eiweiß: 38 g
Kohlehydrate: 61 g

Gurken-Radieschenbrot mit Hüttenkäse ansehen
Rote Bete mit Feta und Feldsalat

Kalorien: 559 kcal
Fett: 31 g
Eiweiß: 25 g
Kohlehydrate: 37 g

Rote Bete mit Feta und Feldsalat ansehen
Quinoa-Salat mit Spinat und Kirschtomaten

Kalorien: 633 kcal
Fett: 27 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 64 g

Quinoa-Salat mit Spinat und Kirschtomaten ansehen
Asiatischer Spinat mit Currytofu

Kalorien: 328 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 25 g
Kohlehydrate: 16 g

Asiatischer Spinat mit Currytofu ansehen
Obstsalat mit Granatapfel, Birne, Kiwi und Erdbeeren

Kalorien: 612 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 8 g
Kohlehydrate: 99 g

Obstsalat mit Granatapfel, Birne, Kiwi und Erdbeeren ansehen
Mango-Quark mit Apfel

Kalorien: 448 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 55 g

Mango-Quark mit Apfel ansehen
Sahnejoghurt mit Himbeeren und Banane

Kalorien: 440 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 20 g
Kohlehydrate: 47 g

Sahnejoghurt mit Himbeeren und Banane ansehen
Mediterraner Linsensalat

Kalorien: 502 kcal
Fett: 21 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 40 g

Mediterraner Linsensalat ansehen
Folienkartoffel mit Quarkcreme und Gurkensalat

Kalorien: 489 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 34 g
Kohlehydrate: 62 g

Folienkartoffel mit Quarkcreme und Gurkensalat ansehen
Joghurt mit Apfel, Haferflocken, Quark und Rosinen

Kalorien: 388 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 16 g
Kohlehydrate: 57 g

Joghurt mit Apfel, Haferflocken, Quark und Rosinen ansehen
Auflauf mit Räuchertofu, Zucchini, Kartoffeln und Tomaten

Kalorien: 474 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 42 g

Auflauf mit Räuchertofu, Zucchini, Kartoffeln und Tomaten ansehen

Rezepte mit 500 bis 600 kcal Rezepte

‹›

Bananen-Schoko-Muffins mit Nüssen

Kalorien: 577 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 11 g
Kohlehydrate: 85 g

Bananen-Schoko-Muffins mit Nüssen ansehen
Pizza mit Tomaten und Salami

Kalorien: 571 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 35 g
Kohlehydrate: 57 g

Pizza mit Tomaten und Salami ansehen
Auflauf mit Soja-Hackfleisch, Zucchini und Kartoffeln

Kalorien: 585 kcal
Fett: 25 g
Eiweiß: 31 g
Kohlehydrate: 52 g

Auflauf mit Soja-Hackfleisch, Zucchini und Kartoffeln ansehen
Vegane Lasagne mit Soja-Hackfleisch und Gemüse

Kalorien: 565 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 33 g
Kohlehydrate: 57 g

Vegane Lasagne mit Soja-Hackfleisch und Gemüse ansehen
Lachsforelle mit Brokkoli und Möhren

Kalorien: 580 kcal
Fett: 30 g
Eiweiß: 53 g
Kohlehydrate: 14 g

Lachsforelle mit Brokkoli und Möhren ansehen
Mango-Smoothie Bowl mit Kokosmilch

Kalorien: 531 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 7 g
Kohlehydrate: 84 g

Mango-Smoothie Bowl mit Kokosmilch ansehen
Kokos-Blaubeer-Chiasamenpudding

Kalorien: 569 kcal
Fett: 25 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 50 g

Kokos-Blaubeer-Chiasamenpudding ansehen
Auberginenquiche mit Paprika und Käse

Kalorien: 526 kcal
Fett: 10 g
Eiweiß: 36 g
Kohlehydrate: 64 g

Auberginenquiche mit Paprika und Käse ansehen
Auflauf mit Rinderhack, Kartoffeln, Paprika und Lauch

Kalorien: 546 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 50 g
Kohlehydrate: 43 g

Auflauf mit Rinderhack, Kartoffeln, Paprika und Lauch ansehen
Sojamilchshake mit Banane, Ananas und Quark

Kalorien: 514 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 25 g
Kohlehydrate: 67 g

Sojamilchshake mit Banane, Ananas und Quark ansehen
Lauwarme Quinoabowl mit Apfel-Tofu-Dressing

Kalorien: 506 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 28 g
Kohlehydrate: 57 g

Lauwarme Quinoabowl mit Apfel-Tofu-Dressing ansehen
Haferflocken mit Erdbeeren

Kalorien: 539 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 77 g

Haferflocken mit Erdbeeren ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Chinakohlrouladen gefüllt mit Sojahack

558 kcal

62 g

35 g

14 g

8 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Chinakohl ist reich an Folsäure, dem Mangelvitamin Nr. 1

Ajvar – Orientalischer Gemüsekaviar aus Paprika

Tomaten- Mehr des Anti-Aging-Stoffs Lycopin durchs Einkochen?

Die Paprika – Doppelt so viel Vitamin C, wie die Zitrone

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel

Weitere Vegetarische Rezepte

Gnocchi mit Rosenkohl, Kürbis und getrockneten Tomaten

Gurken-Radieschenbrot mit Hüttenkäse

Rote Bete mit Feta und Feldsalat

Quinoa-Salat mit Spinat und Kirschtomaten

Asiatischer Spinat mit Currytofu

Obstsalat mit Granatapfel, Birne, Kiwi und Erdbeeren

Mango-Quark mit Apfel

Sahnejoghurt mit Himbeeren und Banane

Mediterraner Linsensalat

Folienkartoffel mit Quarkcreme und Gurkensalat

Joghurt mit Apfel, Haferflocken, Quark und Rosinen

Auflauf mit Räuchertofu, Zucchini, Kartoffeln und Tomaten

Rezepte mit 500 bis 600 kcal Rezepte

Bananen-Schoko-Muffins mit Nüssen

Pizza mit Tomaten und Salami

Auflauf mit Soja-Hackfleisch, Zucchini und Kartoffeln

Vegane Lasagne mit Soja-Hackfleisch und Gemüse

Lachsforelle mit Brokkoli und Möhren

Mango-Smoothie Bowl mit Kokosmilch

Kokos-Blaubeer-Chiasamenpudding

Auberginenquiche mit Paprika und Käse

Auflauf mit Rinderhack, Kartoffeln, Paprika und Lauch

Sojamilchshake mit Banane, Ananas und Quark

Lauwarme Quinoabowl mit Apfel-Tofu-Dressing

Haferflocken mit Erdbeeren

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt