🎉🎉 Spare jetzt bis zu 33 % auf alle Tarife bei jährlicher Zahlweise – Angebot ansehen

Vegane Soja-Hackfleischsuppe mit Brokkoli und Lauch

Name: Vegane Soja-Hackfleischsuppe mit Brokkoli und Lauch
Prep time: 15 min
Cook time: 20 min
Total time: 35 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Gemischt
Ingredients: 50 g Sojagranulat; 100 g Brokkoli; 100 g Lauch; 0,25 Zwiebeln; 0,5 Knoblauchzehe; 40 ml Sojasahne; 400 ml Gemüsebrühe; 1 TL Olivenöl; 1 TL Currypaste, gelb; 1 Körnerbrötchen; Salz; Pfeffer; Muskat

495 kcal

Kalorien

35 g

Eiweiß

46 g

Kohlenhydrate

14 g

Fett

12 g

Ballaststoffe

Zubereitung

Lade Zubereitungsanleitung...

Zutaten

Lade Zutatenliste...

Kategorien

Soja & Tofu Rezepte Suppen & Eintopf Rezepte Clean Eating Rezepte High-Protein Rezepte Low Fat Rezepte Vegane Rezepte Vegetarische Rezepte 400 bis 500 kcal Rezepte Mittagessen Rezepte Abendessen Rezepte Zum Mitnehmen Warme Küche 10 bis 20 Minuten Rezepte

Ein Ernährungsplan auf Dich abgestimmt
nur mit Deinen eigenen Rezepten?

Erstelle Dir Deinen eigenen, individuellen Ernährungsplan nur mit Deinen Lieblingsrezepten auf Basis des gesamten Know-Hows von invikoo.

Der individuelle Ernährungsplan von invikoo

14.000 Rezepte, autom. Wochenplaner,
dynamische Einkaufsliste und noch mehr?

Entdecke die invikoo-Mitgliedschaft und erhalte viele hilfreiche und zeitsparende Möglichkeiten, um Deine Ernährung optimal zu gestalten.

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Lebensmittel

Brokkoli – Hat entzündungs- und krebshemmende Wirkung

Ursprünglich stammt der Brokkoli, die sogenannte Kohlsprosse, aus Kleinasien bzw. namentlich aus Italien. Botanisch gesehen...

Brokkoli – Hat entzündungs- und krebshemmende Wirkung ansehen

Lebensmittel

Lauch – Sehr gut zum Entgiften und Detoxen

Schon vor 4.000 Jahren wuchs wilder Lauch im gesamten Mittelmeerraum. Vermutungen zu Folge kam er...

Lauch – Sehr gut zum Entgiften und Detoxen ansehen

Lebensmittel

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel

Die Zwiebel ist eine Pflanzenart und gehört zu der Gattung Lauch. Schon seit mehr als...

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel ansehen

Lebensmittel

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Die Geschichte der Brühe reicht bis in die Antike zurück, wo sie in verschiedenen Kulturen...

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon? ansehen

AbnehmenKräuter & Gewürze

Salz – Die Abnehmbremse

Salz ist ein lebenswichtiger Stoff und aus unserer Küche nicht mehr weg zu denken. Der...

Salz – Die Abnehmbremse ansehen

Kräuter & Gewürze

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten

Die Heimat des echten Pfeffers ist die Malabarküste in Indien. Dort ist auch das Klima...

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten ansehen

Weitere Vegetarische Rezepte

‹›

Dinkel-Flammkuchen mit Zwiebeln und Paprika

Kalorien: 486 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 63 g

Dinkel-Flammkuchen mit Zwiebeln und Paprika ansehen
Italienischer Reissalat mit Honig-Salz-Mandeln

Kalorien: 642 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 34 g
Kohlehydrate: 78 g

Italienischer Reissalat mit Honig-Salz-Mandeln ansehen
Reissalat mit Gurke, Tomaten und Paprika

Kalorien: 361 kcal
Fett: 7 g
Eiweiß: 10 g
Kohlehydrate: 60 g

Reissalat mit Gurke, Tomaten und Paprika ansehen
Bohneneintopf Chili sin carne

Kalorien: 467 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 24 g
Kohlehydrate: 58 g

Bohneneintopf Chili sin carne ansehen
One-Pot-Pasta mit Soja-Hack und Aubergine

Kalorien: 672 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 46 g
Kohlehydrate: 71 g

One-Pot-Pasta mit Soja-Hack und Aubergine ansehen
Paprika-Spiegelei auf Vollkornbrot

Kalorien: 625 kcal
Fett: 20 g
Eiweiß: 36 g
Kohlehydrate: 64 g

Paprika-Spiegelei auf Vollkornbrot ansehen
Bananen-Pancakes mit Blaubeeren

Kalorien: 547 kcal
Fett: 18 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 68 g

Bananen-Pancakes mit Blaubeeren ansehen
Früchtemüsli mit Erdbeeren und Himbeeren

Kalorien: 462 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 24 g
Kohlehydrate: 49 g

Früchtemüsli mit Erdbeeren und Himbeeren ansehen
Eintopf mit Soja-Hackfleisch, Kartoffeln und Möhren

Kalorien: 555 kcal
Fett: 15 g
Eiweiß: 55 g
Kohlehydrate: 44 g

Eintopf mit Soja-Hackfleisch, Kartoffeln und Möhren ansehen
Kürbis-Kartoffelauflauf mit Tomaten

Kalorien: 451 kcal
Fett: 19 g
Eiweiß: 18 g
Kohlehydrate: 45 g

Kürbis-Kartoffelauflauf mit Tomaten ansehen
Kichererbsen-Spinatsalat mit Lauch

Kalorien: 485 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 37 g

Kichererbsen-Spinatsalat mit Lauch ansehen
Bananen-Erdnuss-Shake

Kalorien: 614 kcal
Fett: 28 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 62 g

Bananen-Erdnuss-Shake ansehen

Rezepte mit 400 bis 500 kcal Rezepte

‹›

Matjesfilet mit Kartoffeln und Zwiebeln

Kalorien: 488 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 21 g
Kohlehydrate: 43 g

Matjesfilet mit Kartoffeln und Zwiebeln ansehen
Hähnchenbrust mit gegrillter Paprika und Tomaten Salsa

Kalorien: 423 kcal
Fett: 13 g
Eiweiß: 53 g
Kohlehydrate: 16 g

Hähnchenbrust mit gegrillter Paprika und Tomaten Salsa ansehen
Smoothie mit Kaki, Banane und Leinsamen

Kalorien: 450 kcal
Fett: 4 g
Eiweiß: 7 g
Kohlehydrate: 86 g

Smoothie mit Kaki, Banane und Leinsamen ansehen
Sojamilchshake mit Quark und Grapefruit

Kalorien: 404 kcal
Fett: 9 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 58 g

Sojamilchshake mit Quark und Grapefruit ansehen
Porridge mit Apfel, Chiasamen und Walnüssen

Kalorien: 485 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 19 g
Kohlehydrate: 60 g

Porridge mit Apfel, Chiasamen und Walnüssen ansehen
Dinkel-Flammkuchen mit Lachs und Tomaten-Rucolasalat

Kalorien: 494 kcal
Fett: 17 g
Eiweiß: 22 g
Kohlehydrate: 57 g

Dinkel-Flammkuchen mit Lachs und Tomaten-Rucolasalat ansehen
Veganes Frischkäsebrot mit Möhre

Kalorien: 500 kcal
Fett: 8 g
Eiweiß: 17 g
Kohlehydrate: 87 g

Veganes Frischkäsebrot mit Möhre ansehen
Putensteak mit Champignons und Parmesan überbacken

Kalorien: 446 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 73 g
Kohlehydrate: 6 g

Putensteak mit Champignons und Parmesan überbacken ansehen
Hähnchenbrustfilet mit Möhren, grünen Bohnen und Champignons

Kalorien: 435 kcal
Fett: 12 g
Eiweiß: 56 g
Kohlehydrate: 16 g

Hähnchenbrustfilet mit Möhren, grünen Bohnen und Champignons ansehen
Eiermuffins mit Lachsforelle, Spinat und Tomatensalsa

Kalorien: 470 kcal
Fett: 14 g
Eiweiß: 31 g
Kohlehydrate: 48 g

Eiermuffins mit Lachsforelle, Spinat und Tomatensalsa ansehen
Eiweiß-Brötchen-Burger mit orientalischer Gemüsefüllung

Kalorien: 465 kcal
Fett: 22 g
Eiweiß: 35 g
Kohlehydrate: 24 g

Eiweiß-Brötchen-Burger mit orientalischer Gemüsefüllung ansehen
Mandeljoghurt mit Johannisbeeren und Samen

Kalorien: 423 kcal
Fett: 16 g
Eiweiß: 34 g
Kohlehydrate: 23 g

Mandeljoghurt mit Johannisbeeren und Samen ansehen

Zahlungsweise

Jährlich (bis zu 33 % SPAREN)

Jährliche Zahlung (bis zu 33 % SPAREN)

Monatlich

	Light	Classic	Premium
Angebot	5,90 € / Monatfür 12 Monate70,80 € / Jahr 7,90 € / Monatfür 1 Monat94,80 € / Jahr	7,90 € / Monatfür 12 Monate94,80 € / Jahr 11,90 € / Monatfür 1 Monat142,80 € / Jahr	10,90 € / Monatfür 12 Monate130,80 € / Jahr 14,90 € / Monatfür 1 Monat178,80 € / Jahr
Kostenlos testen	14 Tage	14 Tage	14 Tage
Zugriff auf alle Rezepte
Autom. Rezeptfilterung
Indiv. Nährstoffberechnung
Rezepte Merkliste
Wochenpläne erstellen
Einkaufslisten erstellen
20 % Dauer-Rabatt im Shop
Support via E-Mail
Automatische Wochenpläne
Dynamische Einkaufslisten
Erfolgskurs
Workout-Videos
Ernährungscoach	Bald verfügbar	Bald verfügbar	Bald verfügbar
	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen	Tarif buchen Tarif buchen

Vegane Soja-Hackfleischsuppe mit Brokkoli und Lauch

495 kcal

35 g

46 g

14 g

12 g

Zubereitung

Zutaten

Kategorien

Erfahre mehr über die Zutaten dieses Rezepts

Brokkoli – Hat entzündungs- und krebshemmende Wirkung

Lauch – Sehr gut zum Entgiften und Detoxen

Zwiebel – Natürliches Antibiotikum und „Wunder“-Heilmittel

Kennst du die Unterschiede zwischen Brühe, Fond und Bouillon?

Salz – Die Abnehmbremse

Pfeffer- Die Unterschiede zwischen den Sorten

Weitere Vegetarische Rezepte

Dinkel-Flammkuchen mit Zwiebeln und Paprika

Italienischer Reissalat mit Honig-Salz-Mandeln

Reissalat mit Gurke, Tomaten und Paprika

Bohneneintopf Chili sin carne

One-Pot-Pasta mit Soja-Hack und Aubergine

Paprika-Spiegelei auf Vollkornbrot

Bananen-Pancakes mit Blaubeeren

Früchtemüsli mit Erdbeeren und Himbeeren

Eintopf mit Soja-Hackfleisch, Kartoffeln und Möhren

Kürbis-Kartoffelauflauf mit Tomaten

Kichererbsen-Spinatsalat mit Lauch

Bananen-Erdnuss-Shake

Rezepte mit 400 bis 500 kcal Rezepte

Matjesfilet mit Kartoffeln und Zwiebeln

Hähnchenbrust mit gegrillter Paprika und Tomaten Salsa

Smoothie mit Kaki, Banane und Leinsamen

Sojamilchshake mit Quark und Grapefruit

Porridge mit Apfel, Chiasamen und Walnüssen

Dinkel-Flammkuchen mit Lachs und Tomaten-Rucolasalat

Veganes Frischkäsebrot mit Möhre

Putensteak mit Champignons und Parmesan überbacken

Hähnchenbrustfilet mit Möhren, grünen Bohnen und Champignons

Eiermuffins mit Lachsforelle, Spinat und Tomatensalsa

Eiweiß-Brötchen-Burger mit orientalischer Gemüsefüllung

Mandeljoghurt mit Johannisbeeren und Samen

Angebote

Informationen

Geschäftskunden

Kontakt